유산소 운동, 힘 훈련

! ! 다이어트를 가장 꺼리는 것은 맹목적으로 따라다니는 것이다!

다른 사람에게 어울리는 다이어트 훈련이 꼭 당신에게 맞는 것은 아닙니다. 날씬해지려면 자신에게 맞는 운동 방식을 선택해야 한다. 많은 친구들이 다이어트 중 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 선택할지 궁금해하고 있다. 비밀을 폭로하다 .....

유산소 운동, 힘 훈련, 어떤 방식이 더 효율적입니까?

유산소 운동 = 지방 연소 운동

일반적으로 유산소 운동은 전기 다이어트의 주요 방식이며 다이어트 효과가 더욱 두드러진다. 다이어트 기수가 큰 사람들에게는 음식을 미리 조절하는 것 외에도 자신에게 맞는 유산소 운동을 많이 할 수 있어 신진대사를 효과적으로 높이고 지방 연소를 가속화할 수 있다.

힘 훈련 = 근육 합성 촉진

일반적으로 웨이트 트레이닝은 후기 다이어트의 주요 방식이며 신체의 신진대사를 효과적으로 높여주고 살을 빼는 효과가 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트) 장기간 유산소 운동만 하면 근육이 소모되고, 근육 부족은 신체의 대사능력을 떨어뜨린다.

그리고 장기적으로 유산소 훈련만 하면 지방이 많이 소모되는 동시에 피부가 적응과 수축이 그렇게 빠르지 않아 이완될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소) 따라서 웨이트 트레이닝을 늘리면 근육 분해를 피할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 신진대사를 높이고 피부를 팽팽하게 할 수 있다.

초점

1. 다이어트 초기에는 유산소 운동을 위주로 하고, 힘 훈련을 보조한다.

2. 다이어트 후기에는 웨이트 트레이닝을 위주로 하고 유산소 운동을 보조한다! ! !

장기적으로 견지하는 것이 가장 중요하다!

다이어트 기간 동안 유산소와 힘이 서로를 보완한다! 나는 개인적으로 힘 훈련을 비교적 좋아한다. 힘 훈련은 근육 함량을 높이고 체지방률을 조절하고, 몸이 튀는 것을 방지하고, 매력적인 엉덩이를 가지고 마갑선을 연습할 수 있기 때문이다!

슬리밍 성형을위한 최상의 교육 준비

10 분 유산소 운동 워밍업 +45 분 강도 훈련 +30 분 유산소 운동+스트레칭 이완.