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계신 달리기에 가장 좋은 시간은 5 시부터 6 시 30 분까지 날씨가 좀 무더웠다. 편안함을 위해 조금 일찍 달리고 5 시부터 6 시 30 분 사이에서 선택할 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적인 법칙이다. 만약 특수한 상황이 있다면, 안개 날씨가 있다면, 탁한 공기가 몸을 오염시키지 않도록 아침 달리기를 해서는 안 된다. 이때 조금 늦게 선택하는 것이 좋다. 안개가 걷힐 때까지 기다렸다가 다시 이야기하자. 물론 너무 오래 걸리지 마세요. 달리기에 가장 좋은 시간: 7: 30–8: 15 기후는 비교적 건조하며, 아침 달리기는 너무 이르거나 너무 늦으면 안 된다. 이 밖에 일출 전 지온이 낮고 공기 중에 방출되는 일산화탄소, 이산화탄소 등 오염물 함량이 높다. 또한 장시간 달리기를 해서는 안 되므로 달리기를 하면 7 시 30 분부터 8 시 15 분 사이의 짧은 시간을 선택할 수 있다. < /p>

둘째 주에 25 분 도보; 세 번째 주가 30 분으로 증가했습니다. 넷째 주에는 조깅을 추가합니다. 다섯 번째 주에는 걷기와 조깅을 병행한다. 마침내 그는 천천히 달렸다. 모든 운동은 활동을 준비해야 하고, 달리기도 예외는 아니다. 달리기 전에 다리를 가볍게 누르고 스쿼트를 하면 심장과 근육이 더 빨리 움직일 수 있다. 처음 몇 걸음 걷다가 빠른 걸음으로 조깅을 하고, 결국 본격적으로 달리기를 시작하면 워밍업을 효과적으로 할 수 있다. 일주일에 몇 번 뛰는 것이 좋다. 보통 일주일에 2 ~ 3 번 뛰는 것이 적당하다. 바쁜 근무 조건 하에서는 야외에서 시간을 찾기가 쉽지 않기 때문이다. 따라서 평일에 한 번, 주말에 두 번 뛰는 것이 가장 좋다. 피로를 풀고 심신을 풀고 몸을 단련하며 신체의 저항력을 높이고 질병을 예방할 수 있다. < /p>

달릴 때는 핸드폰을 가지고 뛰지 않도록 주의해야 한다. 팔의 흔들림에 영향을 미치기 때문에 사람들은 쉽게 딴생각을 할 수 있다. 갑자기 멈추거나 무의식적으로 길을 걸으면 목적을 달성하기 어렵다. 달리기를 시작하기에 가장 좋은 시간, 심지어 해가 나온 지 30 분 후까지, 이 기간 동안 우리 몸의 모든 장기는 거의 깨어날 수 있었고, 사람의 의식도 점점 더 분명해졌고, 방금 깨어난 것처럼 흐릿하지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 또 다른 점은 기본적으로 달리기를 할 때 밝고 넓은 시야가 필요하다는 것이다. 해가 나온 지 30 분 후에 달리기를 걱정할 필요가 없다. 일반적으로 이 경우 서버가 분산되기 때문에 이 시점에서 실행해도 더 나은 시야를 가질 수 있습니다. 지금이 더 적합한 시기입니다. 달리기에 가장 좋은 시간. < /p>

이 아이디어는 계속 될 수 있습니다. 달리기를 포기하지 마라, 왜냐하면 그것은 너의 건강에 악영향을 미치기 때문이다. 하지만 여명 때는 좀 늦기 때문에 6 ~ 7 시 사이에 달리기를 해야 합니다. 사실 조깅을 자주 할 수 있다면 신선한 공기를 들이마시고 어느 정도 몸을 단련할 수 있지만, 약간의 세부 사항에 주의해야 아침 달리기가 적극적인 역할을 할 수 있다. 조깅 주의사항 아침 달리기가 진행되고 있다는 것을 누구나 쉽게 알 수 있을 것이다. 대부분의 경우, 사람들이 처음 깨어났을 때 신체의 많은 장기들이 회복되거나 깨어나지 않았다는 것을 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅) 그래서 모두들 달리기를 하려면 먼저 워밍업 운동을 하고, 시간을 정확히 찾고, 동작을 규범화해야 한다. 또한 달리기 전에 반드시 아침을 먹어야 한다. 그렇지 않으면 몸이 공급되지 않고 후속 운동량도 몸에 좋지 않다. < /p >