훌라후프를 돌리면 허리를 뺄 수 있나요?
훌라후프 날씬한 허리 회전 방법
1, 운동 시간이 도달해야 한다.
훌라후프는 전신운동으로 허리나 전신을 가늘게 할 수 있지만 훌라후프의 운동 강도는 그리 크지 않다. 효과를 얻으려면 운동 시간을 연장하고 유산소 운동 기준, 즉 심박수가 분당 130 회까지 계속 운동해야 체내에 쌓인 지방과 과도한 열을 소모할 수 있다.
훌라후프를 흔드는 운동 시간은 일주일에 세 번, 한 번에 30 분 이상이다. 운동 강도가 낮기 때문에 분당 130 회 심박수에 도달하려면 흔들림 속도를 높여야 한다.
2, 훌라후프를 돌려 허리를 빼는 것이 중요하다
훌라후프를 돌릴 때는 반드시 몸의 균형을 유지하고, 일정한 속도의 안정된 회전을 유지하고, 급하게 들어가지 않도록 해야 한다. 긴장을 풀고 호흡이 원활해지는 것이 가장 좋다. 모퉁이를 돌 때 항상 한 곳에 서 있지 않고 조금만 걸으면 다리 근육이 뻣뻣하고 관절이 피로해지는 것을 피할 수 있다. 네가 선택한 훌라후프는 너무 무겁거나 너무 가벼워서는 안 된다. 네가 감당할 수 있는 무게가 가장 좋다.
훌라후프를 돌리면 허리를 뺄 수 있나요? 위의 분석을 통해, 여러분들이 이 문제에 대해 상응하는 인식을 가지고 있다고 믿습니다. 훌라후프는 건강하고 재미있는 운동으로, 당신을 즐겁게 하고 살을 뺄 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 훌라후프를 돌린 후 손으로 허리와 복부를 가볍게 두드려 혈액순환을 촉진시켜 발연 효과를 높일 수 있다.
워밍업 운동은 훌라후프를 돌리기 전에 해야 한다.
훌라후프 워밍업 운동을 하기 전에 적당한 워밍업 운동을 해서 각 부분을 활발하게 하여 운동 후 갑작스러운 운동으로 인한 손상을 방지해야 한다. 특히 허리는 몇 번 더 비틀어 허리 근육을 움직여야 한다. 그래야 훌라후프 회전으로 인한 허리 손상을 피할 수 있다.
4. 훌라후프를 돌리면 살을 빼는데 얼마나 걸리나요
훌라후프를 선택하면 다이어트를 시작할 수 있다. 훌라후프는 칼로리가 적은 유산소 운동으로 지방을 계속 태울 수 있다. 최고의 다이어트 효과를 얻기 위해서는 하루에 한 번, 한 번에 30 분에서 40 분씩 진행해야 한다.
그래야만 허리와 복부의 지방이 운동과 마사지의 이중작용으로 조금씩 연소되어 날씬한 허리의 최상의 효과를 얻을 수 있다.
5, 훌라후프 회전 속도
훌라후프를 돌릴 때는 부드럽고 균일한 동작을 유지해야 훌라후프의 최선의 역할을 할 수 있다. 긴장을 풀기만 하면 호흡이 원활하다. 긴 반복 운동으로 국부근육과 관절의 피로를 피하기 위해 조금 걸을 수 있다.