이것은 흔한 일이니 걱정하지 마세요. 다음으로, 나는 너에게 제안한다.

1, 생식, 특히 푸른 잎채소나 녹색빛 음식을 늘린다.

2. 식수를 늘리려면 15-20 도 순생수가 좋다.

왼손잡이 카르니틴, 지방 연소제를 보충하십시오.

최대 3 일에서 일주일 후, 당신은 다시 다이어트를 시작할 것입니다.

독서 확장: 일반적으로 플랫폼을 깨는 세 가지 방법

규정 음식

일부 MM 은 단일 음식을 먹기로 선택합니다.

저칼로리의 채소와 과일만 먹거나 야채만 먹고 먹지 않는 등 다이어트 효과를 낸다. 이런 방법은 처음에는 어느 정도 효과가 있을 수 있지만, 다이어트 플랫폼에 이르면 먹는 것을 줄이거나 야채와 과일만 먹으면 다이어트 효과를 얻기가 어렵다. 또한 신체가 장기간 균형 잡힌 영양을 얻지 못하면 건강에도 영향을 미치기 때문에 이때 단백질을 적당량 보충해 정상적인 식단을 회복할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 하지만 음식을 선택할 때는 주식전분은 현미나 통밀빵을 선택할 수 있고, 요리는 가급적 담백하고 소금은 적고 양념은 적다는 점에 유의해야 한다.

스포츠 방면에서

만약 당신이 계속 같은 운동에 의지하여 살을 빼면, 시간이 지나면 당신의 몸은 이런 운동에 적응하게 되고, 같은 운동량은 더 이상 살을 빼는 데 도움이 되지 않습니다. 처음 줄넘기를 시작했을 때처럼 100 으로 뛰어내렸을 때는 이미 피곤하고 참기 힘들었지만, 며칠 동안 계속 뛰어오르면 쉽게 이 100 을 완성할 수 있다는 것을 알게 된다. 한편으로는 당신의 몸이 운동으로 개선되었다는 것을 설명하고, 다른 한편으로는 같은 강도의 이런 운동으로 소비되는 에너지가 줄어 다이어트의 효과가 나빠졌다는 것을 알려준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

이때 당신은 두 가지 측면에서 변화를 시작할 수 있습니다: 한편으로는 운동 강도를 높일 수 있습니다. 줄넘기 100 회부터 현재 300 회, 달리기 30 분에서 현재까지 45 분, 등등, 당신이 이미 한동안 해왔던 운동 강도를 증가시킬 수 있습니다. 반면에, 너는 너의 운동 형식을 바꿀 수 있다. 너는 예전에 달리기를 해서 다이어트를 했는데, 지금은 줄넘기를 하고 있다. 너는 예전에 줄넘기를 했는데, 지금 너는 수영을 바꿨다. 요컨대, 자신의 몸에 익숙하지 않은 운동을 선택하면, 몸이 이 운동을 정복하는 과정에서 더 많은 열량을 소모하고, 살을 빼면 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.

정신적으로

감량할 수 없는 체중에 직면하여, MM 은 반드시 중상을 입게 될 것이다. 이때 다이어트 계획을 조정하는 것처럼 마음가짐을 조절해야 하며, 다이어트 과정에서 플랫폼 기간을 만나는 것은 정상이라는 것을 알아야 한다. 그리고 중도에 그만두면 이전의 노력을 낭비할 수 있기 때문에 자신감을 가져야 한다. 견지해 나가면 반드시 이 병목 현상을 돌파할 것이다.

어쨌든 다이어트 플랫폼에서 MM 을 만나면 낙심하지 마세요. 가능한 한 빨리 다이어트 계획을 수정하면, 너는 곧 이 병목 현상을 뚫고 다이어트를 끝까지 진행할 것이다.