다이어트는 이렇게 많은데, 그 중 하나만 고르면 살이 빠지지 않아요! 평생 살찌세요! 영양사와 어른들은 다이어트+운동을 통제하는 것이 다이어트의 비결이며, 이렇게 살이 빠졌는데 얼마나 걸릴까? 반년? 일 년? 성급하고 끈기가 없는 대부분의 뚱뚱한 사람들에게는 불가능하다! 그렇지 않으면 세상에 이렇게 많은 뚱보가 없을 거야! ! 그래서 저는 여러 해 동안 대부분의 다이어트자들에게 적합한 방법, 끈기, 자제력을 연구해 왔습니다. 당신이 필요로 하는 것을 어떻게 생산할 수 있는지 알려드리겠습니다. 동기부여입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

이 다이어트 방법

1, 굶어 죽을 거야

2, 곧 효과를 보여 드리겠습니다

3, 20kg 은 한 달

_ 아래, 시작합시다!

첫째, 체중 감량 과정에서 이런 것들이 필요합니다:

1, 물이나 설탕없는 차 (너 자신이 맛있다고 느끼는 것을 찾아라. 나는 건강한 녹차를 사용하지만 위가 불편할 수 있으니 체질을 조심하세요)

2. 얼굴이 좋지 않지만 몸매가 폭발하고 있는 모델 사진 or 좋아하는 사람의 사진 or 대상 소녀의 사진

3, 조금 타이트하거나 하마터면 입을 수 있는 옷

4, 요구르트

5. 짝을 찾아 함께 살을 빼는 것이 좋다. 서로 비교하는 것이 가장 큰 동력원

6, 종합 비타민

짜증이 나거나 실연한 상태라면 더 좋을 것이다. 걸핏하면 짜증이 나는 일을 생각하면 식욕이 가라앉는다.

다음으로 다음 10 가지 인식이 필요합니다:

1, 몸이 지방을 제거하는 데 충분한 수면이 필요합니다. 늦게 자는 사람은 다음 날 12 시간 이상 잠을 잘 수 없다면 날씬해지려고 하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

2. 당신의 체중은 다이어트를 멈춘 후 일주일 이내에 개인 체질에 따라 2 킬로그램 이상 살이 찌기 때문에 목표 체중을 2 ~ 3 킬로그램을 빼야 합니다.

3. 살이 빠진 체중은 약 5 ~ 7 일 정도 지나야 계산한다 (체질결정시간 참조)

즉, 1 주일이 지나야 외관이 날씬하다는 것을 알 수 있다. (알버트 아인슈타인, 건강명언) 예를 들어, 5 일째 되는 날 몸무게가 3 킬로그램이나 빠졌는데, 12 일째가 되어야 외형이 3 킬로그램이나 말랐다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

4. 기본적으로 잠자기 전과 잠에서 깬 후 각각 한 번씩 체중을 재며, 기록하지 말라고 조언하고, 다이어트 전 체중을 기억하면 된다. 왜? 카드가 닫히면 기록표를 보고 화를 낼 수 있기 때문이다. 또한 후기까지 이틀 ~ 3 일 동안 몸무게를 재야 할 수도 있습니다.

5. 카관은 다이어트 실패의 가장 큰 원인이다. 그래서 몸무게가 줄어드는 것을 발견하자마자 이틀 동안 체중을 측정하지 마라! (사실, 관문은 몸이 당신의 외모를 조절하여 날씬한 체중을 따라잡고 있다)

6. 배고픔을 느낄 때 날씬하기 때문에 배고플 때 맛있는 것을 생각하지 말고 목표 체중까지 날씬한 완벽한 모습을 상상하라. 맛있는 음식을 보고 먹고 싶다면, 먹지 않으면 또 0.5 킬로그램 더 날씬할 것 같아요!

7, 당신의 신진대사의 좋고 나쁨에 따르면, 어떤 사람들은 하루에 1 킬로그램을 감량할 수 있고, 어떤 사람들은 0.5 킬로그램을 감량할 수 있습니다. 만약 당신이 잠자리에 들기 전의 체중이 그날 잠에서 깨어났을 때와 같다면, 당신은 다음 날 잠에서 깨어나면 또 날씬해질 것입니다!

8 시 이상 8 시 이상 먹지 마세요! 배고프면 버티세요! 그렇지 않으면 굴러 가서 자거나 할 일을 찾아라!

9. TV 앞에 앉지 말고 두 손을 비워 두는 일도 하지 마세요. 자신의 손을 바쁘게 하면 음식을 먹는 것을 잊게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), TV 명언)

10, 라면은 무엇보다 무섭다.

다이어트를 시작하기 전날 밤에 부른 체중은 바로 네가 다이어트를 시작하기 전의 체중이다.

이 숫자를 기억하고 다음 날 배불리 자면 자신의 몸매를 위해 혁명을 시작하세요!

첫 주에 너는 먼저 몸을 따뜻하게 하고 좋아하는 대로 먹어야 한다. 너의 위는 갑작스러운 다이어트를 받아들일 수 없다. 규칙적으로 세 끼를 먹어야 하는 사람은 이전의 식사량의 2/3 로 바꿔야 하고, 규칙적으로 세 끼를 먹을 필요가 없는 사람은 소량의 다식이다.

1, 잠에서 깬 후, 당신은 오늘 밥을 먹고 싶은지 고기를 먹고 싶은지 결정해야 합니다. 만약 당신이 밥을 먹고 싶다면, 당신은 오늘 채식주의를 해야 합니다. 고기 계란 생선 (동물성 단백질) 을 만질 수 없습니다. 채식은 비교적 자유로운 것 같지만, 나는 너를 규정하고 있다! 한 끼의 흰 밥은 반 그릇을 초과할 수 없다. 고기를 먹고 싶다면 or 밥이나 빵 (전분), 단 음식이나 음료, 유류 (유당), 과일은 되도록 하지 마세요. 그가 너무 달지 않으면 과당이 당신을 혼내줄 겁니다. 둘 다 먹을 수 있는 음식을 고르면 야채입니다.

우리에게 살이 찌게 하는 가장 중요한 것은 포도당이라고 하는데, 포도당은 당류와 단백질이 동시에 존재할 때 생성되어야 하기 때문에 단백질을 먹지 않으면 당류만 살이 찌지 않는다. 당류를 먹지 않고 단백질만 먹어도 살이 찌지 않는다.

혈당이 너무 낮을까요?

걱정하지 마세요. 혈당이 낮아질 수 있지만 기절할 정도는 아닙니다. "당류" 나 "단백질" 이라는 것을 직접 먹는 것이 아니라, 그 중 하나를 완전히 피할 수는 없지만, 포도당은 여전히 생성되지만, 이전에 생산한 것보다 몇 배나 적다. (알버트 아인슈타인, 음식명언) 잠에서 깨는 것부터 잠을 자는 것까지 반드시 일치해야 하고, 한 끼로 고기를 먹어서는 안 되며, 적어도 하루 단위로 해야 한다.

갑자기 운동을 하고 싶으면 움직이거나 뜨거운 물로 목욕을 하세요. 게으름을 피우면 그만이지, 꼭 스케줄이 있는 일을 하도록 강요하는 것은 아니다! 실패율이 높아질 거야!

기본적으로, 이번 주에는 배가 고프지만, 네가 미칠 정도로 배고프지는 않을 것이다. 넌 참을 수 있어! 자신의 인내력에 도전하라!

오! 네가 먹어서는 안 되는 것을 훔쳐먹는다면, 죽을 준비를 해라!

너의 기록표, 내가 너를 도와 줄게:

첫날, 당신은 날씬해질 것입니다

다음 날 너도 날씬해질 거야

셋째 날, 당신은 날씬할 수도, 안 될 수도 있고, 살이 좀 쪄질 수도 있고, 몸이 당신을 놀라게 할 수도 있습니다! 기죽지 마! 왜냐하면 당신은 몸에 "우리는 날씬해야 한다!" 라고 알려야 하기 때문입니다. "

넷째 날, 날씬하지 않을 수도 있고 살이 좀 찌지 않을 수도 있고, 울고 싶을 정도로 괴로울 수도 있고, 짜증이 날 수도 있다. 이때가 가장 위험하니, 너는 한 끼를 크게 먹고 다음 식사를 계속하고 싶을 것이다. 이때 바로 버티려고 하면 너는 매우 날씬할 것이다!

5 일째 되는 날, 너는 날씬할 것이고, 첫날처럼, 심지어 첫날보다 더 날씬해질 것이다!

여섯째 날, 너는 날씬할 것이고, 첫날처럼, 심지어 첫날보다 더 날씬해질 것이다! 오늘 자신의 체중과 다이어트 전! 벌써 살이 많이 빠졌네요!

7 일째 되는 날, 당신은 날씬하거나 날씬하지 않을 수도 있고, 어제보다 날씬한 음식을 많이 먹고 싶을 수도 있지만, 당신의 외형은 바뀌고 있습니다! 그리고 모두가 네가 날씬한지 물어볼 것이다!

너는 모든 사람을 깜짝 놀라게 할 정도로 날씬해야 한다!

기억하십시오! 체중이 줄지 않은 것을 발견하면 이틀 동안 체중을 재지 마세요!

나 자신은 이번 주에 약 3 킬로그램을 감량할 수 있지만, 나의 신진대사가 좋지 않아, 어떤 사람들은 심지어 5 킬로그램에 육박할 수도 있고, 기죽지 않을 수도 있다. 이는 다음 주에 네가 더 빨리 날씬할 수 있다는 것을 의미한다. (만약 네가 훔쳐먹을 자격이 있기 때문이라면) 이번 주에 끝나면, 너는 다이어트의 즐거움을 느낄 수 있을 것이다. 하지만 다음에는 더 큰 기쁨이 너를 기다리고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) ! !

너의 위는 이미 작아졌고, 비교적 건강해져서, 다음 고통을 감당할 수 있다.

둘째 주-무설탕 주

이번 주에는 일주일 동안 무설탕 음식을 먹어야 합니다. 채식은 없습니다! 녹말이 널 죽일 수 있기 때문이야! 당신은 이번 주에 하루 종일 집에 있는지 확인하고 아침에 치즈 한 병을 마시고 위장을 맑게 하는 날을 찾아야 합니다. 하루를 찾으면 됩니다! 물이나 무설탕 차를 꺼내서 이번 주부터 이것만 마셔서 수분을 보충할 수 있습니다. 고기, 계란, 야채를 많이 먹을 수 있고, 전분을 먹고 싶고, 빨리 미쳐가고 싶지만, 먹으면 망가진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

참아! 참아! 참아!

반드시 규칙적으로 세 끼를 먹어야 하는 사람은 다이어트 전 식사량의 1/2 로 바꾸고, 규칙적으로 세 끼를 먹을 필요가 없는 사람은 소량으로 많이 먹지만 식사량과 횟수는 지난주 2/3 로 바뀐다.

웅크리고 다시 일어설 때, 너는 현기증이 나고 빈혈이 난다. 흥! 말해줄게! 그 후에는 더 심해질 것이고, 기분 나쁘면 현기증이 나지 않는 다이어트 방법을 직접 찾을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 배고프면 내가 준비하라고 한 사진을 꺼내고 좌절하면 내가 준비하라고 한 옷을 입고, 너의 동력이 첫날처럼 회복될 수 있도록 보장해 줘. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 만약 당신이 외식을 먹어야 한다면: 뷔페를 먹을 수 있고, 밥을 주문하지 않고, 당신이 먹을 수 있는 음식이나 간식 노점의 반찬 (당류 음식이 아님) 만 가지고 고기를 먹을 수 있는 꼬치, 루미, 흑백으로 썰면, 네가 감히 어떤 만두를 먹을 수 있다면 나는 너를 폭파시킬 것이다. 부득이할 때 편의점도 당신을 구할 수 있습니다. 거기엔 보통 찜알과 핫도그 (빵 클립 금지) 가 있습니다. 이 두 가지가 함께 할 수 있는 좋은 물건입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언

이번 주 초에 사람들은 "어? 너 살이 빠진 것 같니? " 그리고 이번 주에 너의 날씬한 체중은 지난주보다 더 많을 것이다. 네가 훔쳐먹지 않는 한, 얌전히 규칙을 따르면, 이번주에만 또 4 ~ 5 킬로그램을 날씬하게 할 수 있다. 합쳐서 2 주 동안 너는 뜻밖에도 8 ~ 9 킬로그램을 뺐다.

너는 목표 체중에서 많이 가까워졌다!

8 ~ 9 킬로그램은 그렇게 날씬하지 않아요! 네가 얼마나 대단한지 봐라!

너는 원래 목표에서 몸무게가 15 킬로그램이었을지도 모르지만, 지금은 6 ~ 7 킬로그램밖에 남지 않았다, 맙소사! 승리를 틈타 추격하다! 돌격 ~

물론 여기만 보면 되는 사람들도 있습니다. 먼저 다이어트에 성공한 것을 축하합니다. 하지만 다이어트를 중단하면 일주일에 2kg 씩 살이 찌게 된다는 것을 잊지 마세요. 만약 2kg 만 빼면 5 일 동안' 무설탕 법' 을 더 쓰면 내려갈 필요가 없다는 것을 잊지 말아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

다시 지옥이니까 ~

셋째 주-목표에서 아직 5 킬로그램 이상 모자란다!

살이 빠진 것을 축하합니다

셋째 주 초에 모두들 깜짝 놀란 눈빛으로 너를 바라볼 것이다

쫓아가서 물어봐. "네가 어떻게 감량했는지 말해봐! ! "

자신을 체면이 깎이는 말을 마음대로 찾아보세요. XDD

다음 주에 당신은 매우 비참할 것입니다

기분이 좋지 않을 때

종합 비타민을 꺼내세요.

이번 주

1. 아침식사나 중식을 선택하실 수 있습니다.

2. 너는 아주 천천히 먹어야 하고, 너의 위는 이미 작아지고, 너는 곧 배부르게 된다.

기타 시간

두 가지만 더 먹을 수 있습니다

그리고 똑같이 5 개 이상 먹을 수 없다 (5 개 큰 입이 아니다! )

하지만 먹는 것은 제한하지 않고 담백하기만 하면 된다. 그렇지 않으면 위가 썩을 것이다.

물론 다섯 개는 참고일 뿐이다.

요컨대, 가능한 한 적게 먹고 적게 먹고 적게 먹는 것

음식을 조금 먹은 후

계속 잘 버티면 먹을 수 없다고 스스로에게 말했다.

예를 들어 친구가 간식을 먹는 것을 보았다

한 두 명

이게 내 식사야! 심지어 하루만 이렇게 먹어!

나는 정말 너희들에게 너무 느슨하다.

이번 주 처음 4 일 동안 너는 가장 배가 고프다

5 일째부터 너는 느낌이 별로 없다

배고파 죽겠어? 괜찮아 너만

계속 물을 붓는다! ! ! !

담배를 피우는 사람이 담배를 피우면 배고프지 않다

몇 가지 상황에주의하십시오:

1. 빈혈이 심하면 비타민 보충 기억

2. 매일 먹는 그 식사 후 혈당이 부족한 혈액이 뇌에서 위로 흐르면 심한 졸음

(나는이 상황을 왕성한 졸음이라고 명명했다)

괜찮으시다면 주무세요! 잠을 자면 먹을 필요가 없다! XD

너는 정말 하루에 그렇게 적게 먹으면 일주일이 더 걸릴 것이라고 생각하니

하기가 어렵습니까?

그럼 빨리 포기해

아니면 지난주의 무설탕법으로 당신의 관문을 쓰고 다시 살찌세요

다음 주가 더 무섭기 때문이다

내가 어떻게 할 수 없는 다이어트

나 자신의 다이어트는 모두 직접 3 주째 점프하는 것이다.)

독한 말 다 했어

보기만 해도 이번 주가 너무 가혹하면 참을 수 없을 것 같아요.

하지만 기억하십시오

이번 주' 이틀에 한 번 체중 측정'

당신의 행복과 동기 부여가 당신을 하게 할 것입니다

다음은 주목할만한 결과 예측입니다:

| 이번 주에 5 ~ 6 킬로그램 더 날씬해질 거예요

| 지난주랑 비슷해요?

| 그럼 3 주째에 5 ~ 6 킬로그램까지 날씬할 수 있는 다이어트 방법을 직접 찾아보세요.

| 너는 이미 총 * * * 13 ~ 15 킬로그램을 뺐구나!