춤은 최고의 다이어트 운동이 아니다. 강도가 요구에 미치지 못하기 때문이다. 일반적으로 다이어트를 목적으로 하는 유산소 운동은 다음 두 가지 점에 유의해야 한다.

1. 운동 시간: 운동당 최소 40 분, 보통 50 분, 일주일에 최소 3 회.

2. 운동 강도: 강도 요구 사항을 충족하는 운동만이 지방을 소모할 수 있다. 강도는 보통 운동 심박수에 의해 조절된다. 평소 운동 심박수를 1 15- 130 사이에서 1 15 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 산소 섭취가 부족하면 지방 연소 효과가 좋지 않다. 130 보다 높으면 쉽게 피곤하고 견디기 어렵다.

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