어렵지 않습니다. 간단하게 조언해 드리겠습니다.

1. 달릴 때 함부로 뛰지 마라

2. 벽을 밟을 때 부드러운 다리

3. 눈을 감지 말고 뒤집어 직접 보세요

4. 아랫배가 얼마나 힘이 드는지 아랫배가 어디인지 아세요? 배꼽 아래는 모두 아랫배이니 위로 힘을 써라.

5. 연속 동작, 달리기. 페달. 상체를 뒤로 내던지고 땅을 바라본다. 허리를 위로 고르다. 배를 접지 않는다. 물론, 배를 거두지 않으면 대문자' 한' 자가 그대로 찍힌다. 이것뿐이다. 네가 먼저 합계를 계산하면, 두 번째 사람이 너를 도울 수 있다. 그는 벽에 있다. 그가 달려와서 허리를 잡고 움직이지 말고, 다른 한 손은 한쪽 다리를 받치고, 다리를 받치고 있는 그 손은 힘껏 뒤로 비벼서 문을 뒤집을 수 있도록, 행운을 빈다.