슈퍼모델의 완벽한' 옷걸이' 몸매가 부럽다? 각종 헬스 기재를 귀찮아하지 않게 처리하나요? 간단해 보이는 헬스기구에도 맹목적인 훈련도 근육을 매우 섹시하게 만들 수 있지만 옷을 입으면 짧고 뚱뚱한 대열에 빠진다. 슈퍼남성 모델이 훈련한 완벽한' 옷걸이' 몸매는 옷을 벗고 근육이 있고, 옷을 입고 날씬해 보인다. 너보다 부지런하게 운동하는 것 외에' 옷걸이' 몸매를 만드는 데 특별히 적합한 헬스 노하우를 갖추고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이, 옷걸이) 전문가는 양건, 동전의 헬스 트레이너를 지도하는데, 초창기에는 건강미 무대의 풍운 인물이었다. 지금은 헬스장의 수석 코치입니다. 각기 다른 체형과 수요에 따라 헬스를 잘하고, 여러 모델에 대한 헬스 멘토링을 잘한다. 오천조, 유명 남자 모델, 사진작가의 눈에는 PS 의 완벽한 몸매가 없어 근육 라인이 딱 알맞다. 패션 디자이너의 눈에는 그의 몸매가 어떤 옷도 조종할 수 있다. 그는 단순하고 난폭한 방식으로 자신의 몸을 강하게 만들었지만, 그가 유니폼을 입었을 때, 그는 큰 키의 번거로움을 발견했다. 이제 그는 숙련된 훈련에 의지하여 자신의 몸을 가장 적합한 선에 이르게 했다. 1 옷걸이 차트 키워드 날씬함은 왕도의' 옷을 입고 옷을 벗고 살이 있다' 는 또 다른 그림이다. 옷을 입는 것이다. 너의 배가 가려져 매우 날씬하다. 옷을 벗으면 배가 튀어나온다. 정말 살이 있다. 비만은 모든 옷의 맹렬한 적이다. 지방을 빼면, 일부러 연습하지 않아도 근육이 뚜렷해진다. 모델이 시연하는 방법은 지방을 줄일 수 있을 뿐만 아니라' 옷걸이' 에 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있게 해준다. 수직근이라는 이른바 수직근은 건강미선수에 비해 차원을 늘리는 근육이다. 수직근은 근육 형태를 더욱 가늘게 하고, 전체 체형은 넓어지지 않고, 오히려 날씬하게 변해 옷을 입는 것이 보기 좋다. 기구를 만들고 체중을 늘려야만 큰 근육을 쉽게 연습할 수 있다. 모델의 헬스 기교, 작은 체중, 여러 그룹이 수직근 훈련의 비결이다. 선택한 무게는 일반적으로 체력의 약 60% 정도여서 많은 시기의 체력 수요를 충족시킬 수 있다. 중점 악기로 연습하고, 한 악기 15 회, 4~5 조를 견지하다. 하지만 근육을 연습할 수 있는 기구 외에도 모델들은 유산소 운동에 더 신경을 쓴다. 유산소 운동은 지방을 줄이고 근육 라인을 더 예쁘게 만들 수 있기 때문이다. 평소 매일 조깅 1 시간을 고집하며 일주일에 세 번 기구를 만든다. 모든 근육이 커지는 것은 아니다. 비교도를 보면 모델과 헬스 트레이너의 몸매 격차가 더 넓고 굵다는 것을 알 수 있다. 모델은 날씬하지만 스타일리시해요. 특히 목, 등, 팔, 다리. 모형에 어떤 영역을 연습해야 하는지 (빨간색), 어느 영역을 적당히 연습해야 하는지 (노란색), 어느 부분을 연습해서는 안 되는지 (파란색) 표시합니다. 옷걸이 헬스법이 없어도 근육면적에 따라 적절한 기구를 찾아 연습할 수 있다. 가슴 대근을 가슴의 중간 틈으로 연습하고, 아래로 뻗고, 위로 뻗고, 마침 윤곽을 강화하고, V 를 입고 이해하여 섹시하고 스타일리시하게 만들어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 이두근과 윤곽의 적절한 연습은 팽팽한 T 를 조절할 수 있으며, 삼두근의 적절한 운동은 당신의 몸매를 더 넓게 하고 셔츠는 입기 어렵게 한다. 복근 복근 자체가 근육 전체다. 스타일리시한 복근 8 개를 연습하려면 복횡근을 연습해야 하고, 살을 빼기도 하고 패션도 해야 한다. 적당히 연습하여 윤곽이 형성될 수 있게 하다.