아침이나 밤과 같이 매일 정해진 시간에 운동을 한다. 시간이 정해지면 쉽게 바꾸지 마세요. 한 시간이 적당하고, 만약 효과가 없다면, 신체 건강에 해로울 수 있다. 처음에는 체력과 속도면에서 요구 사항을 충족시키지 못할 수도 있고, 요구 사항을 완화할 수 있고, 후기에는 점차 강화와 추격을 할 수 있다. -응?

일반적으로 그룹당 50 개, 그룹간 휴식 1 분, 길지 않습니다. 휴식 시간이 길면 몸이 점점 추워진다. 시계 좀 봐. 한 시간 후에 멈추고 집에 가세요. -응?

미리 워밍업 운동을 하고 전신 관절을 움직여 부상을 피하는 것이 좋다. 다이어트는 문제없습니다. 매일 줄넘기를 하는데 몸에 여분의 지방이 없다. 그리고 몸이 좋아서 감기가 싫어요. 정력이 왕성하고 집중하다.

줄넘기는 최고의 다이어트 운동 중 하나이다. 테스트 결과 분당 10 회, 140 회, 조깅 30 분에 해당하는 것으로 나타났다. 줄넘기는 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 온몸의 근육도 고르게 하고, 호흡기, 심장, 심혈관 계통도 충분히 단련할 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

이런 다이어트 방법은 간단하고 재미있고 기후의 영향을 받지 않는 남녀노소 모두에게 적합한 운동이다. 밧줄 한 개만으로 살을 빼는 목적을 달성할 수 있고, 특히 여성에게 적합하다. 줄넘기는 유산소 운동으로 체내의 여분의 지방을 소모하고 근육을 탄력있게 하지만 줄넘기 후에는 반드시 스트레칭을 해야 한다는 것을 기억해야 한다.

스트레칭은 근육을 고르게 분포시켜 무다리 현상을 방지합니다. 줄넘기 전에 워밍업을 하고 줄넘기 후 스트레칭을 한다. 줄넘기를 오래 견지해도 종아리 근육이 너무 많이 팽창하지 않고 단단하고 곡선이 아름다울 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기)