헬스하면 할수록 나빠진다. 그 이유는 무엇입니까?
헬스하면 할수록 나빠진다. 그 이유는 무엇입니까? 1, 운동이 많을수록 건강합니다.
이것은 흔히 볼 수 있는 오해이다.' 운동은 살을 뺄 수 있다' 처럼 운동의 역할을 과장했다. 장기 운동은 확실히 심폐기능을 증강시켜 혈액순환과 신진대사의 정상적인 운행을 유지하지만 인체의' 정상' 상태만 유지할 수 있다. 몸을' 더 나은' 상태로 만들기 위해서는 매우 과학적인 운동 계획뿐만 아니라 음식, 휴식, 감정 조절에도 협조해야 한다.
더욱이 대다수의 사람들은 과학적 단련 계획을 가지고 있지 않고, 단지 자신의 느낌으로 산발적인 신체 단련을 할 뿐, 신체의' 정상' 상태를 유지하기는 어렵다.
채식은 건강한 음식이다.
최근 몇 년 동안 소위' 전문가' 가 지질을 대대적으로 홍보하여 비만의 심각성을 초래하고, 심지어 대중이' 고기' 에 대해' 공황' 을 일으켰다.
또 많은 장수노인들이 인터뷰에서 자신의 장기 채식을 표방하고 채식 다이어트를 홍보하기 위해 여념이 없다. 그래서 채식주의는 자연스럽게 건강식품의 대표가 되었다.
하지만 사실, 많은 인체에 필요한 아미노산과 미량 원소는 채식을 할 수 없습니다. 따라서 특정 음식을 장기간 거부하는 것은 건강하지 않은 식습관이다.
3, 다이어트 혹은 운동은 다이어트를 할 수 있습니다.
다이어트를 위해 저녁을 먹지 않는 사람도 있고, 다이어트를 위해 매일 달리기를 하는 사람도 있다. 현대 연구에 따르면 단순한 다이어트나 운동은 장기 다이어트 효과를 얻을 수 없고, 막대한 대가로 단기 다이어트 효과만 얻을 수 있다.
다이어트가 다이어트와 완전히 같은 것은 아니라는 점에 유의해야 한다. 살을 빼는 방법은 단 한 가지뿐이다: 섭취하는 열량은 소모하는 열량보다 적다.
운동은 실제로 많은 열량을 소모하지 않는다. 대부분의 열량은 인체의' 기초대사율' 에 의해 소모되기 때문에 다이어트를 통제하는 것이 다이어트의 유일한 길이다.
4. 흡연과 음주는 그렇게 해롭지 않다.
이것은' 철증' 이 있는 것 같다. 주변에 많은 사람들이 담배를 피우고 술을 마시지만 여전히 오래 산다는 것이다. 사실 술과 담배가 폐와 간에 미치는 피해는 느리고 되돌릴 수 없다. 비록' 최종 결과' 가 매우 느리지만, 이 기간 동안 태평하지 않을 것이다. 오랫동안 담배를 피우고 술을 마시는 사람은 별로 문제가 없어 보이지만 사소한 문제가 끊이지 않아 삶의 질이 떨어진다. 소위 "식수사원, 냉난방 자각" 이라고 합니다.
5, 죽을 먹고 위를 기르다.
이것은 아마도 가장 흔한 건강 오해일 것이다. 죽이란 반류질 음식이어서 소화불량자에게 정말 도움이 된다. 하지만 위산이 너무 많고 속이 자주 타는 사람이라면 죽을 먹으면 위산 분비가 심해진다. 특히 위궤양 환자는 죽을 마시면 궤양이 아물지 않는다.
양생의 길도 제각기 천추가 있다. 자신에게 맞는 것을 찾으면 살이 찌지 않을 것이다.