1, 앞발차기 방법: 제자리에서 한 다리 앞발차기를 하거나 두 다리를 번갈아 앞발차기를 합니다.

2, 굴곡 킥 방법:? 제자리에서 무릎 꿇기 전 킥이나 두 다리가 번갈아 앞 킥 연습을 한다. 사이드 킥: 제자리에서 직선 또는 구부러진 다리를 옆으로 차는 연습. -응? 뒷발차기: 제자리에서 곧은 다리나 굽은 다리를 하고 뒷발차기 연습을 한다.

3. 발차기: 걷는 과정에서 발차기, 발차기, 옆발차기, 뒷발차기 등의 연습을 한다. -응? 달리기 발차기: 조깅하는 동안 역도나 발차기 연습을 늘린다. 예: 바퀴 달리기, 작은 걸음달리기, 후진 달리기, 다리 들기 등.

4. 점프 킥 방법: 가벼운 점프를 하는 연습에서 픽업 또는 킥 등의 동작을 추가합니다. 예: 뱃가죽 점프, 디딤단 점프, 한쪽 다리 점프 등.

5, 발차기법: 받침대를 잡고 각종 발차기연습을 합니다.

6. 다리 스트레칭 방법: 동작 중 한 발의 스트레칭 동작을 주의하세요. 예를 들어 앞으로 차기 및 뒤로 차기 방법을 사용할 수 있습니다.

발차기를 하고, 다리를 들어 올리고, 힘껏 밖으로 뻗다. 발차기는 다리 유연성 훈련에서 가장 중요한 단계이며, 다리 압박, 다리 사기, 다리 매달림 효과를 공고히 하고 실제 다리 훈련을 위한 탄탄한 기반을 마련할 수 있다. 무술 훈련에서 발차기와 발차기는 워밍업을 위한 기본 훈련이다. 또한 분할 연습을 하는 한 가지 방법이다. 유연성 훈련의 절차.

발차기는 다리 유연성 훈련에서 가장 중요한 단계이며, 다리 압박, 다리 사기, 다리 매달림 효과를 공고히 하고 실제 다리 훈련을 위한 탄탄한 기반을 마련할 수 있다. 무술 훈련에서 발차기와 발차기는 워밍업을 위한 기본 훈련이다.