& LTP> 귀하의 질문에 대답 할 수있는 기회를 갖게되어 기쁩니다. & lt/p & gt；; & LTP> 먼저 내 자신의 경험에 대해 이야기하십시오. 내가 처음으로 정식으로 계곡을 건너기 시작한 지 몇 번이나 되었는지 기억이 나지 않는다. 처음으로 본격적으로 계곡을 장시간 횡단한 것은 20 10 년 9 월이며 시간은 7 일이다. 두 번째는 20 1 1 의 7 월, 14 일입니다. 이번에 나는 물을 제외하고는 아무것도 먹지 않고 계곡을 완전히 돌파했다 (36 시간 동안 먹거나 마시지 않고, 불편함도 없다). 세 번째는 올해 설날이다. 이번에 나는 계곡을 완전히 깨뜨리지 않았다. 저는 매일 과일탕과 배추무탕만 마시고 설탕덩어리도 먹고 가끔 밥도 조금 먹습니다. 이번에는 2 월 말까지 오랜 시간이 걸렸다. 그 사이 정월 초하루에서 초칠까지 엄격한 선수를 실시한다 (금식 양생선수는 인터넷 시나닷컴에서' 심병시' 라는 책을 다운받아 자세한 소개를 할 수 있다). 매일 5 시에 일어나서 11 시에 자요. 매시간 산책을 한 번 하고, 하루에 일곱 번, 한 번에 10 리를 걷는다. 매일 아침 점심마다 과일탕 하나, 오후 6 시까지 무국이나 배추국 하나 마셔요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) & lt/p & gt；; & LTP> 는 이 세 번의 대규모 타작 외에도 열흘에 한 번, 한 번에 한 번, 하루에 한 번, 이틀, 3 일, 심지어 5 일에 한 번 있다. & lt/p & gt；; & LTP> 나는 이제 습관이 되었다. 타고난 신체가 건강하다. & lt/p & gt；; & LTP> 친구가 나에게 물었다: 왜 계곡을 돌파해야 하는가? 사실 개곡은 매우 자발적이어서 더 이상 선견지명이 없다. 이번 달에는 돈이 없으니 돈을 아껴서 밥을 먹자. 게다가 날씨가 더워서 시원하다. 말은 비록 이렇지만, 다시 깊이 따져보면, 원인은 여전히 많다. & lt/p & gt；; & LTP> 우선, 그것은 중요한 연습 수단이다. 너는 가족들에게 양생하는 방법을 물어봐라. 사실 어느 가족이든 양생의 예가 많다. 명상처럼 보편적이며 어떤 가족만의 전유물이 아니다. & lt/p & gt；; & LTP> 깨진 계곡의 의미는 무시할 수 없습니다. 적어도, 그것은 중요한 양생 수단이다. 구드윈은 이렇게 말했다. "영원히 살고 싶다면, 복부의 하늘은 텅 비어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 살려면 창자에 똥이 없다. 영원히 사는 것은 목표가 아니지만, 더 좋은 정력을 가지고 공부하는 것은 의미가 있다. 요즘 많은 사람들이 요가를 연습하는 것처럼. 사실 요가는 완전한 철학 체계로, 심오하고 심오하며, 모두가 연습하는 것은 단지 그것의 털인 일종의 신체 요가일 뿐이다. (물론, 하나를 통해 모든 것을 더 잘 알 수 있지만, 먼저 모든 것을 알아야 한다.) & lt/p & gt；; & LTP> 는 건강에 대해 말하면서 지금은 매우 인기가 있습니다. 현대 사회는 모든 사람에게 전례 없는 긴장과 스트레스를 느끼게 한다. 주말로 바꾼 후로 모두가 어느 정도 편안함을 느꼈다. 쉬는 시간이 비교적 많았다. 하지만 인체 기관도 휴식이 필요하다고 생각해 본 적이 있습니까? 계곡을 엿보는 것은 너의 장기를 쉬게 하는 실용적인 방법이다. 네가 누구든 어떤 이유로든 너무 적게 먹을 때가 있을 것이다. 기왕 밥 한 끼를 먹지 않을 수 있다면, 두세 끼, 하루 이틀을 먹어라. 물론, 나는 나와 같은 모든 사람들이 7 일이나 14 일 동안 계곡을 깨뜨릴 수 있다고 주장하지는 않는다. 하지만 일주일에 한 번, 열흘에 한 번, 하루에 한 번, 한 달에 한 번, 한 달에 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, 한 번, & lt/p & gt；; & LTP> 둘째, 계곡을 깨는 방법에 대해 간단히 이야기하십시오.