일반적으로 사람들은 잠자기 전에 음식을 먹는 것을 권장하지 않는다. 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 음식물 찌꺼기가 체류되어 구강 세균이 번식하여 구강 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문이다. 그리고 잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위의 소화 부담을 증가시킬 수 있다. 하지만 모든 음식을 자기 전에 먹을 수 있는 것은 아니다. 때로는 자기 전에 올바른 음식을 먹는 것이 건강에 좋다. 그럼 잠자리에 들기 전에 어떤 음식을 먹으면 건강에 도움이 될까요?

1, 여보

자주 불면증을 앓는 사람은 자기 전에 꿀을 먹을 수 있다. 꿀은 천연 영양보건제로 안신, 수면, 수면의 질을 높이는 역할을 한다. 그래서 잠자리에 들기 전에 꿀을 먹거나 꿀물 한 잔을 마시고 영양을 보충할 수 있다. 이렇게 하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 되고 인체에 필요한 각종 영양을 보충할 수 있다.

2. 용안

만약 네가 잠자기 전에 계원을 좀 먹을 수 있다면, 이것은 너의 건강에 매우 좋다. 계원은 공기를 보충하는 음식이지만 약으로도 쓸 수 있다. 잠자리에 들기 전에 계원을 자주 먹을 수 있다면, 흔히 보중익기, 보양, 불면증 증상을 개선하는 목적을 달성할 수 있다. 따라서 불면증을 자주 앓는 사람은 자기 전에 계원을 좀 먹어서 몸에 영양을 공급하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

3. 우유

보통 사람들이 잠자리에 들기 전에 음식을 먹는 것은 좋지 않지만, 어떤 음식은 잠자리에 들기 전에 먹기에 적합하다. 예를 들면 흔히 볼 수 있는 우유이다. 우유는 생활 속의 건강음료로서 아미노산, 칼슘, 단백질이 풍부하다. 잠자리에 들기 전에 마시면 칼슘 보충 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질을 높일 수 있다. 또한 우유의 대부분은 물입니다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 인체에 필요한 수분을 보충하고 혈액의 점도를 낮춰 고지혈증 개선에 도움이 된다. 따라서 칼슘을 보충하고, 수면의 질을 높이고, 혈액 점도를 낮추고자 하는 사람은 자기 전에 우유 한 잔을 마시는 것이 좋다.

4. 바나나

사실 잠자리에 들기 전에 음식을 적당히 먹을 수 있는데, 예를 들면 흔히 볼 수 있는 바나나는 잠자리에 들기 전에 적당히 먹기에 적합하다. 보통 잠자리에 들기 전에 바나나를 씹으면 비타민, 미네랄, 미량 원소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 바나나의 영양물질도 인체에 빠르게 흡수되어 에너지를 보충하는 역할을 한다. 또한 바나나에는 복합아민, 아미노산, 마그네슘 등이 풍부해 근육을 이완시키고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되며 바나나는 일반적으로 위장의 부담을 증가시키지 않는다.

꿀, 계원, 우유, 바나나 등 잠자리에 들기 전에 먹어도 안 된다는 것을 알 수 있다. 사람들이 잠자리에 들기 전에 복용하면 영양을 효과적으로 보충하고 심지어 수면을 촉진시킬 수 있다. 하지만 이 음식을 먹은 후에는 이를 닦아야 한다. 그렇지 않으면 구강 질환을 일으킬 수 있다는 점을 명심해야 한다.