서론: 노인들은 정신을 조절하고 몸을 단련하기 위해 지도, 마사지, 호흡 등의 적절한 건강 수련 방법을 선택해야 한다. 자기 재배, 일을 잊지 마라. 욕심을 부리지 말고, 만족해야 하고, 노력하지 말고, 필사적으로 하지 말고, 규정을 어기고 단련하지 마라.

식인은 60 세부터 노년에 접어들기 시작하는데, 그 독특한 생리와 대사 특징을 가지고 있다. 기초대사율이 낮아지면 세포의 기능이 떨어지고 장기의 기능도 변한다. 체내 세포 수가 줄고 미네랄이 서서히 빠져나가고 체내 수분도 줄고 시스템별 기능도 떨어진다. 음식 방면에서 노인들은 담백한 음식을 위주로 푸른 잎채소와 잡곡을 많이 먹고, 지나치게 매운 자극적, 생추위, 딱딱하거나 신선한 음식을 먹지 말고, 기름진 음식을 적게 먹어야 한다. 고기, 육수, 튀김, 바비큐, 튀김을 포함한다.

태극태극은' 정적에는 움직임이 있고, 움직임에는 정적이 있다' 는 것은 비교적 온화한 운동이다. 노인들이 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있고, 몸의 부드러움에도 도움이 된다. 노인들의 취미가 될 가능성이 더 높다. 몸을 단련할 뿐만 아니라, 사람의 정서를 키우고, 사람의 수양을 키울 수 있다.

노인들은 차를 많이 마시고 건강을 유지할 수 있다. 찻잎도 건강미품으로, 노화 방지 효과가 놀라울 정도로 비타민 E 의 18 배 이상이며, 찻잎에는 갈색색소가 풍부하게 함유되어 있어 노인들이 흔히 볼 수 있는 동맥경화를 예방하고, 일부 찻잎은 고효율 항암 기능도 갖추고 있다. 매일 차를 마시는 노인의 수명은 일반적으로 긴 것으로 나타났다. 차를 마시는 것은 정말 건강에 좋다. 예를 들어 구기자나 인삼차는 보양, 노화 방지 작용이 있다. 평일에는 찻잎에 구기자와 서양삼을 넣어 찻잎과 서양삼이 음음을 보충하는 효능을 충분히 활용할 수 있다. 균형 잡힌 식단에 주의해라. 채식, 연강식품, 산 알칼리도를 합리적으로 배합하고, 고지방 고지방의 라음식을 적게 먹고, 소화가 쉽고 담백하며 영양이 풍부한 음식 (예: 생선, 콩, 우유, 계란 등) 을 많이 먹고, 신선한 과일과 채소를 제때에 유지하여 신체의 저항력을 높인다.