인터넷에서 이런 다이어트 체조나 다이어트 댄스를 꾸준히 할 수 있다면 다이어트에 효과가 있다고 할 수 있다. 어떤 운동이든 우리 자신의 에너지를 소비하고, 우리 자신의 에너지가 소모되면 지방을 전환하기 시작하므로 운동을 꾸준히 하면 다이어트 효과가 있고, 인터넷상의 이런 다이어트 체조도 프로페셔널하기 때문에 하고 싶으면 꼭 견지해야 한다. 물론, 더 빨리 다이어트를 하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.

1, 야외 운동을 견지하다

야외 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 계속 다이어트를 하려면 유산소 운동이 필수다. 유산소 운동 조건 하에서만 우리는 점점 날씬해지고, 무산소 운동은 우리의 근육을 길수록 빠르기 때문이다. 따라서 근육을 키우려면 무산소 운동을 해야 하고, 살을 빼려면 유산소 운동을 많이 해야 한다. 그래서 우리는 오랫동안 유산소 운동을 꾸준히 해서 살을 빼는 데 없어서는 안 될 종목이다.

2. 과식하지 마세요.

과식은 우리 위장 시스템의 부담을 증가시킬 수 있다. 소화 시스템이 우리 몸의 음식을 완전히 소모할 수 없을 때, 이 남아 있는 음식과 독소는 우리 안에 남아 있기 때문에, 과거에는 우리를 점점 더 뚱뚱하게 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서 우리가 더 빨리 다이어트를 하려면 폭식의 나쁜 습관을 완전히 끊고 매일 최대한 제때에 밥을 먹어야 한다. 나는 개인적으로 매 끼니마다 8 분 정도만 배불리 먹을 것을 제안한다.

3. 밤을 새워 탐식하지 마라.

요즘 많은 사람들이 밤을 새는 것을 좋아하고, 어떤 것은 오락을 위한 것이고, 어떤 것은 일을 위한 것이다. 그러나 어떤 이유에서든 밤을 새는 것은 우리의 건강에 매우 해롭다. 우리 몸의 독소를 완전히 배출하지 못하게 하고, 우리의 대사 시스템을 문란하게 한다. 대사 시스템이 충분히 작용하지 못할 때, 우리 몸에 남아 있는 쓰레기가 점점 많아지기 때문에 살이 찌게 된다.