요즘 사회에서는 날씬함이 아름다움이기 때문에 특히 뚱뚱한 여자들은 열등감을 느끼기 때문에 다이어트 약을 먹고 다이어트를 한다. 이들은 짧은 시간 안에 성공할 수 있지만 시간이 길면 반등하고, 이 약들은 많이 먹으면 몸에 해롭기 때문에 건강하고 합리적인 다이어트 방식을 선택해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

진정으로 다이어트 효과를 얻으려면 가장 중요한 것은 견지하고 반등하지 않는 것이다. 첫 번째 방법은 달리기입니다. 지금 다이어트를 원하는 많은 사람들이 달리기를 선택한다. 달리기는 기교와 장소에 대한 요구가 낮기 때문에 자신의 신체 상태에 따라 다른 속도를 선택할 수 있어 뚱뚱한 여동생에게 잘 어울린다. 우리가 달릴 때, 몸의 각 부위는 운동에 참여할 수 있고, 아주 좋은 헬스 효과를 얻을 수 있지만, 달리기는 장기적으로 견지해야 한다.

살이 찌면 다이어트를 하기 전에 달리기를 선택하지 않는 것이 좋다. 달리기를 할 때 체중이 무릎에 큰 피해를 줄 수 있기 때문에 수영을 선택할 수 있기 때문이다. 부력 때문에, 너는 그 문제가 없을 것이다. 수영은 많은 지방을 소모할 수 있다. 수영은 허리 등 여러 부위의 근육을 단련시켜 지방을 태우는 좋은 역할을 한다.

음식 방면에서는 다이어트를 할 때 음식을 적당히 줄이고, 고에너지 고지방 햄버거와 탄산음료를 적게 먹고, 채소와 과일과 곡물을 많이 먹을 수 있다. 이렇게 하면 영양이 충분하고 지방 섭취를 줄일 수 있지만, 음식을 건너뛰지 않는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)