조깅과 에어로빅은 모두 유산소 운동에 속하는데, 이 두 가지 운동은 다이어트에 대한 실제 효과가 여전히 좋다. 유산소 운동을 하는 동안 음식에 더 많은 관심을 기울이고 저지방 저칼로리 음식을 최대한 먹으면 다이어트 효과가 더 좋아진다. 동시에 달리기 다이어트는 에어로빅보다 효과가 더 좋다. 달리기는 다리 근육을 단련할 수 있고 가볍기 때문에 에어로빅은 일종의 고저체 운동으로 동작이 비교적 복잡하다. 고저관절의 활동도와 온몸의 조화성을 단련하는 데 좋은 역할을 한다. 유산소 운동을 하는 동안 음식에 더 많은 관심을 기울이고 저지방 저칼로리 음식을 최대한 먹으면 다이어트 효과가 더 좋아진다. 달리기와 에어로빅은 모두 아주 좋은 다이어트 운동으로 체내 지방 소비를 가속화하고 신체의 신진대사를 촉진시켜 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 다이어트는 긴 과정이다. 마음의 준비를 잘 하고, 두 운동 중 자신이 더 좋아하는 것을 선택해야 꾸준히 하고 합리적으로 음식을 조정할 수 있다.