화이트칼라 여성에게 적합한 다이어트 요가는 어떤 것이 있나요? 우리 모두는 요가가 매우 수양적인 물건이라는 것을 알고 있다. 요즘 많은 사람들이 집에서 다이어트를 할 때 요가로 운동하는 것을 좋아한다. 다음으로 화이트칼라 여성에게 적합한 다이어트 요가를 나누겠습니다.

화이트칼라 여성에게 적합한 1 마른 허리, 복부 접힘, 마른 다리 운동은 어떤 것이 있나요?

이 두 가지 동작은 모두 비교적 간단하여 평상시에 적합하다. 잠자리에 들기 전에 하면 효과가 더 좋아질 것이다. 하루 긴장된 근육을 풀고 복부 등 허리 근육을 강화하고 여분의 지방과 기름을 태우고 열로 전환하여 신진대사를 가속화하고 분강의 혈액순환을 촉진할 수 있지만 베개, 경추 손상, 추간 디스크 돌출에는 적용되지 않는다. 오, 월경 기간에는 할 수 없어요.

척추를 길게 늘이다

STEP 1: 벽에 등을 대고 서서 두 발을 합치면 두 손이 자연스럽게 몸의 양쪽에 수직이 됩니다.

두 번째 단계: 두 손을 천장 방향으로 들어 올리고 두 손을 합친다. 서 있을 때 복부 엉덩이를 접고 요추를 보호하고 어깨 등 허리 엉덩이를 벽에 바짝 붙인다.

3 단계: 천천히 오른쪽으로 몸을 구부리고, 심호흡을 다섯 번 하고, 오른쪽으로 돌아간다.

4 단계: 천천히 왼쪽으로 몸을 구부리고, 심호흡을 다섯 번 하고 오른쪽으로 돌아가 매일 1 번을 한다.

호리호리한 허리 아랫배

STEP 1: 앉은 자세를 취하고, 두 발을 앞으로 쭉 펴고, 양손은 자연스럽게 엉덩이 양쪽에 늘어져 지탱한다.

STEP2: 발을 천천히 열고 발등이 지면에 밀착되어 무릎이 뜨지 않도록 주의하고 발끝이 천장을 향하고 양손이 허벅지 안쪽에 놓여 있습니다.

세 번째 단계: 가슴을 펴고 숨을 들이쉬다. 숨을 내쉬면 두 손이 상체를 앞으로 이끌고 숨을 들이마시고 숨을 내쉬며 두 손과 몸을 다시 앞으로 나아가게 된다. 허벅지가 아플 때 5 번 숨을 쉬세요.

4 단계: 2 단계로 돌아가서 매일 1 번을 합니다. 여성도 월경이 올 때 할 수 있다.

화이트칼라 여성에게 적합한 다이어트 요가는 어떤 것이 있나요? 2. 직각요가를 서 있다.

1. 두 다리를 나란히 서 있다.

2. 숨을 들이쉬고, 팔을 들어 올리고, 고개를 들고, 엄지손가락을 두드린다.

3. 숨을 내쉬면서 상체가 지면에 평행을 이룹니다.

4, 흡입 컨트롤 자세, 숨을 내쉬면 상체가 자연스럽게 처지고 긴장을 풀 수 있다.

둘째, 반 작업 삼각형 요가

1. 두 발을 벌리고 서서 왼발은 바깥쪽으로 펼쳐지고 다른 발은 약간 뒤로 향합니다.

2. 숨을 들이쉬고, 팔을 평평하게 하고, 오른쪽 무릎을 구부립니다.

3. 숨을 내쉬고, 몸을 오른쪽으로 구부리고, 팔은 지면에 수직을 이룹니다.

4. 숨을 들이마시고 왼팔을 머리 위로 뻗습니다.

5. 숨을 내쉬고, 전체 척추를 돌리고, 두 팔을 번갈아 가며, 왼손은 오른쪽 발목을 잡고, 오른쪽 팔꿈치는 몸 뒤쪽으로 구부리고, 두목은 오른쪽으로 비틀고, 고개를 들어 올립니다.

셋째, 독수리 발톱 요가를 타다

1, 요가 앉은 자세, 두 팔이 지면에 평행하고 손가락이 손바닥을 벌리고 앞으로 나아갑니다.

2. 숨을 들이마시고 손가락을 발톱 모양으로 구부려 가슴으로 다시 움츠립니다.

3. 숨을 내쉬고, 두 팔을 양쪽으로 뻗고, 손가락을 벌리세요.

화이트칼라 여성의 다이어트에 적합한 3- 스마트 요가는 어떤 것이 있나요?

지식관념의 배양을 제창하고, 무지에서 벗어나, 신성한 지식에 도달하여 범천과 하나가 되기를 기대한다. 스마트 요가는 지식이 낮은 수준과 높은 수준으로 나눌 수 있다고 생각한다. 일반인이 지식이라고 부르는 것은 생명과 물질의 외적 표현으로 제한된다. 이런 저급한 지식은 직접 또는 간접적으로 얻을 수 있다.

지혜 요가가 추구하는' 지식' 은 요가 수행자가 모든 외적 사물의 본질을 통해 창조의 신인 범천을 경험하고 이해해야 한다. 계시록으로 여겨지는 고대 경전을 읽음으로써, 우리는 책의 진정한 숨겨진 의미를 이해하고 신성한 진리를 얻을 수 있다. 요가 연습자들은 요가 연습에 의지하여 생명의 활력을 높이고, 머리 위에 있는 범천맥륜을 열어 범천이 체내에 들어오게 하여 최고의 지혜를 얻는다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가)

엽요가

인과응보는 행동을 의미한다. 요가는 행동이 생활의 첫 번째 표현이라고 생각하는데, 이를테면 의식주, 말과 행동 등이다. 요가는 내면세계에 관심을 갖고 내면의 정신활동을 통해 더욱 완벽한 행동을 이끌어낸다고 주장한다.

요가 선생님은 보통 금욕주의에서 극도로 자제하는 태도를 취하고, 선을 행하고, 경건한 자제를 하고, 금욕주의를 견지하고, 욕심을 부리지 않는다. 그들은 사람의 가장 친한 친구와 최악의 적이 모두 자신이라고 생각하는데, 이것은 모두 자신의 행동에 의해 결정된다. 완전한 헌신과 귀의만이 사람의 정신, 정서, 행동을 범천과 하나가 되는 궁극적인 경지에 이르게 할 수 있다.

하타 요가

하타 (Hata) 라는 단어에서 하 (Ha) 는 태양을 의미하고, 타 (tha) 는 달 (달) 을 의미한다. 하타' 는 남녀, 주야, 음양, 한열, 강유, 그리고 기타 두 가지 보완적인 반대 사이의 균형을 대표한다.

하타 요가는 인체에는 두 개의 시스템, 하나는 정신 시스템이 포함되어 있다고 생각한다. 하나는 신체 시스템이다. 사람의 일반적인 사상 활동은 대부분 무질서하고 혼란스럽다. 이것은 일종의 능력의 낭비이다. 예를 들면 피로, 흥분, 슬픔, 흥분이다. 인체의 극히 일부만이 생명을 유지하는 데 쓰인다.

일반적으로 이런 불균형이 그리 심각하지 않다면 휴식을 통해 자연스럽게 균형을 회복할 수 있지만, 자제와 규제가 적극적이지 않으면 이런 불균형이 심해져 정신과 신체의 질병을 일으킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

자세법은 원래의 소란을 깨고, 신체의 불안정을 없애고, 운동의 악순환을 멈출 수 있다. 이자를 조절하여 체내 신경계의 침체를 없애고, 방대한 양을 통해 체내의 에너지를 통제하고 이용한다.

위 내용은 다이어트 요가 종류에 대한 소개입니다. 모두들 요가를 꾸준히 해야 한다. 어떤 다이어트 프로그램도 견지해야 한다. 다이어트는 끈기가 필요하다. 우리에게 가져온 비만과 질병은 정말 골치 아프기 때문에 요가를 연습하고 좋은 몸매를 갖게 한다.