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좋은 생활 습관은 불로장생약이다. 하지만 이 여덟 가지 건강하지 않은 습관도 피로를 풀고 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 분명히 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 놀랍지 않나요? 첫 편을 보았을 때 나는 깜짝 놀랐다!

뛰는 마음

하나

혼잣말과 채팅.

감정을 조절하고 좌절감을 풀다.

혼잣말을 하는 것은 진정 작용이 있다. 긴장과 피로를 느낄 때, 당신이 하고 싶은 말을 작은 소리로 말할 수 있다. 이렇게 하면 안정감을 높이고 감정을 조절할 수 있다.

친구와 자주 모임을 갖고 가십에 대해 불평한다. 몇 시간 연속 이야기하는 것은 불편하다. 이렇게 하면 마음속의 고민과 불안을 풀어주고, 뇌의 도파민 분비를 자극하고, 심신 건강에 좋다!

2

항상 스트레칭

전신 혈액 순환을 촉진하다.

스트레칭은 온몸의 근육을 스트레칭하고 혈액순환을 촉진하며 근육의 활력을 높이고 피로를 해소한다. 숨을 크게 쉬면 산소 섭취도 증가할 수 있다.

셋;삼;3

이불을 천천히 개다

오염물 배출

최근 연구에 따르면 사람은 수면 중에 대량의 배기가스, 땀 등을 배출하는데, 이 물질들은 이불에 흡착된다.

이불을 한꺼번에 개면 나눠주기 힘들어요. 밤이 되면 이 유해 화학물질들은 인체에 흡수되고 이불에 있는 진드기에 생존 조건을 만들어 인체 건강에 부정적인 영향을 미친다.

그래서 일어나서 급하게 이불을 개지 말고 이불 안팎을 펴고 문과 창문을 열어 통풍을 시켜 이불의 수분과 화학오염물을 자연스럽게 사라지게 한다.

서서 먹다.

위장을 보호하고 소화를 돕다.

의학 전문가들의 연구에 따르면 서서 밥을 먹으면 위장 운동을 촉진시켜 음식물을 삼키는 데 도움이 된다. 앉아 있으면 긴장을 풀 수 있지만, 밥을 먹고 일어서면 포만감이 있어 노인의 소화 시스템에 좋지 않다.

다섯;오;5

다리를 들어 올리세요.

다리 근육과 혈관을 이완시키다.

속담에 다리가 먼저 늙었다는 말이 있다. 하체정맥곡을 막기 위해 평평하게 누워 있을 때 다리를 천천히 들어 하체 혈액을 역류시키고 다리 근육을 이완시킬 수 있다.

여섯;육

예를 들어, 지연증

스트레스 없이도 오래 살 수 있다.

많은 사람들이 느린 리듬의 생활을 좋아한다. 채소를 사는 데는 두 시간이 걸리고 신선한 음식이 출시되기를 기다린다. 밥을 먹는 데는 한 시간이 걸리고, 천천히 씹어라. 그들은 무슨 일을 하든 서두르는 사람보다 미루는 것에 익숙해져 더 편안하고 즐거운 생활을 하고 있다.

천천히, 자신을 그렇게 조급하게 살게 하지 마라. 스트레스는 좋은 일이다. 주의할 점은 반드시 시간감이 있어야 한다는 것이다!

일곱

하루에 몇 끼를 먹습니까?

위장 부담을 줄이고 장은 영원히 젊다.

적게 먹고 많이 먹는 것은 불규칙한 음식이 아니라 가장 건강한 습관으로 위의 스트레스를 줄이고 다이어트를 할 수 있다. 어떻게 실시하느냐에 관해서는, 매일 음식을 잘 계획하고 여러 번 나누어 먹으면 좋은 효과가 있을 것이다.

여덟;팔

다리를 떨기를 좋아한다.

혈관 운동을 하다.

책을 오래 읽으면 혈액순환이 원활하지 않고 근육이 이완될 수 있다. 이런 상처를 피하려면 다리를 흔드는 것이 좋은 방법이다. 하지만 공공장소에서 다리를 흔드는 것은 그렇게 우아하고 예의바르지 않으며, 앉자마자 다리를 흔드는 습관도 길러지지 않는다.

아홉;구;9

늦잠을 자다 나는 너무 게을러서 일어나고 싶지 않다.

뇌졸중을 예방하는 가장 쉬운 방법

사람이 잠을 잘 때, 전신도 반휴면 상태로 들어간다. 완충 시간 없이 바로 일어나면 심계항진, 현기증 등의 문제가 생기고 뇌졸중의 위험도 높아진다.

특히 추운 겨울 아침, 일어나기 전에 5 분 동안 침대에 있으면 하루 종일 좋은 정신 상태를 가질 수 있다.

10

적당히 술을 마시다

순환을 촉진하고 온몸을 따뜻하게 하다.

잠자리에 들기 전에 맥주나 백주 한 잔을 마시면 혈액순환을 촉진하고 혈관을 활성화시킬 뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다.

하지만 과음은 신체적 부담뿐만 아니라 사람들의 가정생활에도 심각한 영향을 미치기 때문에 하루 한 잔이 가장 적합하다!

4 단계 마사지 연습

창자가 독해서 늘 어리다.

젊음을 유지하는 데는 많은 비결이 있다. 장 독성을 제거하는 데 도움이되는 마사지 세트가 있습니다. 만약 네가 젊다면, 너는 영원히 젊을 수 있다.

첫 번째 단계

양손으로 주먹을 쥐고 관절을 접촉점으로 마사지한다. 장 위치에서 시계 방향으로 마사지합니다.

2 단계

손을 접촉면으로 갈비뼈 양쪽에서 시작하여 배꼽을 아래로 눌러 삼각형의 운동선을 형성합니다.

세 번째 단계

손을 심장에 대고 허리를 교환하고 마사지해 주세요.

4 단계

앉다

뜻밖에도' 나쁜 습관' 이 청춘의 비밀이었다. 평소에는 의식적으로 해도 무방하다. 습관을 기르면 젊음을 유지할 수 있다. 시간이 있으면 창자를 깨끗하게 할 수 있어 50 세가 겨우 20 살로 보이게 할 수 있다. 친구에게 보여주세요 ~