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< P > 다이어트자들에게 점심식사 불식은 신화 같다. 매 끼니마다 열량 배합을 어떻게 계산할 필요가 없기 때문이다. 한 끼만 거칠게 자르면 열량 섭취가 줄어든다. 그런데 이렇게 살을 빼면 정말 되나요? < /p>

당연히 이 방법을 사용하는 사람도 많다. 단계적으로 체중 감량, 체중 감량이' 성공' 하는 것을 보았다. < /p>

하지만! 이렇게 살을 빼는 게 정말 좋은가요? 오늘, 여러분과 점심식사 불식에 대해 이야기해 보겠습니다. < /p>

먼저 두 가지 개념을 살펴보겠습니다. < /p>

합성대사: 몸이 먹은 음식을 몸 구성 요소 (예: 근육, 혈액 등) 를 합성하는 과정 < /p>

분해대사: 몸이 기체를 분해하는 과정 < /p>

예: 우리가 최근에 자주 주창한 힘 연습은 사실 분해대사로, 근섬유를 찢는다. 그러나 동시에, 합성대사가 다시 시작되고, 몸은 더 강력한 근육을 복구하고 재건하여 힘 부하에 대처할 수 있도록 노력할 것이다. < /p>

근육은 휴식 상태에서 더 많은 열을 소비하고 근육력은 건강 상태와 관련이 있기 때문에, 우리가 살을 빼는 목적은 여분의 지방을 줄이면서 가능한 한 근육량을 유지하거나 늘리는 것이다. 몸무게 20 근을 빼면 그 중 10 근은 근육입니다. 그럼 저를 믿으세요. 당신은 큰 손해를 봤어요! < /p>

이렇게 많이 말했는데, 점심식사 안 하는 것과 무슨 상관이 있나요? < /p>

점심불식과 경량식 (매주 2 일 극저칼로리 섭취) 은 사실상 인위적인 제조식 부족 상황이다. < /p>

한편, 음식 부족은 생각만큼 악명 높지 않다. < /p>

우리 기체가 단식하거나 음식을 거의 먹지 않거나 과도하게 운동할 때, 몸은 배고픔의 신호를 만들어 몸이 무너지지 않도록 보호하기 위해 합성대사가 강화되고 단백질 등 영양소에 대한 것이다 < /p>

식사 부족, 과도한 운동으로 인해 인체가 분해-더 강한 몸을 수리하고 구성해 더 배고픈 상태에 대처할 수 있다. < /p>

< P > 간헐적인 경식은 건강 증진에 유익하다는 것을 보여주는 많은 과학 실험이 있다. 1: 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 줄인다. 2: 콜레스테롤 수치를 조절하고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 촉진한다. 3: 성장호르몬 분비를 크게 증가시켜 대사 촉진 < /p>

예를 들어, 일부 과학자들은 쥐로 실험을 해 하루 식사 부족과 다음날 과식한 주기성 식사를 통해 쥐의 스트레스에 대항하는 능력, 뇌 감도, 인슐린 저항성에 대한 신체의 보호가 모두 향상되었다. 수명도 연장됐다. 하지만 ... 이 시간은 제한이 있어야 하고, 최대 24 시간을 넘지 않아야 하며, 일주일에 한 번 이상 하지 말아야 한다. 또한, 식사 부족 후, 신체 복구와 재건을 돕기 위해 충분한 영양 보충을 해야 한다. < /p >