가이드:' 미마녀' 로 불리는 매운 엄마 정다연이는 수많은 다이어트 여동생의 완벽한 우상인데, 아이돌이 최근 모습을 드러냈지만 비대한 포복과 처참한 아줌마가 포착됐다! 매일 한 시간씩 버티고 있는 정도연의 여동생들이 어수선해졌는데, 도대체 무슨 일이야? 원래 유산소 운동만 하고 저항훈련, 헬스 ...

최근 베이징 헬스대회에 모습을 드러낸 정도연은 포복 사진을 찍었고, 그 악마의 매운 어머니가 없어졌다는 인상을 받았고, 대신 기린 팔통의 허리에 있는 아주머니의 얼굴을 대신했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 레지던트, 건강관리명언) 이로 인해 매일 정다연을 고집하는 매지들이 어수선해졌다. 무슨 일이야, 헬스 여신도 왜 살이 쪘어, 요즘 헬스장에 덜 간 거 아니야?

오늘 저는 유산소 운동이 살을 빼는 효과가 있지만, 몸매를 유지하는 것은 유산소 운동만으로는 안 되고, 유산소만 하고 항저항훈련을 하지 않으면 점프의 여신이라도 반등할 수 있다는 점을 진지하게 설명하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그럼 도대체 항저항훈련이란 무엇일까요?

저항 훈련이라고도 하는 저항 훈련은 저항에 대항하는 운동으로 주로 인체의 근육을 훈련시키기 위한 것이다. 많은 MM 이 근육을 듣자마자 고개를 저었다. 아니, 사실은 근육에 대해 약간의 오해가 있다. 여자에게 근육 훈련은 몸매를 더 잘 보여줄 뿐, 무서운 덩치 몸매로 연습하게 하지는 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 동시에 여자에게 덩치 큰 몸매로 연습하는 것도 매우 어렵다.

그럼 저항훈련은 어떤 것들이 있나요? 전통적인 저항훈련은 팔굽혀펴기, 아령, 바벨 등이 있다. 예를 들어, 이전에 화재가 난' 마갑선 여신' 위안산산 () 은 개인적으로 윗몸 일으키기 훈련을 많이 받았고, 윗몸 일으키기는 저항훈련의 일종이었다. 위안산산 (WHO) 는 짜증나는 근육을 연습하지 않고 모두가 부러워하는 마갑선을 가지고 있으며, 순식간에 네티즌 한 표를 검게 만들어 저항 훈련의 중요성을 알 수 있다.

등자기 역시 통통한 여동생이다. 살찌기 쉬운 체질인 그녀는 사적으로도 헬스장에 자주 가서 항저항훈련을 한다. 그림은 바로 등자기 들이 아령 운동을 하고 있는 것으로 항저항 훈련의 일종이다. 보세요, 작은 허리는 여전히 분명합니다!

어린 니자 징톈 (Nizi) 는 줄곧 달콤하고 연약한 이미지를 보여 왔으며, 새 연극 홍보를 위해 헬스의 길을 시작했으며, 중간에 저항훈련이 적지 않았다. 그중에서도 훈련 프로그램이 가장 많은 것은 바벨과 아령의 훈련이다. 뒤에 있는 각종 모델 무게의 아령과 바벨을 보세요. 시도해보고 싶으신가요?

저항 훈련은 완벽한 선을 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 많은 이점도 있다. 첫 번째는 노화를 늦추는 것이다. 우리의' 원기소녀' 천이한 역시 저항훈련의 애착자이다. 82 년생인 천이한 역시 지금도 소녀처럼 청춘이 귀엽다고 할 수 있다. 모두 운동훈련의 결과라고 할 수 있다.

둘째, 지방 함량을 줄인다. 운동을 하지 않아도 근육 1 킬로그램당 하루에 75 칼로리에서 110 칼로리의 열량을 소모한다. 근육 1 킬로그램을 추가할 때마다 소모되는 열량은 1 년 안에 3 ~ 5 킬로그램의 지방을 줄이는 것과 같다. 쑨리 (WHO) 는 이미 두 아이의 엄마이지만 완벽한 몸매 방방방소녀 모습도 항저항훈련 덕분이다. 운동을 하지 않아도 열량을 소모할 수 있으니 생각만 해도 좀 설렌다.

체형을 바꾸고 자세를 개선하다. 웨이트 트레이닝은 등 근육의 힘을 강화하고, 가슴과 어깨를 펴고, 복근을 강화하는 데 도움이 되며, 언제든지 좋은 몸매를 유지할 수 있다. 스타걸은 장우기 이전에도 큰 화재가 발생했고, 일선인 그녀는 기질이 뛰어나고 몸매도 좋고 집돌이를 추앙하는 대상이었다. 사적인 장우기 역시 항저항훈련을 많이 하지 않고, 기구 단련에 대해서도 모두 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언)

더 많은 열량을 소모하다. 웨이트 트레이닝은 몸의 근육과 뼈의 증가를 촉진시켜 웨이트 트레이닝을 통해 신체는 에너지와 지방을 소모하는 고성능 기계로 변한다.

지방을 줄이고 건강미 목표를 달성하려면 어떻게 힘 훈련을 하지 않을 수 있습니까? 왕뤄단 는 대중 의 마음 속 에서 줄곧 뼈만 앙상한 이미지 였고, 이 어린 니자 도 탐욕 이 10 여 근 올랐을 때, 자기 의 단련 과 견지력 훈련 을 통해 재빠르게 다시 날씬해 졌 을 뿐 만 아니라, 좋은 체형 을 유지할 뿐 만 아니라 완벽한 선 을 연습 했 다.

이렇게 많은 것을 보고, 제가 말씀드리고 싶은 것은 단 한 가지 운동만으로 완벽한 형태를 얻을 수 있는 것은 없다는 것입니다. 유산소 운동도 좋지만 강도 훈련도 견지해야 한다. 긴 근육을 두려워하지 마라. 적당한 근육은 너의 선을 더 보기 좋게 만들고, 곡선은 더욱 완벽해질 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 근육명언) 유산소 운동만 하면 헬스의 여신이 복이 되어 아줌마가 되기 때문에 헬스길에 있는 여동생들, 유산소와 힘 훈련을 결합하면 결국 당신이 만족하는 체형을 연습할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)