정도연, 한국 배우. 한국의 매운 엄마로 불리며 한국에서 가장 핫한 52 세 헬스 여왕은1966165438+10 월 27 일에 태어났습니다. 현재 두 아이 (14 와 15 세) 의 엄마로 키 162 cm, 몸무게 49 kg 입니다.

결혼 후 48 근의 날씬한 몸매부터 70 여근의 비대한 몸매에 이르기까지 의사의 조언과 감독의 지도 아래 다이어트 운동을 시작해 일련의 시도를 거쳐 49 근의 건강미 몸매로 복귀해' 기적적인 몸매',' 건강한 몸매, 아름다운 매운 엄마' 로 불린다.

Zheng doyan 피트니스 댄스 정보 확대시주의 사항

1. 춤을 추기 전에 반드시 워밍업 활동을 해야 합니다. 워밍업 활동은 사실 몸의 각 부위를' 워밍업' 시키는 것으로, 춤을 출 때 쉽게 다치지 않게 하는 것이다. 정다연 댄스 연습은 자주 사용하지 않거나 사용하지 않는 근육과 힘줄을 사용하기 때문이다. 따라서 춤을 추기 전에 워밍업은 매우 중요하다.

2. 춤을 추기 30 분 전에 음식을 너무 많이 먹어서는 안 된다. 정다연춤을 추기 전에 음식을 많이 먹으면 춤을 출 때 위의 소화 기능에 영향을 주고, 천천히 위에 좋지 않은 영향을 미치며, 춤을 출 때 불편함을 느끼고, 춤을 출 때의 기분에 직접적인 영향을 미칠 수 있다. 그러므로 춤을 추기 30 분 전에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 노력해야 한다.

3. 매번 춤을 추고 나면, 스스로 느긋한 활동을 하고, 몸의 각 부위의 근육을 완전히 이완시켜야 한다. 그렇지 않으면 근육이 항상 긴장돼 부상이나 경련을 일으키기 쉽다. 그래서 춤을 추고 부드러운 활동을 하는 것도 중요하다. 이는 몸을 보호하는 데 필요한 조치다.

4. 많은 사람들이 점프를 마친 후 특히 목이 마르기 때문에 점프를 마친 후 물을 많이 마신다. 사실 이것은 옳지 않다. 첫째, 신체의 장기는 일시적으로 적응하기 어렵고 체내의 온도도 낮아져 배제할 수 있는 땀이 체외에서 배제되지 않도록 한다. 우리의 운동 효과를 더 잘 발휘하지 못하게 하다.

바이두 백과-정도연 다이어트 댄스

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