금메달 월수 양춘

달이 울고, 수유기가 무력하고, 몸매가 나빠지고, 탈모가 많아 아무것도 정신을 못 차리고, 산후우울증은 초보 엄마가 괴로울 뿐만 아니라' 남편' 에게도 마찬가지다.

가족의 핵심 구성원으로서 초보 아빠들도 전례 없는 도전에 직면하고 있다. 전임 젖아빠로 승진하는 동시에 금메달의 책임을 지고 가족을 부양하고 아내와 아이를 달래며 모든 일을 다 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 가장 붕괴된 것은 자칫하면 마보를 기분 나쁘게 하고' 가스통' 이 된다는 것이다.

사실, 초보자 어머니는 아기 아버지를 가스통으로 사용하는 것 외에도 이 일곱 가지를 통해 산후우울증을 완화시킬 수 있습니다.

1. 놀러 나가다

많은 일이 마음속에 갇혀 있어서' 원한' 은 해결할 수 없다.

날씨가 좋을 때는 옅은 화장을 하고, 집 밖으로 나가 꽃을 보고, 푸른 하늘을 보고, 기분도 맑은 날씨를 따를 수 있다.

걷기가 피곤해서 집에 가면 모든 것이 잘 된다.

2. 엄마도' 주말' 이 필요해요

혼자서 독식하지 마라.

어머니가 되는 것은 강인하다. 어머니의 새로운 신분이 우리가 모든 것을 할 수 있어야 한다는 것을 의미하지는 않는다.

하루 24 시간 아기를 돌보는 것은 전례 없는 도전이다. 이전 10 시에 잠을 자면 샘물을 만지지 않고 젖병을 씻고 기저귀를 갈아 주고 밤젖을 자주 하는 예쁜 여자들에게 정말 무너졌다.

엄마는' 주말' 을 가질 수 있다. 1 일주일에 2 일, 예쁜 여자 캐릭터로 돌아와 아기를 돌보는 책임을 아버지에게 맡기면 산후우울증이 해결된다.

아기는 엄마 혼자가 아니다. 아빠는 아기의 성장에도 중요하다.

3.' 치친 서화' 를 들다

땔감 기름염 외에 거문고 서화도 있을 수 있다.

취미가 다시 줍을 수 있다는 것을 의미한다. 하나는 스트레스 해소, 다른 하나는 자신감을 되찾는 것이다.

아니면 좋은 책을 읽어라. 단 몇 분이라도 마음의 항구다. (조지 버나드 쇼, 독서명언)

4. 네가 옳다고 믿는다

많은 보모들의 우울증은 관점이 다른 불안에서 비롯된 것으로, 늘 자신이 충분히 잘하지 못했다고 생각한다.

심지어 전문가의 주장도 참고의견일 뿐 최종 결론은 아니다.

가끔 아기가 재채기를 하는 것을 들으면, 나는 정말 노인이 말한 것처럼 아이를 얼려서 내가 잘못했다고 의심한다.

어떤 사람들은 아이가 울 수 없다고 말하고, 어떤 사람들은 아이가 안아주기 위해 울고, 어떤 사람들은 아이가 너무 배불리 먹지 말고, 적게 먹으면 울는다고 말한다. 마바오는 그것을 주지 않는 꿈을 꾸고 있습니까?

어머니는 먼저 자신을 믿어야 하고, 일에 부딪치면 자책하지 말아야 한다. 문제를 해결한 후에 다시 주의를 기울이면 좋겠다. 결국 심사숙고하니, 백밀일소하기 마련이다.

5. 너의 오랜 친구를 잊지 말아라

아이가 있으면 아이는 어머니의 전부가 되어' 작은 우주' 를 둘러싸고 아무도 물어볼 수 없다.

많은 보모들이 오랜 친구를 잊고 매일 집에서 아기를 모시고 일년 내내 친구에게 연락하지 않아 우울하다.

외로움과 추위는 이로부터 온다. 그래서 네가 슬플 때, 너의 좋은 친구에게 하소연해도 무방하다. (윌리엄 셰익스피어, 고독, 고독, 외로움, 외로움, 추위명언) 그들은 "최고의 심리학자" 입니다.

6. 자신에게 돈을 쓰려고 합니다

아이와 함께, 나는 모든 것을 아이에게 맡기고 싶지만, 자신에게 한 푼의 돈을 쓰는 것을 아쉬워하지 않는다.

가끔은 성찬을 먹고 싶지만 돈을 아껴서 아이에게 맛있는 것을 사주는 게 좋을 것 같아요.

쇼핑의 첫 번째 역은 틀림없이 산모가게일 것이다. 큰 가방은 모두 아이들의 것이다.

나는 내 아이를 위해 가능한 한 많은 돈을 쓰고 싶지만, 나는 ... 나 스스로 생각해 본다.

시간이 지남에 따라 자신이 중요하지 않다고 느꼈다.

7. 기다리지 말고 지금 행동하세요.

엄마가 된 후 외출하기가 어려워서 아기가 자려고 하는 줄 알았다. 같이 쓰레기를 버릴 생각을 하니 외출하는 게 큰일이 된 것 같아요.

옷 한 벌 사고 싶어요. 몸매가 회복될 때까지 기다려요. 집에서 아기를 돌봐요. 어차피 아무도 볼 줄 모른다.

정말 옳지 않아요. 2 개월 된 아기라도 엄마가 예쁘게 차려입은 걸 보는 걸 좋아해요.

나가고 싶으면 나가, 기다리지 말고; 옷을 사고 싶으면 사세요. 기다리지 마세요. 지금이 제일 중요해요.

여러 가지 얽힘 때문에 자신이 가장 중요하다는 것을 잊지 마라.