요구르트 다이어트?
1, 매일 아침 끓인 물 한 잔, 꿀물 한 잔, 요구르트 한 잔 (100-250 ml) 을 통밀빵이나 오트밀과 함께 마신다.
2. 점심에 먼저 국 한 그릇을 마시고 밥을 좀 먹을 수 있어요. 그런 다음 요구르트 한 잔 (100-250ml) 을 마신다. 닭고기, 쇠고기, 양고기, 생선, 내장, 피 등 고단백 고기100g 을 먹습니다. 보철. 야채 한 접시나 작은 토마토, 큰 토마토, 상추 등을 먹습니다. 식사 후에 우롱차 두 잔을 마시면 소화를 돕는다.
오후에 요구르트 한 잔 더 마실 수 있습니다. 식전에 물 한 잔이나 국을 마시고 푸른 잎채소 한 접시를 먹는다. 그런 다음 요구르트 한 잔 (100-250ml) 을 먹습니다. 나는 정말 배가 고프다. 나는 과일을 좀 먹을 수 있다.
요약하면, 위의 방법에 따라 먹으면, 3 일 만에 6 근이 빠질 수 있다. 물론 요구르트를 제외한 다른 음식도 조심해야 한다.
팁:
1 .. 요구르트와 요구르트 음료는 같은 것이다. 요구르트는 양질의 유산균이 발효되어 본질적으로 우유의 범주에 속한다. 요구르트 음료는 일종의 음료일 뿐 더 이상 우유가 아니다. 양자의 영양성분 함량은 크게 다르다. 요구르트 음료의 영양은 요구르트의 1/3 정도밖에 되지 않는다.
2. 요구르트는 우유보다 영양이 더 많아 영양가면에서 크게 다르지 않습니다. 하지만 요구르트는 우유보다 소화가 잘 돼 영양소의 활용도를 높인다.
3. 요구르트를 많이 마실수록 좋아요. 요구르트를 원하는 만큼 마실 수 있습니까? 물론 아니죠! 요구르트를 마시면 적당량에 주의해야 한다. 그렇지 않으면 위산이 너무 많아 위점막과 소화효소의 분비에 영향을 주고 식욕을 낮추며 인체 내 전해질 균형을 파괴한다. 특히 평소 위산이 너무 많아 비위가 허한과 복부팽창을 자주 느끼는 사람들은 많이 마시면 안 된다.