운동을 통해 다이어트를 하지 않는 이유는 무엇입니까?
1, 유전체질: 다이어트하는 사람의 체질이 유전성 비만에 속하면 보통 운동을 통해 체지방이 타지 않을 수 있어 다이어트하는 사람이 운동을 통해 다이어트를 하게 된다.
유전성 비만은 유전자 이상과 염색체 이상으로 인한 것일 수 있다. 유전성 비만은 단순성 비만에 속하며 체질성 비만 또는 아동기 발병 비만이라고도 하며, 일반적으로 매우 드물다. 일반 환자는 반살 정도에 점차 체중을 늘릴 수 있다. 영양 과잉으로 성인이 되면 균일 비만이 발생할 수 있다. 살을 빼는 가장 근본적인 방법은 칼로리 섭취를 줄이고 칼로리 소비를 늘리는 것이다. 환자에게 유산소 운동을 많이 하고 고열량 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다.
2. 운동량이 비교적 적다: 운동을 통해 다이어트를 하려면 먼저 운동량을 보장해야 한다. 운동당 30 분 미만이 되어서는 안 된다. 그렇지 않으면 체지방을 태울 수 없다. 다이어트하는 사람이 평소 운동량이 적으면 운동당 30 분을 넘지 않으면 다이어트하는 사람이 운동 중 날씬해지지 않는 증상이 생길 수 있다.
지방을 태우는 음식:
첫째, 고추와 캡사이신은 인체가 지방을 연소시켜 열을 생산하도록 자극하고, 에너지를 저장하는 흰색 지방세포 발효를 유도하고, 열을 생산할 수 있는 갈색 지방세포가 열을 생산하는 것을 막는다. 신선한 고추나 고추장을 먹으면 이런 효과를 얻을 수 있다.
둘째, 통곡물 음식과 채소, 현미, 귀리 등 통곡물, 시금치, 배추 등 푸른 잎채소, 사과, 배 등 과일에는 모두 식이섬유가 풍부해 장이 완전히 소화되지 않기 때문에 몸은 이런 음식을 소화하기 위해 추가 에너지를 소비해야 한다.
셋째, 검은 후추와 후추는 열 효과가 있으며, 캡사이신과 같은 기능을 만들어 지방 세포를 분해한다.
생강, 생강에 들어 있는 생강페놀은 신진대사를 가속화하고, 생강을 먹으면 배고픔을 줄이고, 다이어트에 도움이 되며, 생강차를 마셔도 같은 효과가 있다.
마늘, 그중에서 마늘은 체내 연소 지방과 갈색 지방 열량의 효과를 높이는 데 도움이 된다. 마늘잎은 날것으로 먹거나 소스에 찍어 먹을 수 있다.
다이어트를 권하는 사람은 정규병원에 가서 지방 흡입을 통해 치료한다. 7 점 합리적인 식단 통제, 3 점 합리적인 운동은 다이어트에 효과적이며, 걷기 전에 너무 많이 먹지 마세요. 위장 부담이 증가하지 않도록 하세요.