산후 몸매 회복은 여성이 골치 아픈 일이다. 많은 엄마들이 다이어트가 유방을 작게 만들까 봐 걱정하고 있다. 이런 난처함을 피할 수 있는 방법이 있습니까? 요거트 다이어트 방법을 작은 편부터 소개해 드리겠습니다.

음식의 영양가를 높이다

요구르트에 들어 있는 유산균은 음식의 영양가를 높이고 위장이 정상인 세균 생태를 확립하며 면역력을 강화하고 만성 질환의 발생을 예방하는 데 도움이 된다.

하반신의 무력함을 완화하다

변비와 체내 독소 축적으로 인한 복부 비만의 경우 요구르트는 허리 둘레를 줄이고 하체 무력감을 완화하는 데 빠르게 도움이 된다. 풍부한 유산균은 장을 보호하고 빛이 잘 통하는 것을 방지하여, 몸이 멍든 수종에 시달리는 것을 막을 수 있다.

탈지 냉장 요구르트가 최고다

시중에 판매되는 요구르트는 대부분 열량이 높은 특징이 있어 자기도 모르는 사이에 너무 많은 열량을 섭취하게 한다. 구매할 때 탈지우유 발효를 선택할 수 있는 오리지널 요구르트를 선택하면 열량을 적게 섭취하지 않고도 프로바이오틱스를 얻을 수 있다.

냉동 요구르트가 최고입니다.

냉장이 필요한 응고형 요구르트는 다이어트 효과가 가장 좋습니다. 상온에서 보존될 수 있는 요구르트 음료는 출고 전에 멸균되어 체내에서도 죽은 균종이다. 아무리 많이 마셔도 체내 프로바이오틱스의 수는 증가하지 않는다.

살을 빼기에 가장 좋은 시기

요구르트는 정식을 완전히 대체할 수 있다. 하지만 너무 배가 고플 때도 요구르트를 바로 마시지 마라. 위장에 부담을 주기 쉽다. 야채 수프를 먹거나 과일과 채소를 먼저 먹고 요구르트를 마실 수 있다.

적당량의 음주

요구르트는 반드시 가열해서는 안 된다. 그렇지 않으면 안에 있는 활성 유산균이 파괴될 것이다. 보통 다이어트 초기에는 하루에 세 번 250ml 요구르트를 마시면 육류 섭취를 줄일 수 있다. 변비가 사라지고 복부와 하반신이 날씬해지면 요구르트 섭취를 적당히 줄이고 하루에 한 번 마실 수 있다.