컴퓨터족의 직업병을 예방하기 위해서는 합리적인 음식과 영양 구조에 주의해야 한다. 음식 조리에 일찌감치 주의를 기울일 수 있다면 기억 기능을 개선하고 반응능력을 높이며 기억력 감퇴를 막을 수 있다. 1. 콜린 함유 음식을 많이 먹어요. 뇌에는 대량의 아세틸콜린이 함유되어 있어 기억력이 떨어지는 사람의 뇌에는 아세틸콜린의 함량이 현저히 낮아진다. 특히 노인들은 더욱 그렇다. 아세틸콜린을 보충하는 것은 기억력을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나이다. 생선, 살코기, 계란 (특히 노른자) 은 콜린이 풍부하다. 레시틴을 보충하십시오. 레시틴은 뇌의 활력을 높이고, 뇌세포의 노화를 늦추고, 간을 보호하고, 혈지를 낮추고, 뇌졸중을 예방할 수 있다. 노른자와 콩제품은 레시틴이 풍부하니 적당량 먹어도 좋다. 3. 알칼리성과 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 알칼리성 식품은 뇌 기능 개선에 일정한 작용을 한다. 두부, 완두콩, 유채, 셀러리, 연근, 우유, 배추, 양배추, 무, 감자, 포도 등은 모두 알칼리성 음식이다. 풋고추, 황화채, 냉이, 딸기, 금귤, 키위 등 신선한 채소와 과일은 비타민이 풍부하다. 4. 마그네슘 함유 식품을 보충합니다. 마그네슘은 리보 핵산을 뇌에 들어갈 수 있고, 리보 핵산은 뇌의 기억을 유지하는 주요 물질이다. 콩, 메밀, 견과류, 맥아는 마그네슘이 풍부하다. 5. 인삼, 구기자, 호두, 계원, 장어 등 보양음식을 적당히 먹습니다. 6. 노른자 레시틴, 오메가-3 고도 불포화 지방산, 비타민 E 등 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 레시틴은 뇌영양소로 기억력과 사고력을 높일 수 있다. 노른자 레시틴의 흡수 이용률은 다른 레시틴보다 몇 배나 높다. 오메가-3 가 넘는 불포화지방산은 뇌의 노화를 늦추고 기억력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 혈중 글리세린과 콜레스테롤 함량을 낮출 수 있다. 혈관탄력을 개선하고 고혈압, 동맥경화, 관심병을 예방할 수 있다. 비타민 E 는 젊은 항산화제로 인정받아 인체의 노화를 늦출 수 있다. 또한 다음 사항에 유의하십시오: 1. 고단백 음식을 많이 먹어요. 단백질은 인간 세포의 "영혼" 입니다. 살코기, 소와 양고기, 닭, 오리, 동물 내장, 생선, 콩제품, 특히 컴퓨터 운영자를 많이 먹어요. 영양학과 컴퓨터를 연결시키면 조금 긴장된다. 사실 컴퓨터는 영양과 밀접한 관계가 있다. 만물은 모두 건강을 필요로 하고, 좋은 건강을 가지려면 영양을 강화해야 한다. 컴퓨터 조작 중에 영양 문제에 관심이 없는 것은 정말 큰 오해이다. 컴퓨터 조작의 특징 중 하나는 우리가 계속 화면을 주시해야 한다는 것이다. 컴퓨터 내부의 모든 정보가 화면에 표시되는 경우에만 내부 프로그램을 동원하여 컴퓨터를 효과적으로 제어할 수 있습니다. 많은 사람들이 같은 느낌을 가지고 있는데, 바로 컴퓨터를 처음 켰을 때 매우 동력이 있다는 것이다. 하지만 시간이 지나면 뇌가 둔해졌고, 시간이 지나면 뇌의 양쪽에 약간의' 점프통' 이 느껴져 뛰어다니며 심하게 아팠다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 컴퓨터명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 컴퓨터명언) 왜 그럴까요? 피로를 제외하고 더 중요한 이유는 뇌에 공급되는 영양 부족, 뇌가 배고프면 통증이 있기 때문이다. 뇌는 에너지를 많이 소비하며, 매일 인체의 총 열량의 약 절반을 필요로 한다. 컴퓨터를 조작하려면 더 많은 칼로리와 당분이 필요하다. 우리는 잠시도 관찰 화면을 빼놓을 수 없기 때문에, 뇌는 잠시도 충분한 양분을 빼놓을 수 없다. 영양이 부족할 때, 뇌는 신체의 각 부위의 영양소와 혈당을 모두 뇌로 수송하여 뇌와 눈의 정상적인 작동을 보장한다. 뇌에 에너지를 공급하기 위해서는 전신의 혈관이 모두 수축해야 한다. 특히 뇌의 혈관은 수축해야 한다. 결국 시간이 길면 두통이 생길 수 있다. 이 이치를 설명하자, 우리는 컴퓨터를 조작하고 영양을 강화하는 것은 선택 가능한 문제이지만 반드시 중시해야 할 문제라는 것을 알게 되었다. 따라서 컴퓨터를 조작하기 전에 뇌에 공급되는 열이 충분한지 확인해 보는 것이 좋습니다. 수술 중에도 수시로 영양을 보충해야 한다. 예를 들면 우유나 두유를 마시고, 계란 하나를 먹고, 초콜릿이나 사탕 한 조각을 먹어야 한다. 요컨대 영양은 만만치 않다. 컴퓨터 기술만 중요하다고 생각하지 마라, 다른 지식은 중요하지 않다. 2. 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 신경을 조절하는 효과가 있다. 통계에 따르면, 우리가 매일 섭취하는 비타민의 70% 는 채소에서 나온다. 비타민 함량이 높은 채소는 부추, 시금치, 청마늘, 팽이버섯, 토마토, 오이, 과일 등이다. 3. 높은 인지질 음식을 많이 먹어요. 이 음식은 뇌의' 에너지원' 중 하나이다. 노른자 새우 호두 땅콩 굴 오징어 은어 고등어 등 모두 높은 인을 함유하고 있다. 4. 눈 건강에 좋은 음식을 많이 먹어요. 이런 음식으로는 동물의 내장과 크림, 좁쌀, 당근, 황화채, 치자나무, 각종 신선한 과일이 있다. 당신은 하루에 적어도 8 시간을 컴퓨터에 쓰나요? 눈 피로, 허리 통증 및 기타 증상이 있습니까? 대답이' 예' 인 경우 자신을 조정해야 합니다. 제때에 영양을 보충하고 음식 메뉴를 새로 고치는 것이 중요하다. 보뇌 원소 지방을 보충하다: 보뇌의 주요 물질이다. 대표적인 음식은 견과류, 참깨, 자연에서 사육하는 동물 등이다. 단백질: 지능 활동의 물질적 기초이며 뇌세포의 흥분과 억제를 통제하는 주요 물질이다. 대표적인 음식은 살코기, 계란, 생선 등이다. 탄수화물은 뇌 활동의 에너지원이다. 대표 음식에는 잡곡 현미 흑설탕 과자 등이 있다. 충분한 비타민 C 는 뇌 기능을 유연하고 예민하게 하여 IQ 를 높일 수 있다. 대표적인 음식은 신선한 과일, 황록색 채소 등이다. B 족 비타민: 지능 활동의 조수. 대표적인 음식은 버섯과 나물이다. 이 음식들은 뇌, 표고버섯을 건강하게 할 수 있다. 고혈압, 동맥경화에 뚜렷한 효능이 있으며 피로 해소, 정신, 안정정신, 빈혈 예방, 암 예방에 효과가 있다. 계란: 단백질, 레시틴, 비타민, 칼슘, 인, 철이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 대사에 없어서는 안 될 물질이다. 물고기: 뇌에 풍부한 단백질, 불포화 지방산, 칼슘, 인, 비타민 B 1, 비타민 B2 등을 제공합니다. 뇌세포를 형성하고 뇌세포의 활력을 높이는 중요한 물질이다. 견과류: 단백질, 불포화지방산, 레시틴, 무기염, 비타민이 많이 함유되어 있어 뇌 영양 공급을 개선하는 데 도움이 된다. 황화채: 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 B 1 이 풍부해 뇌 대사에 필요하기 때문에' 보뇌채' 라고 합니다. 양파: 항혈소판 집결물질을 함유하고 있어 혈액을 희석하고 뇌의 혈액 공급을 개선하여 심리적 피로와 과도한 긴장을 없애는 데 큰 도움이 된다. 매일 양파 반을 먹으면 좋은 건뇌 효과를 얻을 수 있다. 샤오미:' 보뇌주식' 으로 칭송받고 있어요. 샤오미는 신경쇠약을 예방하는 효능도 있다. 계원: 보익심비, 양혈안신. 심비양허로 인한 모든 건망증, 불면증, 심계항진, 지능 저하, 계원복용 모두 조절할 수 있다. 유자: 대표적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 음식이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 자주 먹으면 사람을 활기차게 하고, 정신을 차리고, 기억을 촉진하는 작용을 할 수 있다. 그에 더해 오렌지와 레몬에도 비슷한 효과가 있습니다. 보충: 컴퓨터인들은 하루에 차 4 잔을 마셔야 하는데 눈 건강에 좋지 않아요. 전문가들은 하루에' 차 네 잔' 을 마시면 방사선의 피해를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 눈도 보호할 수 있다고 조언한다. 아침에 녹차 한 잔을 마시면 강력한 항산화제와 비타민 C 가 함유되어 있어 체내의 자유기반을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스에 대항하는 호르몬도 분비할 수 있다. 녹차에 함유된 소량의 카페인은 중추신경계를 자극하고 정신을 진작시킬 수 있다. 그러나 수면에 영향을 주지 않도록 낮에 마시는 것이 좋다. 오후에 국화차 한 잔을 마시면, 맑은 눈으로 간을 맑게 하는 효과가 있다. 많은 사람들이 국화, 구기자를 물에 담가 마시거나 꿀 국화차를 첨가하면' 우울증 해소' 에 도움이 된다. 피곤하면 구기자차 한 잔 마셔요. 구기자에는 베타 카로틴, 비타민 B 1, 비타민 C, 칼슘, 철 등이 풍부하게 함유되어 있어 간 신장과 명목 작용을 한다. 구기자 자체는 단맛이 있어 차로 마실 수도 있고 건포도처럼 간식으로 쓸 수도 있어' 컴퓨터족' 눈의 메마른 피로를 없애는 데 도움이 된다. 보충: 컴퓨터족에게 적합한 냉차 1 카모마일은 수면과 피부 촉촉함을 돕고 여성의 경전 불편함을 개선한다. 각종 불편으로 인한 신체통증을 없애고 간불을 완화하며 눈의 피로를 해소할 수 있다. 2. 소신: 김성익기, 간명목, 자음신장, 해독 양안, 건위 소식, 안신보뇌. 3. 김연꽃: 해열 해독, 간명목, 정신을 차리고 위를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 국화: 해독, 열 제거, 안구 통증 개선 효과가 있습니다. 5. 잊지 마세요: 해열 해독, 맑은 마음, 음음 제거, 생진 윤후, 건위 소식. 두통, 치통 치료에 상당한 효과가 있다. 6. 감초 녹차: 방사선 손상에 저항하고 체내 독소를 효과적으로 제거하는 데 도움이 된다. 보충: 컴퓨터족 MM 음식 미백 방안의 특징: 컴퓨터 앞에 있는 시간이 남자친구 앞에 있는 시간보다 더 많다는 특징이 있습니다. 군중: 컴퓨터와 함께 자주 있는 사람들. 표현: 거친 피부, 두꺼운 모공, 기름진 t 영역. 이유: 컴퓨터 방사선의 독성은 말할 것도 없고 살인자다! 미백 프로그램 1: 영양컴퓨터 증가는 모두 지능이 높은 MM 으로, 미백은 당연히 없어서는 안 된다. 동물간과 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 비타민 B 가 풍부해 피부영양에 좋다. 구기자즙과 당근즙은 미용과 명목에 특히 적합하다. 샐러리와 토마토는 피부색을 증가시켜 살을 빼는 효과가 있어요! 과일은 당연히 빼놓을 수 없다. 이번 가을에 유자와 포도를 많이 먹는 것도 현명한 선택이다. 미백 프로그램 2: 얼굴 관리 컴퓨터 일족은 종종 자신이 얼굴 관리를 하고 싶다고 느끼지만, 힘이 없다. 사실, 우리는 사무실 시간을 최대한 활용할 수 있습니다: 테이블 위에 알로에 베라의 작은 냄비를 넣고, 점심 시간에 화장실에서 알로에 주스로 얼굴을 씻으면 피부를 수렴하는 효과가 있습니다. 출근시간에는 3 시간마다 맑은 물로 얼굴을 씻고 시원한 크림을 사용한다. 반드시 천연 식물 성분의 에센스 화이트닝 로션을 사용해야 한다. 밤에 거즈로 얼린 우유나 허브 티를 적셔 눈의 피로를 풀고 눈가 피부를 가꾸어 줍니다.