1, 식이 비만

상체가 비만하다

나는 중유, 독한 음식, 크림 제품, 단 음식을 좋아한다.

다이어트 방법을 추천합니다

이런 종류의 여동생은 차근차근 다이어트를 해야 한다. 식사 전에 열량이 낮고 포만감이 강한 음식, 이를테면 오이, 성녀과, 또는 물 한 잔을 마셔서 배고픔을 덜어준다. 간식, 특히 감자칩과 같은 고열량 간식을 점차 끊는다. 서로 다른 음식의 열량을 계산하는 법을 배우다.

음식을 추천하다

우롱차, 성녀과, 오이

2. 대사성 비만

복부비만

장기 수면 부족, 근육 함량 감소, 과식사.

추천하는 다이어트 방법

양질의 단백질 식품 섭취를 늘리는 동시에 적당량의 운동 증근을 증가시켜 기초대사를 즐겁게 올리고 조건이 있으면 매일 발을 담그세요.

음식을 추천하다

계란, 우유, 새우, 해어, 쇠고기, 양고기, 닭 가슴살, 두부.

3. 스트레스성 비만

허리 비만

습관적으로 음식으로 자신을 달래고, 기분이 좋지 않을 때는 단 음식을 쉽게 먹고, 기분이 좋을 때는 한 끼를 즐겨 먹는다.

추천하는 다이어트 방법

스트레스가 코르티솔 증가를 일으키는 것은 다이어트를 방해하는 중요한 요인이다. 코르티솔은 지방 축적을 촉진하고 뱃살을 없애는 방법은 운동뿐만 아니라 마음을 풀기 위해 명상을 해야 한다.

음식을 추천하다

녹차, 비타민 c, 비타민 b

4. 부종이 비만입니다

하체체

목이 마르고, 물을 많이 마시고, 중식을 좋아하고, 입이 끈적하고, 혀가 희고, 설사가 쉬우며, 아침에 눈이 붓는 등.

추천하는 다이어트 방법

요가, 조깅 등 적당한 운동을 시도하고, 신체 기능을 조절하고, 체질을 향상시키고, 부종을 없애다.

음료수를 적게 마시고 운동을 많이 하고 땀을 흘려 발을 담그고 배수를 하고 이뇨음식을 많이 먹는다.

음식을 추천하다

동과, 수박, 바나나, 커피

5, 정맥 비만

다리 지방이 쌓이다

다른 유형의 비만과 달리 이런 유형의 비만지방은 다리에만 쌓여 있다. 주된 이유는 하체의 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다.

추천하는 다이어트 방법

거품 축으로 마사지를 굴리고, 매일 스트레칭을 견지하고, 조건이 있으면 매일 발을 담그실 수 있습니다.

음식을 추천하다

양배추, 양배추, 견과류

운동 비만의 부족

복부/허리 지방

움직이지 않고, 운동을 싫어하고, 누울 수 있으면 앉지 않고, 장시간 복안 일을 하고, 운동에 전혀 관심이 없다.

추천하는 다이어트 방법

음식과 운동은 다이어트의 두 가지 주요 요인이다. 운동량이 너무 적으면 지방이 많이 쌓일 수 있다. 요가, 달리기, 수영, 유산소 등 유산소 운동을 해보고 자신이 좋아하는 것을 찾아 버텼다.

음식을 추천하다

우유 시금치 팥 귀리