1. 칼슘 정제 + 쌀: 쌀에는 피트산이 포함되어 있습니다. 이 물질은 소화관에서 칼슘과 결합한 후 화학 반응을 통해 인체에 흡수될 수 없는 칼슘 및 마그네슘 피트산염을 생성합니다. 신체의 칼슘 흡수 능력을 감소시킵니다.

2. 칼슘 정제 + 소금: 소금을 너무 많이 섭취하면 신체의 칼슘 흡수에 영향을 미치고 뼈에서 칼슘이 손실됩니다. 소금에는 나트륨이 포함되어 있으며, 신장은 매일 체내에서 과잉으로 흡수된 나트륨을 배출해야 하며, 나트륨을 배출할 때 일정량의 칼슘도 함께 제거합니다. 그러므로 가벼운 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

3. 칼슘 정제 + 인 함유 식품: 인체의 정상적인 칼슘:인 비율은 2:1입니다. 탄산음료, 콜라, 커피, 햄버거, 피자, 동물 내장 및 튀긴 음식 이런 종류의 음식에 인이 많이 포함되어 있으면 칼슘:인 비율이 크게 증가하고, 인이 너무 많으면 체내 칼슘 손실이 발생합니다.

4. 칼슘정 + 옥살산 : 시금치, 아마란스, 죽순 등의 야채에는 옥살산이 풍부합니다. 그러나 옥살산은 장에서 반응하여 불용성 침전물을 형성하여 신체의 칼슘 흡수에 영향을 미치기 때문에 칼슘 정제와 함께 섭취해서는 안됩니다. 그러므로 매일 야채와 과일을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 물론, 먹기 전에 뜨거운 물에 야채를 데칠 수도 있습니다.