조표 태극권의 다섯 가지 공법
조표 태극전 기술 1, 서 있는 기술
일어서다. 부지 크기에 관계없이 수용할 수 있지만, 특히 화초와 나무, 공기가 맑은 환경에서는 평평하고 조용해야 한다. 자세는 단정해야 하고, 머리부터 발끝까지 자연스럽게 느슨하고, 전체적으로 조화를 이루어야 한다.
구체적인 방법: 허깃이 힘을 받든다 (곧은 목, 목 중심의 유선형 느낌, 100% 들어 올릴 수 있다. 일반인의 목 습관은 앞으로 기울어져 있고, 곧게 펴는 방법은 약간 뒤로 젖히고 턱은 살짝 안쪽으로 접는 것이다. 눈은 직선이어야하며 외부 물체의 관찰에주의를 기울이지 마십시오. 마이크로 태핑 혀끝을 가볍게 말아서 뿌리를 핥고 윗입술과 아랫입술이 자연스럽게 만난다. 팔꿈치가 가라 앉고 팔이 이완됩니다 (팔꿈치가 자연스럽게 가라 앉고 팔꿈치와 팔이 완전히 이완되고 집중하지 않는 한 이완에 도달 할 수 있습니다). 가슴을 펴다 (가슴이 곧지 않고, 어깨가 좁고, 등이 둥글다); 아랫배를 약간 수축시켜 꼬리 척추를 곧게 만듭니다. 가랑이에서 항문을 들어 올리다 (느슨하지만 무너지지 않고, 가랑이에서 항문을 들어 올리다); 무릎이 약간 구부러지다 (상체가 무릎에 대한 압력이 균형을 이루어야지 무릎이 시큼하게 느껴지지 않도록 하라); 두 발은 어깨와 폭이 같고 불규칙한 팔자형을 형성하며 발바닥이 텅 비고 발끝이 땅에 닿았고, 발의 앞발과 발꿈치는 몸의 압력을 고르게 견뎌야 한다. 양손 손바닥, 손가락이 약간 뻗어 (자연스럽게 뻗음) 두 허벅지 앞에 멈춘다. 이렇게 서 있는 후 복부에 조금만 신경을 쓰면 방어적인 것 같고, 너무 일부러 해서는 안 되고, 가라앉은 복부처럼 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
서 있는 후 전신관절은 긴장을 풀고, 호흡은 자연스럽고, 기혈순환은 원활하다. 성공 후 다섯 가지 느낌이 있습니다.
1, 백회혈에는 호흡점프감, 기와감감, 회전감 등이 있습니다. 아기처럼
2. 설하진액이 계속 흘러간다. 이런 경우 몇 모금으로 천천히 삼킬 수 있다.
3. 복부에는 온화하고 공기역학에 맞는 느낌이 있습니다.
5 개의 내부 장기의 가스는 두 손가락 끝에서 작동합니다.
5. 용천혈이 충동적으로 보입니다.
이 밖에도 전신에는 다른 미묘한 편안함이 많이 있다. 그렇지 않으면 자세와 마음이 요구 사항을 충족하지 못하거나 서 있는 시간이 너무 짧아서 공식이 완료된 후 10 분을 넘지 않아야 합니다.
법도에 맞게 서 있는 후, 마음을 평온하게 유지하고 자연을 호흡하면 신체균형, 음양 조화, 원기 왕성, 기혈이 잘 통하는 효과를 얻을 수 있다.
소보 태극전 공법 2. 앉아.
의자 높이가 적당하여 앉은 후 허벅지와 무릎이 대략 수평이다. 앉은 자세도 단정해야 하고, 상체 요구는 자세와 같다. 차이점은 손발의 자세에만 있다. 손바닥은 두 다리 위에 놓고 손끝은 무릎과 평평하고 어깨와 같은 너비로 갈라져 뒤꿈치와 수직이며 두 발은 약간 안쪽으로 벌립니다.
앉아 있어도 심리적인 평화, 호흡자연, 기착, 온몸의 관절이 이완될 것을 요구한다. 윗몸 일으키기가 위의 요구 사항을 충족한 후 10 분 후에 서서히 서 있는 느낌이 든다. 높은 수준으로 훈련하면 서 있든 앉아 있든, 오미잡하고 공허하고 고요함을 느끼게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
좌식 운동은 양생, 이기면에서 서 있는 운동과 같은 장점을 가지고 있지만, 서 있는 운동은 사람의 다리 지지와 균형에 특별한 역할을 하는 반면, 좌식 운동은 사람의 꼬리뼈의 지지와 균형에 특별한 역할을 한다. 둘 다 권투에서 중요한 역할을 하며 서로 보충할 수는 있지만 서로 대체할 수는 없다.
태극전 공법 3 을 소보하다. 눕다.
잠자는 자세에는 왼쪽 침대와 오른쪽 침대의 두 가지가 있다. 식사 후 오른쪽에 눕는 것이 좋다. 방법은 다음과 같습니다. 옆으로 누울 때 베개는 어깨와 높이가 같고, 오른쪽 팔꿈치가 구부러지고 손바닥이 위를 향하고, 베개를 머리 베개에 올려놓고, 귀는 검지와 엄지손가락 사이에 놓는다. (이 방법은 귀를 비우고 막히지 않게 한다.) 또는 손바닥을 관자놀이 앞에 평평하게 놓고 팔꿈치가 가라앉고 팔이 이완됩니다. 왼쪽 손바닥을 왼쪽 루프 점프 지점 (편평하게 누워 있을 때 허벅지 안쪽의 위치) 에 놓습니다. 오른쪽 다리는 자연스럽게 곧게 펴지고, 왼쪽 다리는 오른쪽 다리 위에 약간 구부리고, 왼쪽 무릎은 오른쪽 무릎 위에 있고, 왼쪽 발은 오른쪽 다리 위에 있습니다.
이렇게 누운 후, 매우 조용하고, 호흡이 자연스럽고, 전신관절이 긴장을 풀고, 자연스럽게 복부에 가라앉는다. 왼쪽에 누워 있는 것과 오른쪽에 누워 있는 것은 정반대이다. 이렇게 누워 있으면 편안하고 자연스럽고, 기혈순환이 균형을 이루고, 잠을 잘 수 있다. 소위? 팔을 구부리고 잠을 자는데 즐기고 있나요? , 즉, 이것도.
이런 자세로 잠을 잘 수 있다면 지속적인 연습이며, 기능상의 장점은 건강에 매우 유익하다.
태극전 공법 4 를 소보하다. 연습하다.
운동은 평소 걷는 자세를 말한다. 상체를 곧게 펴고, 정상발력을 유도하고, 팔꿈치어깨가 가라앉고, 복부를 접고 가슴을 펴고, 시청각과 착각을 하지 않고, 기가 단전으로 돌아가는 것이 중점이다.
걸을 때 몸이 팔을 움직이게 하고 자연스럽게 흔들리는데, 발의 발걸음과 스팬은 적당하다. 이렇게 가볍고 찰랑거리는 것은 지칠 줄 모르는 일상여행감이 있다. 단련하는 방법은 건강과 헬스에도 도움이 될 뿐만 아니라 권투의 이 기본 연습에 달려 있다. 고양이처럼 걸어요? 그거에요. 권투는 장기간의 단련과 지속적인 연습이 없어 목적을 달성하기 어렵다.
태극전 공법 5 를 소보하다. 권투 기술
권투는 권투를 연습하는 것이고, 단련은 72 식으로 구성된 태극권 루틴이다. 권투는 건강, 헬스, 호신 운동의 중심 활동이다. 이러한 종합적인 효과를 달성하기 위해 특정 자세 회전 변화와 기능을 갖춘 전반적인 요구 사항을 개발했습니다.
조보대 태극권의 공격 원리
태극권은 도교의 산물로 호흡, 진액 삼키기, 지도, 방룡, 화호, 거북 삼키기, 뱀가 등 생체모방과 기법을 중시한다. , 합집합 헬스, 무술, 정신활동이 일체이기 때문에 도교는 무당태극권의 핵심이다. 도교는 예로부터 양생연년, 수선구 () 를 중시해 왔습니까? 영생? 。 그것의 배양 목적은 무엇입니까? 천도는 진귀한 진실인가, 조용히 천도를 바라보고 있는가? 자신의 몸을 자연과 융합시켜 추구할 수 있을까요? 천지와 동생하는가? 。 -응? 사람과 당신의 생명을 중시합니까? 그것은 도가의 정수이며, 이생을 매우 중시하며, 성장, 생명, 생존을 도체의 본체로 여긴다. 양생은 이미 도교의 정수와 기초가 되었다.
그러나 보보를 모집하는 태극권은 공방에서 독특한 풍격과 선명한 특징을 가지고 있다. 그것은 정적 제동, 강유, 경제, 현실 회피를 요구하고, 힘을 빌려 모든 일을 객관적으로 진행하고, 사람들과 공존하며, 자신이 부진하다고 주장한다. 그래서 태극권은 특별히 신경을 쓰는 건가요? 들어보세요. , 즉 상대방의 도착을 정확하게 느끼고 판단해야 대처할 수 있다는 것이다. 상대방이 아직 시작하지 않았을 때 앞을 다투지 마라. 먼저 수를 써서 상대를 유도하여 그 진실성을 시험할 수 있다. 이 용어는 라고 합니다. 칼라? 。 일단 상대방이 시작되면, 너는 빨리 앞서야 한다. 그는 움직이지 않았지만 먼저 움직였습니까? ,? 먼저 가요? , 상대를 도입하여 무중력을 실패하게 하거나, 상대방의 힘을 분산시켜 싸게 하고, 전력으로 반격한다. 태극권의 이런 공방 원리는 추수와 일상 동작 요령의 훈련에서 사람의 반응능력, 힘, 속도 등 체력을 훈련시킬 수 있을 뿐만 아니라 공방 격투 훈련에서도 매우 중요한 의미를 갖는다.