이상하다! 꿀+식초가 32 근이나 말랐다.

아기가 지난해 6 월 태어난 후의 체중은 145 근이다. 이전의 옷은 다 담을 수 없었고, 외출해도 몸에 맞는 옷을 살 수 없었다. 나는 정말 초조하다.

하지만 수유기에는 다이어트를 할 수 없기 때문에 아기가 젖을 뗀 지 6 개월이 지나야 다이어트를 시작할 수 있다.

처음에는 여러 가지 방법을 시도했지만 전혀 효과가 없었다. 다이어트를 하니 마음이 놓인다. 나중에 식초와 꿀이 다이어트 효과가 좋다는 말을 듣고 한번 해 보았다. 일주일 후, 나는 진짜 놀라움이 있으리라고는 생각하지 못했다. 몸무게 143 근, 정말 즐거웠어요. 일주일에 2 근이 빠졌는데, 나는 견지할 것을 맹세한다. 오늘 1 12 근을 불렀다. 허허, 살이 33 근 빠져서 즐거워요. 나는 계속 응원할 것이다! 가급적 95 근으로 줄였다.

구체적인 방법: 1, 아침식사 20 분 전에 공복에 마셔요. 점심과 저녁 식사 직후 마셔 라. 꿀식초는 1: 4 입니다. 그리고 끓인 물을 넣어 마셔요.

참고: 백초를 선택할 때는 쌀 수수 콩 등 가공품 (상표에 주의하면 일반적으로 산도가 표시됨) 을 선택해 화학물질을 피해야 한다. 과일식초는 보건식초니까 살을 빼는 게 낫기 때문에 과식초를 쓰지 말 것을 권한다. 동시에 꿀과 백초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있다. 미관을 비교적 중시한다면 꿀의 비율은 적당히 증가할 수 있다.

꿀은 역할 (꿀공복 다이어트) 이 많고 열량이 낮아 간 해독 능력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위장을 튼튼하게 하고 소화를 돕는 효능도 있다. 그것의 열량도 특히 낮기 때문에 꿀로 살을 빼는 것은 간단하고 효과적이며 안전하다.

하지만 식초 맛이 정말 안 좋아요. 막 하루를 마셨더니 그만두고 싶다. 며칠 동안 마셔도 맛에 익숙하지 않다. 허허, 하지만 더 아름답게 참자. 자매 여러분, 만약 당신이 많은 방법을 시도했는데 모두 실패한다면, 이 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 네가 견지하기만 하면 반드시 놀라움이 있을 것이라고 믿는다. 자매들이 하루빨리 이상적인 체중에 이르기를 바랍니다.

두 번째 계획:

장미꽃은 장미과 낙엽 관목 식물로, 감미롭고 쓴맛이 나고, 성온은 독이 없고, 간비장에 들어간다. "식본초" 는 "익폐비장, 이간담, 음식의 향긋하고 달콤하여 상쾌함을 자아낸다" 고 말했다. 장미꽃은 추위에 견디고, 온기를 견디며, 간을 완화시키는 역할을 하여 신진대사를 촉진하고 소화관 지방을 제거하는 데 효과적이다. 장미의 꽃봉오리는 부드럽고 촉촉하며, 그 꽃잎은 목욕과 스킨케어에 쓸 수 있다. 일찍이 수와 당 시대에는 궁중 귀족들의 사랑을 받았다. 양귀비는 화청조에 있을 때 항상 신선한 장미꽃봉오리액에 목욕해 굳은 지방처럼 매력적인 피부를 씻어낸다. 장미는 천연 뷰티 스킨 케어 제품이라는 것을 알 수 있다.

대추가 달린 장미는 건강한 다이어트에 없어서는 안 된다.

친구는 예전에 뚱뚱했었는데 요즘 살이 빠져서 살이 빠진 후에도 초췌하지 않아 온 사람이 한결 시원해졌다. 그녀는 나에게 그녀의 다이어트 비결인 대추가 달린 장미를 알려주었다.

구체적인 방법은 말린 가루 붉은 장미 20 송이, 대추 3 개, 대추 4 개, 대추 4 개, 구기자 한 줌, 함께 담가 매일 아침 마시라고 고집하는 것이다.

2. 신선한 무침은 일주일 안에 빠르게 지방을 감량할 수 있다.

다이어트 중 신선한 오이:

성분: 오이, 소금, 후춧가루, 두반장, 설탕, 참기름.

간편한 DIY:

1. 오이는 깨끗이 씻고 칼자루를 썰어 그릇에 넣는다.

2. 소금을 뿌려 골고루 섞는다. 20 분간 절이다.

3. 오이를 깨끗이 씻어 큰 그릇에 넣고 모든 순즙을 골고루 섞는다.

다이어트 효능: 오이는 시원한 맛으로 해열 해독, 이뇨팽창, 갈증을 가라앉히는 효능으로 신진대사를 가속화해 다이어트에 유리하다.

삼선백무 실크 식이요법:

재료: 무, 콩나물, 소금, 파사, 참기름.

간편한 DIY:

1. 재료는 깨끗이 씻고, 흰 무는 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 콩나물은 삶는다.

2. 채사에 소금을 10 분 넣고 참기름, 식초, 생강, 파를 넣는다.

3. 골고루 섞으면 먹을 수 있습니다.

다이어트 효과: 백무는 아주 좋은 지질 강하 효과가 있어 좋은 다이어트 식품입니다. 매일 흰 무를 먹고 한 달을 버티면 대부분의 혈액 속 저밀도지단백질 콜레스테롤이 낮아져 비만을 예방한다.

음식에서 맛있는 셀러리:

성분: 셀러리, 피망, 오이, 파, 생강, 소금.

간편한 DIY:

셀러리는 깨끗이 씻고, 끓는 물을 데치고, 물을 건져낸다. 오이와 피망은 깨끗이 씻고, 직칼로 썰고, 가늘게 썰고, 소금을 뿌리고, 파 생강을 넣고 잘 섞은 다음 식초와 참기름을 뿌리면 된다.

다이어트 효능: 셀러리에는 콜로이드 탄산칼슘이 다량 함유되어 있어 인체에 쉽게 흡수되어 하체부종을 예방한다.

자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 세 가지 다이어트 식단에 맞춰 여름에도 날씬한 몸매를 유지할 수 있도록!

3. 차를 마시고 다이어트를 합니다

1, 홍차: 복부지방 축적을 억제할 수 있습니다. 비만에 관해서, 사람들은 즉시 복부 지방을 생각할 것이고, 홍차는 복부 지방의 증가를 억제하는 데 중요한 역할을합니다. 홍차는 흑곰팡이에 의해 발효된다. 이름에서 알 수 있듯이 검은 색이다. 발효 과정에서 민들레 성분이 생겨 지방 축적을 방지하는 역할을 한다. 홍차로 살을 빼려면 새로 우려낸 진한 차를 마시는 것이 좋다. 또 매일 1.5 리터를 꾸준히 마시고 식전 식사 후 각각 한 잔씩 마시고 오래 버텨야 한다. 보이차 보이차는 어느 정도 지방 감량 작용을 하는데, 우려낼 때는 보통 걸쭉해서 적당량의 뜨거운 물을 우려낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 푸에르, 푸에르, 푸에르, 푸에르, 푸에르)

2. 짐마네차: 당분을 효과적으로 억제하고 짐마네를 흡수하는 별명은' 당살' 이라고도 합니다. 잎을 씹으면 설탕을 먹으면 입안에 단맛이 나지 않아 섭취량이 크게 줄어든다. 설탕과 탄수화물의 흡수가 줄어들어 지방으로 전환되는 양이 상대적으로 줄어든다. 짐마네차는 비만을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있을 뿐만 아니라 당뇨병에도 보조 치료 작용을 한다.

3. 호엽차: 고대 다이어트 비법은 연꽃의 꽃, 잎, 과일로 만든 음료로 기분을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 안색을 개선하고 살을 뺄 수 있다. 연꽃차를 최대한 활용해 살을 빼려면 약간의 기교가 필요하다. 우선 진한 차여야 하고, 두 번째 버블 효과는 좋지 않다. 둘째, 하루에 여섯 번 마신다. 변비 징후가 있는 사람은 하루에 네 봉지를 마시고 네 번 나누어 마시면 대변이 원활하고 다이어트에 더 좋다. 셋째, 공복에 마시는 것이 좋다. 그것의 장점은 다이어트를 하지 않아도 된다는 것이다. 한동안 연꽃차를 마시면 음식에 대한 취미가 자연스럽게 바뀌고 기름진 음식을 별로 좋아하지 않게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

4. 우롱차: 체내 지방을 태울 수 있는 우롱차는 일종의 반발효차로 비타민 C 를 거의 함유하지 않지만 철분 칼슘 등 미네랄이 풍부해 소화효소를 촉진하고 지방을 분해하는 성분을 함유하고 있다. 식전 식사 후 우롱차 한 잔을 마시면 지방 분해를 촉진시켜 몸에 흡수되지 않고 체외로 직접 배출되어 지방 과다 섭취로 비만이 발생하는 것을 막을 수 있다. 우롱차는 식후 30 분 동안 마실 수 있는데, 특히 기름진 밥을 먹은 후에는 더욱 그렇다. 우롱차를 마신 뒤 지방대사량도 상대적으로 늘어나 살을 빼는 역할을 한다.

5. 두중차: 중성지방을 줄일 수 있는 이유는 두중이 신진대사와 칼로리 소비를 촉진하는 성분을 함유하고 있어 체중을 감량하기 때문이다. 또한 노화를 방지하고 몸을 튼튼하게 하는 역할도 있다.

6. 녹차는 성질이 차갑고 지방이 줄어들어 소화를 촉진한다. 녹차는 다이어트 효과뿐만 아니라 항암 효과도 있다. 하지만 녹차는 발효차가 아닙니다. 한의사는 위를 긁는 것이 비교적 쉽다고 생각하는데, 위가 좋지 않은 사람은 더욱 주의해야 한다.

7. 결명자, 미한, 혈압 강하, 혈지 감소, 완하제. 고혈압과 변비가 있다면 계수 나무 차를 선택해야합니다. 하지만 체질이 추우면 설사와 배가 아프기 쉬운 사람은 적합하지 않다.

PS: 여성에게 생리기, 임신기, 출산기, 출산기, 수유기, 갱년기는 모두 차를 마시기에 적합하지 않다는 점도 유의해야 합니다.

우롱차

다이어트로 살을 빼면 적게 먹고 음식물 찌꺼기가 부족해서, 때로는 며칠 만에 한 번 쌓여서 쉽게 마르기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 우롱차를 추천하다.

원료: 우롱차

연습: 끓인 물로 간단히 헹구면 된다.

효능: 소화, 가래, 기름기 많은 음식과 알코올의 독성 해소, 지방 감소를 돕는다.

율무차

부종의 원인은 여러 가지가 있다. 단순 수분 유지로 인한 부종이라면 율무차를 마시는 것이 좋습니다.

재료: 율무 볶음 10g, 신선한 연꽃잎 5g, 산사 5g.

연습: 뜨거운 물이 끓으면 마실 수 있다.

효능: 청열 이습, 부종 치료.

연꽃잎차

우울증과 정신적 스트레스는 장의 민감성을 증가시켜 변비를 일으킬 수 있다. 연꽃잎차를 추천합니다.

재료: 연잎 3 그램, 볶음결명자 6 그램, 장미꽃 3 송이.

방법: 끓는 물로 우려내다.

효능: 열을 식히고 더위를 식히고, 이습리수, 물을 조절하여 붓기를 가라앉히고, 생발한다.

결명자차

꿈틀거리는 사람 (특히 다이어트 중 비만 다이어트를 하는 사람) 은 몸에 쉽게 쌓여 변비를 일으킨다. 결명자 차를 추천합니다.

재료: 결명자차.

방법: 뜨거운 물 거품.

효능: 청간명목, 이뇨완하제.

맥아차

체내의 배기가 원활하지 못하면 복부팽창과 복부팽창도 일으킬 수 있다. 엿기름차를 추천한다.

성분: 튀김 맥아 5 위안, 호손 5 점.

방법: 빙탕수를 넣어 마시다.

효능: 에피타이져를 활성화시키고, 숨을 내쉬고, 소화를 하고, 팽창을 없애다.

레몬차

지방을 줄이고 느끼함을 풀 수 있을 뿐만 아니라 피부를 희게 할 수도 있다.

원료: 레몬 슬라이스.

연습: 레몬즙을 짜내고 미지근한 물로 우려낸 후 적당량의 꿀을 넣는다.

효능: 웃고, 소화를 돕고, 미백, 윤심.

푸에르차

음식물이 위장에서 소화불량하면 위장 기능뿐만 아니라 지방과 당분이 정상적으로 소모되지 않아 비만을 일으킬 수 있다. 보이차를 추천합니다.

재료: pu' er 차 잎 5 조각과 말린 국화.

방법: 뜨거운 물 거품.

효능: 소화를 돕고 기름을 제거한다.

장미차

다기능 장미꽃은 차를 우려내고 술을 담그는 데 쓸 수 있다. 많이 마시면 위를 보호할 수 있다.

원료: 장미 5 그램.

방법: 따뜻한 물로 거품을 내세요.

효능: 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하여 간 위통을 치료하다.

국화차

청화다이어트에 가장 편리한 음료.

원료: 말린 국화 약간.

연습: 뜨거운 물로 직접 거품을 낸다.

효능: 열을 식히고 더위를 식히고, 독을 제거하고, 지방을 제거하고, 혈압을 낮춘다.

진피차

실수로 기름기를 많이 먹었다면 괜찮아요. 진피차 한 주전자를 끓여 기름기 나게 해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

원료: 진피 4 그램.

방법: 끓는 물에 담가 주세요.

효능: 이기와 중, Shugan Jianpi, 소화화 정체.

산사나무

산사나무는 고기를 즐겨 먹는 비만자에게 더 적합하다.

재료: 호손 10g.

방법: 물 튀김.

효능: 기름을 없애고 체내 폐기물을 배설하고, 피를 없애고, 가래를 녹이는 데 도움이 된다.

신유근차

확실히 다이어트에 좋은 음료입니다. 식사 후에 한 잔 끓이면 다이어트의 목적을 달성할 수 있을 뿐만 아니라 새콤달콤한 식감도 즐길 수 있다.

재료: 산사나무 10g, 냉이꽃 10g, 옥수수수염 10g, 차나무 뿌리 10g, 설탕 조금

방법: 위의 향료를 거친 가루로 갈아서 주스를 끓인다.

효능: 이뇨지질 강하로 비만과 고혈압 인구에 적합하다.

나쁘지 않아요. 어차피 내가 써봤는데 친구들도 써봤어요. 나는 연꽃잎을 사용했고, 한약국은 판매하고 있다. 쓰기에 그런대로 괜찮다. 한번 해 보세요.

넷째, 연꽃 잎 차 체중 감량 원리

연잎은 중국에서 예로부터 다이어트 약으로 여겨졌다. 연꽃의 뿌리 (연근) 와 잎은 단순한 이뇨완하제 역할을 하기 때문이다. 연꽃잎차로 살을 빼는 작은 기교가 있어 다이어트 효과를 높일 수 있다.

연꽃 잎 차 체중 감량 원리

중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 (연근) 와 잎은 단순한 이뇨완하제 역할을 하기 때문이다.

다이어트 효과를 높이는 팁

① 진한 차임에 틀림없다. 두 번째 차는 아무런 영향을 미치지 않지만, 색깔을 담글 수만 있다면 몇 번이나 우려낼 수 있다. 하지만 첫 번째 거품을 제외하고는 더 날씬할 수 없다.

② 연꽃차 한 봉지는 찻잔을 만들 수 있다.

③ 기본적으로 하루에 3-4 봉지를 만들 수 있어 3-4 회 마셔요. 변비 징후가 있는 사람은 첫 주 1 일 4 봉지를 마실 수 있고 4 회 나누어 마실 수 있다. 대변이 원활하면 다이어트에 더 도움이 된다.

④ 공복에 마시는 것이 좋다. 식전에 마시다.

다이어트를 할 필요가 없다: 일정 기간 마시면 음식에 대한 취미가 자연스럽게 바뀌기 때문에 많은 사람들이 더럽고 기름진 음식을 좋아하지 않는다. 또한 연꽃차는 끓일 필요가 없다. 찻주전자나 큰 찻잔에 찻잎 한 봉지를 넣고 끓인 물을 붓고 마시면 된다. 찻잎이 더 짙게 될 수 있도록 5-6 분 동안 끓이는 것이 가장 좋다. 그리고 차가 식어도 효과는 변하지 않는다. 여름에는 차갑게 마시고 마시면 식감이 더 좋다.

만약 네가 이런 체질이라면 시도해 보아도 무방하다. 설명해야 할 것은 이것이 너의 개인의 체질에 근거한 것이다. 너는 어떤 방법이 너에게 정말 적합한지 좀 더 시도해야 한다.

연꽃 잎 차 생산 방법

재료: 연꽃 잎 (중국 약국에서 판매)

제작: 연잎을 작은 조각으로 찢고 컵에 넣고 뜨거운 물을 붓고 뚜껑을 덮고 뜨거울 때 마신다. 얼마나 많이 하느냐는 자신의 입맛에 달려 있다. 나는 단지 차의 색깔을 만들고 싶다.

군중에게 적합: 지방과 송육의 비율이 특히 높은 사람들.

5. 명의화투 다이어트 비법

전하는 바에 따르면 동한 시절, 어느 날, 명의인 화투가 교외로 나가 답청을 하며 걸어가고 있었다. 그가 고개를 들어 보니 맞은편 길에' 큰 공' 이 이쪽으로 굴러오는 것처럼 어렴풋이 보였는데, 점점 다가와서야 한 사람이라는 것을 알 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이 사람은 거의 위아래처럼 뚱뚱하다. 특히 배가 거꾸로 걸려 있는 것은 큰 쇠솥 같다. 이 사람은 온 얼굴이 땀에 젖어 숨을 헐떡이며 힘겹게 앞으로 움직이는 것을 보았다. 그 사람이 그에게 다가갔을 때, 화투는 자신에게 이름을 지어 말했다. "저는 화투입니다. 오늘 비만을 치료해 드리겠습니다."

뚱뚱한 사람은 일찍이 화타의 이름을 들은 적이 있다. 그는 배를 두드리며 "나는 보주시에서 고기를 파는 사람이다. 나는 방금 빚 독촉회에서 돌아왔다. 만약 화타 의사가 나의 비만을 치료하고 나의 큰 배를 제거할 수 있다면, 너는 앞으로 무료로 술을 마시고 고기를 먹을 수 있을 것이다. "

화투는 뚱보의 생활 식습관에 대해 자세히 물었고, "나는 술을 마시거나 고기를 먹는 것을 좋아하지 않는다" 고 말했다. 내가 시키는 대로 하면 3 개월 후에 효과를 볼 수 있다. " 당신은 매일 2 ~ 2 개의 튀긴 멜론 씨앗을 준비하고, 한밤중에 일어나서 멜론 씨앗을 먹으면서 가고, 멜론 씨앗을 먹고 같은 길로 돌아오고, 중간에 휴식을 취할 수 없습니다. ""

뚱뚱한 사람은 중국 신의를 듣고 병을 치료해 주고, 바늘도 없고, 약도 쓰지 않는다. 그는 단지 호박씨를 까먹고 걸을 뿐이다. 물론 천국에서. 그래서 그는 매일 한밤중에 일어나 해바라기씨를 먹으면서 걷고, 5 리 이상 걸어서야 해바라기씨를 먹고, 원래의 길로 돌아왔다.

처음 며칠을 시작했는데, 그는 뚱뚱하고 무거워서 걷기가 힘들고 십여 리 길을 왔다 갔다 했다. 그는 피곤해서 땀에 흠뻑 젖어 숨이 막혔다. 그러나 쉬지 않을 생각을 하니, 그는 억지로 두피를 참고 참아야 했다. 십여 일 동안, 그는 점점 다리가 시큰시큰시큰하지 않고, 땀이 적게 나고, 피곤하지 않다고 느꼈다. 3 개월 후, 그의 큰 배는 정말 쭈그러들고 비계도 많이 떨어졌다.

뚱뚱한 사람은 감사를 표하기 위해 기뻐서 화투에게 술, 고기, 선물을 많이 보냈지만 모두 완곡하게 거절당했다. Huatuo 는 또한 그에게 경고했다: "이제부터는 일찍 자고 일찍 일어나고, 운동을 많이 하고, 누워서, 야채를 많이 먹고 고기를 적게 먹어야 비만을 완전히 근절할 수 있다." 호박씨는 그렇게 작아서 먹기가 쉽지 않으니 걸으면서 먹어야 한다. 당연히 게걸스럽게 먹어서는 안 되고, 폭식하면 안 되고, 더욱이 먹고 자면 안 된다. 이것이 다이어트의 비결이다.

6. 슈퍼 추천

다이어트에 가장 좋은 과일 토마토.

토마토, 빨강, 노랑 모두 다이어트에 가장 좋은 과일입니다. 토마토는 펙틴 등 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 쉽기 때문이다. 섬유는 장에 의해 소화될 수 있을 뿐만 아니라 여분의 지방을 흡수하여 함께 배출할 수 있다. 또 토마토의 당분과 열량은 모두 낮아100g 당 16 칼로리밖에 없다. 식사 전에 중간 크기의 토마토를 먹으면 식사량을 줄이고 지방이 흡수되는 것을 막을 수 있다.

또한 토마토에는 비타민 B 족이 지방대사를 촉진하는 비타민이 풍부하다. 구연산과 말산은 피로를 해소하고 혈관을 강화시킬 수 있다. 중간 크기의 토마토를 먹으면 성인의 하루 비타민 C 수요를 보충할 수 있다. 게다가 미네랄 성분까지 합치면 다이어트 때문에 피부가 건조해지지 않는다.

사과는 3 일 동안 다이어트를 한다.

우리 모두 알고 있듯이, "하루에 사과 한 개, 의사는 나에게서 멀리 떨어져 있다." 사과의 식용 기능은 이미 많은 과학자들에 의해 확인되었다. 예를 들어 굶지 않아도 되고, 약을 먹을 필요도 없고, 돈을 쓸 필요도 없다. 3 일 동안은 사과를 배불리 먹을 수 있을 뿐, 3 ~ 5 킬로그램은 날씬할 수 있다. 일본에서 유행하는' 3 일 사과 다이어트' 입니다.

사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적어 혈압을 낮출 수 있다. 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 사과에는 플라보노이드가 함유되어 있어 관심병의 발생을 줄이고 심장병을 유발한다. 사과는 항산화제가 풍부해 암 발병 확률을 낮출 수 있다.

이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 보여준다. 생각해 보세요. 3 일 동안 사과를 먹으면 3 ~ 5 킬로그램을 날씬하게 할 수 있어 건강을 유지할 수 있다. 한번 드셔 보시겠어요? 사과 다이어트의 기본 사항 사과 다이어트를 먹으면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 사과를 먹고 살을 빼는 사람은 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있다.

사과 다이어트 방법 ① 3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다.

세 끼의 시간에 따라 사과를 먹을 수도 있고 배가 고파서 배불리 먹을 때까지 먹을 수도 있다.

어떤 종류의 사과라도 가능하지만, 빨간 사과가 가장 좋다. 풋사과는 시큼해서 위를 자극할까 봐 두렵다.

4 사과는 싱싱하게 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약 잔류를 피해야 한다.

이 3 일 동안 목이 마르면 박하차, 밀차, 홍화차, 비린내 나는 비린내 차와 같은 끓인 물이나 자극적이지 않은 차를 마실 수 있다.

다이어트를 하는 동안 위가 예민하기 때문에 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피해야 한다. , 위장 불편을 피하십시오.

⑦ 사과 다이어트 중 변비가 발생하면 셋째 날 밤 올리브 오일 한두 스푼을 마셔 체내에 쌓인 독소 배설을 촉진할 수 있다.

3 일 후, 당신의 위는 매우 부드러워질 것이고, 당신의 미각은 매우 예민할 것이며, 당신의 위는 자극적인 음식에서 멀어져 작아질 것입니다. 넷째 날부터 너의 음식은 천천히 회복해야 한다. 한 번에 많은 음식을 먹지 말고, 특히 간식을 먹지 마라. 음식을 회복하기 3 일 전에 죽과 두부를 먹는 것으로 시작하는 것이 좋다. 요컨대, 다이어트를 한 후 음식을 회복할 때, 음식은 담백해야 하고, 과다해서는 안 된다. 그래야 다이어트의 효과가 오래갈 수 있다. 사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대청소를 한 것과 같다. 만약 당신이 정말 뚱뚱하다면, 사과 다이어트를 하고 싶다면 몸매를 회복할 수 없습니다. 이상적인 체중으로 떨어질 때까지 한두 달에 한 번 하는 것이 좋다.

사과가 살을 뺄 수 있는 5 가지 이유 ① 식사량이 줄어 위장 등 소화기관이 휴양할 수 있다. 다이어트 기간 동안 적게 먹거나 정기적으로 다이어트를 함으로써 소화기관을 쉬게 하고, 원래의 기능을 회복하고 정상적으로 작동한다. (2) 사과 다이어트는 신장이나 위 기능을 개선하고 체내 배기가스를 배출하고 혈액을 정화한다. 체내의 멍혈 (노혈), 대변 (노변), 수중독 (부종의 원인) 을 몸 밖으로 배출해 몸이 더욱 건강해진다. (3) 사과 다이어트는 인체 섭취의 열량을 줄이고 부족한 부분은 체내에 축적된 열량 공급을 필요로 한다. 체내에 축적된 열량이란 바로 지방이다. 체내의 여분의 지방이 소모되면 사람은 자연히 날씬해진다. (4) 비만자는 거의 대부분 폭식 때문에 배가 부풀어서 식욕을 억제할 수 없다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다. ⑤ 사과는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 기체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다.

이 두 가지가 그런대로 괜찮다. 토마토는 느리고 사과는 빠르다. 둘 다 써봤어요. 나는 사과를 더 좋아한다. 왜냐하면 그들은 다이어트를 빨리 하기 때문이다.

7. 그런데 건강식단을 소개해 드리겠습니다.

창의력을 발휘하고 일어나서 일을 시작하고 저칼로리 저지방 음식을 만들어 건강한 다이어트를 하는 것이 바로 이런 부담입니다!

오이, 레몬, 생강즙

재료:

오이 반 뿌리, 레몬 반, 사과 반, 파인애플 100g, 생강 1.

연습:

1. 오이는 깨끗이 씻고, 양끝을 자르고, 껍질을 벗기고, 작은 조각으로 자른다. 레몬은 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고, 과육을 즙에서 짜내어 준비한다. 사과는 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고, 잘게 썰어 씨를 제거하고, 과육은 작은 덩어리로 자른다. 파인애플은 껍질을 벗기고, 작은 조각으로 자르고, 담염수로 잠시 담그세요. 생강은 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다.

2. 오이조각, 사과조각, 파인애플 조각, 생강을 썰어 착즙기에 넣고 즙을 내고 걸러내고 유리컵에 붓고 레몬즙을 넣어 잘 섞는다.

달콤한 팁: 오이 이뇨는 체내 수분이 너무 많아 하체부종을 개선할 수 있다. 당분을 지방으로 전환시키는 성분을 억제한 뒤 다른 슬리밍 성분과 함께 살을 빼는 것도 좋은 음료다.

요리볶음

재료: 토마토/Kloc-0 개, 청강요리/Kloc-0 개, 옥수수죽순 1 0, 신선한 버섯 4 개, 마늘 3 개.

연습: 토마토를 4 조각으로 썰고, 청강요리는 반으로 썰고, 표고버섯십자는 잘게 썰고, 마늘은 볶은 후, 냄비에 모든 재료를 넣고 불에 빨리 볶고, 냄비 앞에서 소금을 넣어 간을 맞춘다.

마른 다리 샐러드

소재: 이끼 25g, 키위/Kloc-0 개, 배 반, 오렌지/Kloc-0 개.

방법: 김을 찬물에 담가 준비한 다음 키위를 껍질을 벗기고 배와 오렌지를 깨끗이 썰어 미나리 가루 반 큰술, 메밀 한 숟가락, 잘게 썬 9 층탑 1 티스푼, 올리브유 1 티스푼, 스푼을 섞는다.

헬스 음료

재료: 사과, 상추 8 조각, 레몬즙 10cc, 물 250cc.

연습: 사과를 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 조각으로 썰어 상추, 레몬즙, 물과 함께 믹서기에 넣고 잘 섞어서 마셔요.

손엉덩이탕

재료: 백추G, 마른 갈비 120g, 율무 종자 100g, 녹두나 검은콩 100g, 동과는 껍질을 벗기고 300g, 구기자 8 개

연습: 율무, 녹두를 깨끗이 씻어서 맑은 물에 4 시간 담갔다가 모든 재료를 끓는 물에 넣고 30 분 동안 중불로 끓인 다음 20 분 동안 끓인다. 불을 끄기 5 분 전에 소금을 넣어 간을 맞추는 것을 기억하세요.

세 번째 시나리오:

추천: 게으른 체중 감량 4 가지 방법

온건 수면

수면은 가장 경제적인 다이어트 방식이다. 규칙적인 수면은 과체중 문제를 효과적으로 해결할 수 있을 뿐만 아니라 많은 돈을 절약할 수 있기 때문이다. 수면은 가장 효과적인 다이어트 방식이기 때문에 어떠한 비용도 필요하지 않기 때문이다.

미국 수면의학회 대변인, 콜로라도 의사 론 크레머는 수면 시간이 부적절하면 비만 등 건강 문제를 일으킬 수 있다고 말했다. 수면 부족이나 과잉도 비만으로 이어질 수 있다. 매일 6 시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 33% 비만입니다. 하루 9 시간 이상 자는 사람은 26% 비만이다. 수면시간이 적당한 사람은' 가장 날씬한 사람' 으로 비만율은 22% 이다.

여성의 수면 부족은 체형에 영향을 줄 뿐만 아니라 심혈관 질환, 우울증, 각종 심리질환의 고발까지 초래할 수 있다. 미국 노스캐롤라이나 주 듀크 대학에서 실시한 조사에 따르면 여성은 남성보다 건강을 위해 더 많은 수면을 필요로 한다. 이와 함께 또 다른 연구에 따르면 수면 부족은 우울증, 공격성, 알레르기 등' 증상' 을 유발할 수 있다.

매일 5,000 보를 쌓다

날씬하고 운동할 시간도 없는 여성은 하루에 5000 보 이상 꾸준히 걸으면 허리둘레를 좁힐 수 있다. 빨리 가는 데는 많은 시간과 격렬한 운동이 필요하지 않지만, 흩어진 시간을 이용하여 운동한다.

분당 100 ~ 120 걸음 정도 걸으며 가벼운 호흡과 말하기 수준 (심장 박동은 약 120/ 분) 을 유지하며 하루 30 분, 하루 사용 가능합니다 매일 5000 개의 빠른 걸음걸이를 쌓고 양발뿐만 아니라 온몸의 근육도 단련해 운동을 좋아하지 않는 허리 비만인 여성들이 2 ~ 3 개월 동안 평균 2kg 을 감량하고 허리둘레가 약 3cm 정도 수축하도록 했다. 특히 식사 후 산책 1 시간 이상은 지방 감량에 중요한 역할을 한다.

중의학 마사지

마사지는 사실 일종의 지방 운동이다. 너는 힘을 쓸 필요가 없다. 너는 침대에서 가볍게 운동을 하면 된다. 전문 마사지사의 충분한 마사지로 수동 운동을 통해 다이어트를 했다고 할 수 있다. 운동이나 국부 비만에 게으른 사람에게 적합하다.

보통 식욕이 과성한 사람은 모두 신체 기능이 조화롭지 못한 사람이다. 그들은 종종 비위에 문제가 있는데, 습기, 가래, 기허는 보통 그들의 체질적 특징이다. 이 비만인들이 마사지를 통해 살을 빼면, 효과를 쉽게 받을 수 있다.

마사지 다이어트는 인체의 표면 경락 방향을 따라 점혈, 마사지 등을 통해 하는 수단이다. 또한 특정 혈에 집중하여 특정 마사지 수법 조합에 맞춰 12 경락을 두루 돌아다니며 내장 기능을 조절하고 식욕을 억제하며 비정상적인 배고픔과 피로를 해소하고 미세 순환을 개선하고 음양의 균형을 맞추고 체내의 불필요한 지방 분해를 에너지로 가속화하여 살을 빼는 목적을 달성했다. 다른 비만 부위를 마사지해 일부 부위를 날씬하게 할 수도 있다.

밥 먹는 속도를 늦추다

인간 뇌 중추에는 음식 섭취를 통제하기 위해 포만중추와 기아 중추가 있다. 만약 당신이 빨리 먹는다면, 당신은 분명히 충분한 음식을 얻었지만, 당신의 뇌는 아직 포만신호를 받지 못했기 때문에, 당신이 너무 많이 먹으면, 당신의 몸은 당연히 비만이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

빨리 먹는 사람은 40 세에서 50 세 사이에 체중이 20 세 때보다 더 많이 늘어난다. 만약 한 사람의 식사 속도가 계속 느리다면, 그가 40 ~ 50 세가 되어도 체중은 여전히 2 로 유지된다. 18 살 때, 여전히 약간 증가했다.

네 번째 계획:

복부에 쌓인 지방을 빼다

나는 평소에 운동을 좋아하지 않지만 단 음식과 아이스 음료를 좋아해서 몸의 대사 속도를 늦추고 상복부 지방이 쌓이기 때문이다! 어서 와서 미녀의 게으름뱅이를 깨우는 방법을 보자!

훈련의 난이도: * * *

훈련 개요: 신체의 신진대사를 가속화하다

음식 문장

설탕 대신 흑설탕이나 꿀을 사용하면 신진대사가 더 좋다.

지금의 설탕은 너무 정교하고 부자연스럽기 때문이다! 너무 많이 섭취하면 체내 칼슘의 대사를 방해하고 내장기관의 기능을 떨어뜨려 살이 찌게 한다! 특히 주스와 케이크는 모두 설탕으로 만든 것이므로 날씬한 아름다움을 즐기려면 조심해야 한다!

활동 문장

한가한 운동을 하는 것은 그렇게 날씬하고 자연스럽다.

일주일에 세 번 목욕이나 족욕을 하면 혈액순환이 좋아지고 다이어트가 더 빨라진다. 참고: 일주일에 적어도 세 번은 목욕이나 족욕을 해서 미녀를 건강하고 촉촉하게 하는 것이 좋습니다!

목욕이나 족욕을 많이 하는 것이 신진대사를 가속화하는 좋은 방법이다. 혈액순환을 촉진하면 아름다움을 사랑하는 사람의 손발이 항상 차갑다는 문제를 개선할 수 있고, 아름다움을 사랑하는 사람에게 빨간 사과 얼굴을 갖게 할 수 있다!

속담에 날씬해지려면 움직여야 한다는 말이 있다. 미녀는 운동을 듣자마자 게으르지만, 우리는 대량의 여가 시간인 ex 를 이용해 버스를 타고 계단을 오르고, 일을 하고, 산책을 할 수 있다. 운동량을 늘리다!

신체의 신진대사를 촉진하기 위해서, 하지만 3 일 동안 물고기를 잡을 수는 없습니다. 이틀 동안 햇볕을 쬐면 안 됩니다. 몸의 신진대사에 관성이 있기 때문에, 반드시 지속해야 천천히 속도를 높일 수 있기 때문에 미녀의 다이어트 운동이 지속될 수 없다면 낭비입니다!

다이어트 성공을 기원합니다