많은 남성들이 자신을 단련함으로써 몸을 굳히는 효과를 얻고 싶어하지만, 때로는 헬스장에 가서 단련할 시간이 없을 때가 있다. 따라서 가족 헬스는 여전히 우리 스포츠 생활에서 가장 중요한 부분이다. 헬스 전문가에 따르면 간단한 헬스 기재를 통해 근육을 연습하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 오늘 저는 여러분께 가정용으로 적합한 세 가지 헬스 기재를 추천합니다! 한번 봅시다!

건강한 도넛의 기능은 아령처럼 다재다능하지만 가벼워서 손목에 직접 착용하실 수 있습니다. 사용하기가 편리할 뿐만 아니라, 그들은 해도 피곤하지 않다. 달리거나 걸을 때 입을 수 있고, 더 긴 옷을 입고 옷 속에 숨길 수도 있다. 몰래 걸어서 살을 빼면 아무도 눈치채지 못할 거야!

장점: 손목에 직접 착용하셔도 됩니다. 운동 손상이 없습니다.

단점: 거의 없다. 있다면, 그것은 네가 게으름을 피우는 핑계다!

헬스 시간: 한 동작에서 30 개의 동작을 하고 나머지 1 분 후에 다음 라운드를 하고 3 라운드를 반복합니다.

다이어트 팁: 손 운동뿐만 아니라 발 리프트 운동도 할 수 있습니다.

다이어트 효과:

실용적인 내구성:

인체에는 크고 작은 근육이 있다. 큰 근육은 무거운 아령으로 훈련할 수 있고, 훈련하기 어려운 작은 근육군 (예: 뒷팔) 은 탄력끈으로 훈련할 수 있다. 아령 등 무게훈련 후에도 탄력로프를 이용해 스트레칭 운동을 할 수 있다.

장점: 훈련하기 어려운 작은 근육군에도 효과적이다.

단점: 시범 동작이 적고 그림만 보면 배우기가 쉽지 않다.

전문 멘토 위챗: xllx577