여름에 어울리는 다이어트 방법, 섹시한 몸매는 모든 사람이 갖고 싶어하는 것, 특히 여름이 이미 왔을 때. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 많은 여자 친구들이 자신이 좋아하는 옷을 입으려고 노력하는데, 다이어트는 움직여야만 효과가 있다. 여름에 어울리는 다이어트 방법을 살펴 보겠습니다.

여름철에 적합한 다이어트 방법 1 여름 운동 다이어트 방법 1: 수영

무더운 여름에 수영은 아주 좋은 방법이라고 할 수 있다. 수영할 때 물의 저항은 흔히 모두가 옆에 있을 때보다 공기의 저항이 훨씬 크다는 것은 잘 알려져 있습니다. 왜냐하면 당신이 발견했기 때문입니다. 물 속을 걷는 것은 힘들기 때문에 수영을 자주 하면 확실히 더 많은 열량을 소모할 수 있다. 또 사람은 수영을 할 때 신진대사 속도가 매우 빠르다. 30 분 동안 수영을 할 수 있다면1100kj 의 열량을 소모할 수 있으며, 이 속도의 대사율은 종종 수면을 떠난 후 일정 기간 동안 유지되기 때문에 수영은 매우 이상적인 다이어트 방식이다.

여름 운동 다이어트 방법 2: 요가

요가도 아주 좋은 다이어트 운동이다. 수영을 할 줄 모르면, 몸에 음악에 대한 리듬감이 별로 없다면 요가를 선택할 수 있습니다! 요가 운동은 호랑이, 활, 마사지로 나눌 수 있다. 호랑이 요가는 신경계의 균형을 맞추는 데 도움이 되며 신체의 통제력과 균형 능력을 효과적으로 증강시킬 수 있다. 꾸준히 운동하면 다리 근육이 더 길어진다. 활 자세는 척추와 허리 관절, 복근과 내장이 마사지를 받는 데 유리하다. 이 마사지는 허리 근육을 효과적으로 단련하고 월경주기 전체의 규칙성을 조절하며 산후 회복에도 사용할 수 있다.

여름 운동 다이어트 방법 3: 조깅

조깅은 가장 간단하고 효과적인 다이어트 방식이며, 조깅은 젊은이, 직장인, 노인 친구 등 다양한 사람들에게 적합하다. 달리기는 유산소 운동에 속한다. 보통 사람들은 1 분 동안 조깅을 하는데, 약 15 천 카드 (무거울수록 많이 소모됨) 를 소비하고, 1 파운드 (450g) 지방은 3500 킬로카드이다. 매일 30 분 조깅을 하면 음식을 바꾸지 않고 17 일 동안 1 킬로그램을 날씬하게 할 수 있다.

여름 운동으로 살을 빼는 방법은 무엇입니까? 위는 살을 뺄 수 있는 세 가지 운동을 소개했다. 사실, 이러한 방법들은 장기간 견지해야 효과가 있고, 스트레칭 운동을 하는 법을 배워야 하며, 격렬한 운동 후에 종아리를 풀어주면 종아리 모양을 만드는 데 도움이 된다!

여름에 어울리는 다이어트 방법 2 1 으로 강건한 종아리도 날씬할 수 있습니다.

① 종아리에 있는 근육을 꼬집으면서 중간에서 위아래로 마사지하며 5 번 반복한다.

② 걸레처럼 종아리 근육을 좌우로 비틀어 발목에서 무릎까지 5 번 반복한다.

③ 양손으로 종아리를 받치고 엄지손가락으로 종아리 앞의 다리뼈를 누르고 아래에서 위로 세 번 마사지한다.

(4) 엄지손가락을 무릎에 올려놓고 양손으로 허벅지 근육을 잡고 눌러주면서 5 회 마사지한다.

2, 토마토 다이어트 식사는 일주일에 10 근을 홀가분하게 한다.

토마토 한 개 (약 200 그램) 는 30 칼로리로 밥 한 그릇의 열량의 약 8 분의 1 에 해당한다! 점심과 저녁 식사는 토마토만 먹을 수 있고, 나머지는 평소대로 먹을 수 있다. 물론 담백하고 저칼로리 음식을 위주로 한다. 일주일에 한 번, 한 달에 한 번. 효과: 5- 10 킬로그램 (약 2 ~ 5kg) 을 줄일 수 있습니다.

3. 슈퍼다이어트 식품이 왔어요.

(1) 다시마 싹, 초저칼로리 음식

키위 2: 변비를 개선하고 비타민이 풍부합니다.

3 사과: 사과에는 사과산과 사과폴리페놀이 함유되어 있어 신진대사를 촉진한다.

④ 오크라: 고단백, 고영양, 저지방, 저칼로리, 콜레스테롤 없는 음식

⑤ 흰색: 열량이 낮고, 섬유질이 높고, 수분이 높으며, 포만감이 생기기 쉽다.

⑥ 검은 곰팡이: 장 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다.

4, 뷰티 슬리밍

식전에 과일을 먹는 것이 좋다. 백혈구를 보호하고 면역력을 높이는 효과가 있지만, 일부 신맛과 바나나는 적합하지 않다.

2 아침 식사 전에 오이를 먹을 수 있습니다.

3 낮잠 후 바나나를 먹고 정신을 차릴 수 있다.

가능한 한 빨리 저녁을 먹다. 배가 고프면 사과를 먹을 수 있어 일년 내내 따뜻하면 좋다.

5, 10 다리를 두껍게 하는 나쁜 습관

(1) 식사 후에 자주 앉는다.

2 오만함을 좋아한다.

3 운동을 좋아하지 않거나 걷기를 싫어하는 사람;

④ 하루 종일 서서 종아리를 제때에 마사지하지 않았다.

⑤ 매일 목욕한다.

6 차가운 음료를 즐겨 마신다.

⑦ 항상 발에 맞지 않는 신발을 신고 걷는다.

8 무거운 음식을 즐겨 먹는다.

⑨ 서있는 자세가 잘못되었거나 한쪽에 집중하는 데 익숙합니다.

⑩ 변비, 하지만 식사와 운동을 조절하여 문제를 해결하지 마세요.

미백 다이어트-파파야 대추 스튜 우유

① 파파야는 파파인이 풍부해 피부를 매끄럽게 하고, 가능한 한 빨리 체내 독소를 배출하여 다이어트에 도움이 된다.

2 신선한 우유에는 피부를 희게 할 수있는 완전한 단백질이 들어 있습니다.

③ 대추는 비타민 C 가 풍부해 자주 먹고 미용을 한다. 여자는 일년 내내 꾸준히 먹으니, 절대적으로 날씬하고 여린 피부다!

7, 얇은 복부

① 의자에 앉아서 다리를 천천히 들어 올립니다.

2 양손을 아랫배에 가볍게 올려놓고 천천히 숨을 내쉬며 숨을 내쉬면서 아랫배를 조여줍니다.

(3) 천천히 숨을 내쉬고, 아랫배가 점점 더 빡빡해지고, 어깨는 긴장을 풀고 있다.

(4) 복부가 가장 타이트할 때, 가스도 동시에 토한다.

⑤ 어깨와 아랫배가 이완된 후 천천히 숨을 들이쉬기 시작한다.

⑥ 가능한 숨을 들이쉬세요. 이때 아랫배는 일부러 수축할 필요가 없고 복부에 눌려 있다.

8, 요가 슬리밍 호흡

요가 다이어트의 관건은 호흡을 연습하는 것이다. 정확한 호흡은 뇌와 신체 기관에 충분한 산소를 보충하고, 신체의 에너지를 증가시키고, 체내의 신진대사를 가속화할 수 있다. 몸이 여분의 지방을 소비하고, 체내 독소를 제거하고, 정상 체중을 회복하도록 돕다.

9, 10 다이어트 노하우 다이어트가 어려워요.

(1) 신념이 확고하다. 2 습관으로 체중 감량; ③ 운동 후 너무 많이 먹지 마라. 4 반드시 아침을 먹어야 한다. 5 잠자리에 들기 3 시간 전에 먹지 마라. 6 일어나서 소금물 한 잔을 마셔라. 과일과 조섬유 음식을 많이 먹어라. 8 튀긴 것을 먹지 않는다. ⑨ 설탕 대신 꿀을 사용한다. ⑩ 탈지와 저당 우유를 마신다.

10, DIY 뷰티 디톡스 다이어트: 꿀 절인 레몬

① 레몬 슬라이스를 항아리에 넣는다. (항아리는 반드시 깨끗이 씻고 뜨거운 물로 데워야 한다.)

2 레몬마다 꿀을 붓고 꿀을 묻히다 (어떤 사람은 설탕을 사용하지만 꿀은 더 건강하다).

③ 랩으로 봉해서 냉장고에 넣어 3 ~ 5 일 동안 냉장한다.

1 1, 7 가지 효과적인 날씬한 허리-매력적인 요정이 되십시오

① 하루에 적어도 3 종의 과일과 3 종의 채소를 먹는다.

② 하루에 8 잔의 물을 마시고 탄산음료를 적게 마신다.

③ 알코올에서 멀리 떨어져있다.

④ 윗몸 일으키기를 하고 좋아하는 음악을 듣는다.

⑤ 일할 때 똑바로 앉으세요.

식후 바로 누워 있거나 앉아 있는 것을 피하십시오.

⑦ 훌라후프 회전, 행동, 수영 반지를 파괴하십시오!

12, 10 대 가장 효과적인 다이어트 방법

① 아침 식사 전에 커피를 마시면 음식 소모량1/4 를 줄일 수 있다. 2 화장실에 가기 전에 매실 주스 한 잔을 마시면 독소를 효과적으로 배출할 수 있다. ③ 물을 많이 마시는 것이 다이어트의 관건이다. 아침과 점심 사이에 땅콩을 좀 먹어라. ⑤ 정오에 발효 식품을 먹는 것이 더 배부르다. 진한 차 한 잔 마시면 식욕이 35% 줄어든다. ⑦ 음식에 조미료를 많이 넣는다. 8 저녁 식사에 고추를 조금 넣다. ⑨ 우롱차로 긴장을 풀다. ⑵ 코코넛을 디저트로 삼다.

13, 10 쉬운 다이어트 방법

① 식습관; ② 저녁 8 시 이후 식사 중지 ③ 매 끼니마다 1/3 인분의 음식을 남겨야 한다. 4 편식을 배우다. ⑤ 물을 많이 마시고 물만 마신다. 6. 군것질을 하지 않습니다. ⑦ 조만간 체중 측정; 8 많이 걷다 ⑨ 목욕 (목욕은 체온을 높이고 신체의 신진대사를 가능하게 한다); ⑩ 좋은 자세를 유지하다.

14. 아침 식사로 바나나를 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 것을 모두 알고 있습니다. 하지만 바나나만 먹는 것은 비과학적이다. 네 가지 과학적 아침 바나나 다이어트 방법을 살펴 보겠습니다!

① 저녁 식사 요구르트 한 잔과 바나나 한 잔; 2 아이스 요구르트 바나나, 요구르트를 바나나에 올려 냉동한 후 먹는다. ③ 바나나를 꿀에 담근다. 4 바나나 샐러드, 식사 전에 샐러드 한 그릇을 먹으면 저녁 식사량을 줄이고 다이어트를 촉진하며 비타민을 보충할 수 있다.

15, 9 가지 방법으로 1 일 이내에 1 kg 을 뺄 수 있습니다.

① 물을 많이 마시고 밥을 짓는다. (2) 저지방 식물성 기름으로 볶는다. (3) 튀기지 않고 구운 고기를 먹는다. 4 아침 식사는 느끼하지 않습니다. ⑤ 간식은 청장 기능을 갖춘 과일과 채소여야 한다. 6. 식후에 먹지 않습니다. ⑦ 하루에 적어도 8 잔의 물; 8 일주일에 한 번 제멋대로 먹을 수 있다. 점심에 다이어트 식사: 우유, 계란, 사과.