다이어트 운동이 다이어트에 적합한 이유는 아주 좋은 유산소 운동이기 때문만이 아니라 전신운동이기 때문에 몸의 부담을 늘리지 않고 다리가 굵거나 엉덩이가 비대해지는 등 부정적인 효과를 낼 수 있고 관절의 활동 범위를 늘리고 신체의 유연성을 높일 수 있기 때문에 빠르게 살을 뺄 수 있다. 장기간 견지하면 다이어트의 역할을 할 뿐만 아니라 근육을 조절하여 곡선을 더욱 아름답게 하고 정신 상태를 개선할 수 있다. 다이어트에 관해서는 땀을 흘리는 운동이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 생각하는 사람들이 많다.

첫 번째 다이어트 방법: 날씬한 팔, 몸을 최대한 곧게 펴고 위로 눕는다. 다리는 허리와 너비가 같고 발은 하체에 힘을 주는 것을 가리킨다. 양손을 아래로, 자연스럽게 몸을 향하게 합니다. 두 팔은 부채꼴 모양으로 귀를 향해 펼쳐지고, 옆배 근육은 잡아당겨 늘어납니다. 곧은 팔의 곧은 팔은 몸 앞으로 끌어당겨 천천히 내려 놓고 세 번 반복한다.

두 번째 다이어트 방법: 마른 허리 마른 엉덩이, 윗몸 일으키기, 한쪽 무릎 위로. 이때 몸은 직선이어야 한다. 손을 팔각형으로 벌리고 몸을 떠나다. 바닥에 닿을 때까지 무릎이 천천히 내려갑니다. 스트레이트 다리 근처의 발에주의를 기울이고 상체는 똑바로 유지하고 허리는 땅을 떠나지 마십시오. 원래의 바깥쪽 무릎 위치를 천천히 회복하다. 그런 다음 다리를 앞으로 쭉 펴세요. 그런 다음 다른 무릎에서 같은 다이어트 운동을 하고 한쪽에서 다른 쪽으로 다섯 번 순차적으로 한다.

세 번째 다이어트 방법: 날씬한 다리, 몸을 최대한 곧게 펴고 위로 눕는다. 무릎과 허리는 비교적 넓고, 두 손을 벌리고, 몸은 몸에서 분리되고, 어깨와 발은 바닥에 바짝 달라붙고, 허리는 천천히 위로 올라간다. 허벅지 앞부분에 힘차게 뻗어 7 초, 허리 위로 올라간 다음 무릎을 접고 7 초 동안 유지하는 것 같아요. 어떤 사람들은 골반이 빡빡하다고 생각합니다. 그런 다음 천천히 허리를 풀고 원래 위치로 돌아갑니다. 2-3 회 반복합니다.