줄넘기는 좋은 다이어트 유산소 운동이다. 줄넘기는 하루 최소 30 분, 분당 140 정도입니다. 너는 반드시 꾸준히 단련해야 효과가 있다.

줄넘기를 처음 시작할 때 몸은 체내의 당분을 소비하고 지방이 소비하는 것은 극히 일부에 불과하기 때문이다. 하지만 30 분 이상 버티면, 이때 몸은 체내의 지방을 소비하기 시작한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 더 많은 지방을 분해하고 소모합니다. 그래서 우리는 줄넘기 다이어트를 선택했으니 30 분 이상 견지하는 것이 좋다.

줄넘기 시간이 길수록 체내에서 분해되는 지방이 많아진다. 너의 다이어트는 효과가 있을 것이다. 분당 140, 30 분 30 분으로 계산하면 4200 번 뛰면 무릎에 상처를 줄 수 있으므로 한 번에 줄넘기를 90 분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 30 분짜리 줄넘기 시간은 그리 짧지 않습니다. 따라잡지 못하면 몇 분 동안 짧은 휴식을 취할 수 있습니다. 줄넘기의 빈도는 자신의 신체 상태에 따라 선택하는 것이다. 사람마다 신체 상태가 다르다. 훈련 기초가 있는 사람은 한 번에 천 번 뛸 수 있다. 우리 줄넘기 초보자들에게는 이런 것도 불가능한 일이다. 그래서 서로 다른 사람들이 매일 줄넘기를 하는 것이 가장 좋다. 네가 줄넘기를 시작할 때, 너는 매일 같은 강도를 가질 필요가 없다. 이틀간 연습하고 하루 쉬도록 선택할 수 있습니다. 7 일 후, 너는 3 일 동안 연습하고 하루를 쉬도록 선택할 수 있다. 일주일 후에 4 일 연습하고 하루 쉬도록 선택할 수 있습니다. 이런 식으로, 자신의 몸이 줄넘기의 힘에 적응할 수 있다고 느낄 때까지. 꼭 버티세요. 매번 적어도 30 분은 걸려야 효과가 있어요. 매일 줄넘기하는 가장 좋은 시간은 오전 10 시와 오후 2 시입니다. 이때 줄넘기 훈련 효과가 가장 좋다. 운동 30 분 전과 운동 후 30 분 동안 음식을 먹지 말고 줄넘기 전에 물을 많이 마시지 마세요.