연구에 따르면 줄넘기 10 분은 조깅 30 분이나 20 분 정도 춤을 추는 것과 비슷하다. 한 번에 15 분만 움직이면 당분은 타 오르지만 지방은 타 오르지 않는다. 운동 30 분 후에 너는 더 많은 지방을 태우기 시작할 것이다. 매번 운동하는 시간이 길수록 더 많은 지방을 소비한다. 지속적인 운동의 주요 에너지는 설탕이 아니라 지방이기 때문이다.

제 경험상 보통 저녁 8 시부터 4000 회, 4000 회 보통 30 분이 걸립니다. 점프를 마친 후 스트레칭 운동을 좀 하고 계단을 뛰어서 1 층에서 8 층으로 뛰어가서 네 번 왔다 갔다 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 긴장을 푸는 연습을 하고 윗몸 일으키기 50 개를 할 것이다. 그게 다예요. 하룻밤 운동은 1 시간이 걸린다. 또한, 나는 칼로리가 너무 높은 것을 먹지 않으려고 노력해서 내 입을 잘 관리해야 한다.

다이어트 정말 힘들어요. 버티다. 그것은 8 년 전의 일이다. 보름 전에 또 헬스를 시작했다. 나는 매일 밤 30 분 동안 뛰었을 뿐, 아무런 효과가 없었다. 나는 줄넘기를 하는 것이 가장 좋다.