각 정도연의 다이어트 춤은 약 40 분 동안 지속되고, 몸무게가 60kg 인 사람은 정도연의 다이어트 춤을 추며 약 240 ~ 300 칼로리의 열량을 소모한다.

이론적으로, 정상적인 식단을 바탕으로 매일 정다연 다이어트 춤을 추면 한 달 동안 1kg 정도의 지방을 뺄 수 있다. 즉 1-2kg 정도의 체중을 줄일 수 있다.

음식을 통제하고 운동 시간을 연장하면, 예를 들면 하루에 두 번 뛰는 것과 같이 다이어트를 더 빨리 할 수 있다. 다이어트에 이상적인 운동입니다.

첫 주 정도연 에어로빅 (작은 빨간 빨간 빨간 빨간 후드) 이 20 분, 정도연 벙어리 체조 20 분 또는 25 분, 정도연 댄스 에어로빅 (작은 회색 모자) 15 분, 정도연 매트 에어로빅 15 분 정도 춤을 추는 것이 좋습니다 일주일에 5 ~ 6 일 점프하고 하루나 이틀을 쉴 수 있다. 매일 다른 것을 점프할 수 있고 다양성을 증가시켜 항상 신선함을 유지할 수 있게 해 주며, 우리가 인내하는 데 도움이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 요가나 필라테스를 추가해서 느린 운동을 할 수도 있어요. 한 번에 10 분 정도요. 2 주를 기다렸는데, 정도연의 유산소 운동 전 20 분 동안은 비교적 긴장을 풀고, 시작할 때는 한 벌을 완전히 완성할 수 있을 때까지 점점 길어지는 것 같다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 헬스 잘해 ~!