달리기 다이어트는 현재 많은 사람들이 선택하는 다이어트 방식이지만, 달리기가 하루 중 최고일 때, 달리기가 더 과학적일 때와 같은 문제도 많다.

우선, 하루 중 가장 좋은 시간은 아침이다. 속담에도 있듯이, 하루의 계획은 아침에 있다, 이것은 하루의 가장 활기찬 시간 뿐만 아니라, 하루의 가장 신선한 시간입니다. 그래서 많은 사람들이 아침에 달리기를 선택하지만, 너무 일찍 해서는 안 된다. 만약 너무 일찍 식물이 방금 밤새 광합성을 하고, 방금 체내의 배기가스를 배출했기 때문에, 너무 일찍 공기 중의 기체는 여전히 탁하기 때문에 아침 7 시부터 9 시까지 달리기를 하려고 한다. 이때 공기가 가장 신선하고, 몸도 하루 중 가장 왕성하며, 신진대사가 더 빠르다. 그리고 아침 달리기는 사람의 정신을 깨우고, 고지식한 아침을 활기차게 한다. 조깅은 사람을 활기차게 할 수 있다.

그리고 아침 달리기는 사람들이 잠에서 깨어나게 할 수 있다. 하룻밤 디톡스와 휴식 끝에 아침 달리기는 체내에서 하룻밤을 쉬는 장기를 깨우고, 온 사람을 활기차게 하고, 뇌를 깨우고, 몸과 영혼을 깨울 수 있다. 그리고 조깅 후 아침을 먹을 수 있어 다이어트에도 좋다. 아침을 배불리 먹으면 점심에도 식욕을 줄일 수 있다.

마지막으로 저녁 식사 후 한 시간 정도 달리기를 하면 다이어트에도 도움이 된다. 식사 후 산책을 하거나 달리기를 하면 소화를 가속화하고 신체의 신진대사를 가속화할 수 있다. 저녁식사가 소화되면 살이 잘 찌지 않고, 저녁을 적게 먹으면 다이어트에 도움이 된다.