운동 자체는 날씬할 수 있고, 운동 후 다리 마사지는 통증을 완화하고, 근육다리 형성을 방지하며, 날씬한 다리 효과도 있다.

1, 침대에 앉아 두 다리가 약간 구부러지고 두 발이 땅에 닿는다. 양손 엄지와 검지로 좌우에서 다리를 살살 잡은 다음 발목에서 살짝 꼬집기 시작하여 다리가 약간 아플 때까지 다른 다리로 30 분 동안 연습한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다리명언) 날씬한 다리를 마사지하는 간단한 방법은 날씬하게 만들어 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

2. 침대에 앉아 두 다리를 약간 벌리고 무릎을 약간 구부려 두 발을 땅에 대고 있다. 두 손으로 발목을 잡고, 두 손은 아래에서 위로 가볍게 다리를 마사지하고, 잠시 후 다른 다리는 30 분 동안 이런 동작을 연습한다. 마른 다리를 마사지하는 방법은 다리를 이완시키거나 다리 지방의 연소를 가속화해 날씬하게 만들어 마른 다리의 효과를 얻을 수 있다.

3, 침대에 앉아, 두 무릎을 땅에 대고, 두 손으로 다리를 안고 있다. 손바닥의 힘으로 손끝으로 아래에서 위로 눌러주세요. 다리 근육이 쑤시고 피부가 약간 붉어지면 다른 다리로 바꿔서 이 운동을 연습할 수 있다. 이 마른 다리 마사지 방법은 다리의 혈액순환을 촉진하고, 다리를 지방으로부터 멀어지게 하며, 다리를 쉽게 날씬하게 만들 수 있다.

4. 두 다리를 약간 벌리고 서서 허리 힘으로 몸을 아래로 구부리고, 두 손을 번갈아 두 다리를 두드리며 다리 근육을 풀면 다리에 쌓인 지방이 빠르게 와해될 수 있다. 자주 이렇게 다리를 가볍게 두드리면 다리를 지방으로부터 멀어지게 하고 날씬한 곡선을 쉽게 날씬하게 만들어 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)