우리는 종종' 생명은 운동에 있다' 고 말하는데, 적당한 운동회는 우리의 건강에 많은 이득을 가져다 준다. 다양한 운동 방법도 있습니다. 잘 모르겠어요. 힘줄에 대해 들어 본 적이 있습니까?

속담에 한 치의 힘줄이 10 년 동안 장수할 수 있다는 말이 있다. 힘줄이 부족하면 해독, 진통, 신장 기능 향상이 가능합니다. 오늘날 사회에서는 오랫동안 출근하는 사람들이 많으며, 목통, 허리 디스크 통증 등 질병에 시달리는 사람들도 많다. 힘줄은 건강에 큰 도움이 될 수 있고 좋은 건강 효과를 얻을 수 있으므로 반드시 일정한 힘줄 방법을 익혀야 한다.

근육 수축의 위험을 알고 있습니다.

힘줄 수축은 관절의 활동 범위를 감소시킨다. 예를 들면 고개를 돌리기 어렵거나 허리를 굽히기가 어렵고 다리를 들어 올리거나 무릎을 놀 때 기지개를 켜서는 안 된다. 그리고 힘줄 수축은 신경을 압박하여 통증을 유발한다. 또 혈관을 압박하면 혈액 공급이 부족해지고 다리가 마비되어 경련을 일으킬 수도 있다.

양생은 어떻게 근맥을 적당히 조여야 합니까?

우선 손목 스트레칭

두 손을 테이블 위에 놓고 손목 근육을 약 3 분 정도 늘입니다. 처음에는 손가락을 완전히 돌리지 못할 수도 있습니다. 이때 억지로 자신을 강요하지 마라. 먼저 바깥쪽으로 돌출할 수 있습니다. 손 앞의 근육이 느긋할 때만 천천히 할 수 있다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언) 컴퓨터를 자주 사용하거나 손목을 오래 사용하는 힘줄 방법으로 프로그래머와 편집자를 대상으로 합니다.

둘째, 양손 뒤에서 하늘을 찌른다

먼저 심호흡을 하고, 두 손을 양쪽에서 머리 위로 들어 올리고, 두 발을 발에 대고 숨을 내쉬고, 손가락을 잠그고 천천히 하늘로 밀고, 숨을 깊게 들이마시고, 숨을 내쉬는 동안 두 발을 바닥에 뒤로 밟고, 위아래로 여러 번 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 숨명언) 양손이 위로 올라갈 때 견갑골은 아래로 내려야지 어깨를 으쓱해서는 안 되며, 오래 앉거나 오래 앉아 있는 사람에게 적합하다.