이렇게 하면 너는 10 근 정도를 뺄 수 있을 것이다. 건강을 대가로 하는 거야! 그리고 그 후에는 매우 쉽게 튕길 수 있습니다! 다이어트는 갑자기 일상적인 식습관을 바꾸지 마라, 몸에 큰 피해를 준다! 매번 운동하는 시간은 40 분 이상이다. 40 분 후에 축적된 지방과 열량만 소모되기 때문이다. 처음 40 분은 대사수분일 뿐이다! 따라서 매번 운동하는 시간을 한 시간 정도 유지하고 운동량을 너무 많이 하지 않는 것이 좋습니다! 수분 보충도 중요해요! 음식 방면에서는 튀김, 튀김, 냉식을 먹지 않고 탄산음료를 마시지 않는 한 적절한 탄수화물과 육류를 보충할 필요가 있다! 고기 속의 닭고기는 다이어트에 아주 적합하다. 이 조건이 없다면 살코기를 먹고 비계를 피할 수 있다! 세 끼의 양은 조식을 기준으로 해야 하며, 조식은 영양이 많을수록 좋다! 점심은 밥 한 그릇에 고기 가채, 저녁 식사는 밥 반 그릇에 고기 조금 첨가할 수 있습니다! 잠자리에 들기 5 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것을 기억하세요! 잠자리에 들기 3 시간 전에 물을 마시지 마세요! 상술한 운동량을 고수하면 신체를 해치지 않을 뿐만 아니라 다이어트의 목적을 달성할 수 있다! 살을 빼는 성공을 기원합니다!