계피는 신기한 다이어트 제이다. 연구에 따르면 혈당 수준을 안정시키는 데 큰 역할을 하며 체내 지방을 태우는 데 도움이 되며 혈당을 조절하여 신체 에너지를 증가시키는 것으로 나타났다. 더 많은 에너지로 더 적극적으로 일할 수 있어 몸을 형성하는 데 도움이 된다.

차, 커피, 요구르트에 시나몬을 넣고 열량을 늘리지 않고 단맛을 더할 수 있지만 시나몬 롤과 케이크에 시나몬을 더 많이 넣는 것은 소용이 없습니다!

귀리

귀리는 지방을 가장 많이 소비하는 음식 중 하나로 여겨진다. 이것은 건강을 유지하기를 원하는 사람들에게도 좋다. 귀리는 신진대사를 촉진하는 섬유를 함유하고 있다. 미네랄과 항산화제도 함유되어 있어 몸의 해독에 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 조절하는 좋은 방법이기도 하다.

모든 귀리 중에서 귀리 밀기울은 가장 건강하다. 귀리 전체에서 가장 순수하고 가장 많은 영양분을 함유하고 있어 가공이 가장 적기 때문이다.

하지만 영양가치별로 귀리 뒤에 귀리, 오트밀 롤, 즉석 귀리가 뒤 따른다.

참고: 시중에 나와 있는 즉석에서 먹을 수 있는 귀리는 간식으로 당분과 열량이 모두 높아 다이어트에 적합하지 않습니다.

보리

보리는 네가 다이어트에 쓸 수 있는 최고의 탄수화물 중의 하나이다. 곡물로서 보리는 포만감과 관련된 호르몬 수준을 증가시킬 수 있다.

한 연구에 따르면 삶은 보리인은 장 안의 세균을 변화시켜 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 연구원들은 또한 이 섬유질이 풍부한 전분이 배고픔을 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

이 견과류 식품을 베이킹 식품과 아침식사에 사용하거나 샐러드에 던지는 것과 같은 음식에 추가할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)