우울증의 중요한 원인은 행복을 느끼지 못하는 데 있으며, 행복을 느끼는 가장 쉬운 방법은 감사하는 태도를 기르는 것입니다.

예를 들어보시면 이해하실 겁니다. 마찬가지로 회사에서 10,000위안을 줬는데, 감사함을 느끼면 회사에서 많은 것을 배웠고 지금도 돈을 벌 수 있다는 생각이 들 정도로 정말 기쁘고 행복합니다.

또 다른 사람은 내가 그렇게 많은 일을 했는데 1만 위안만 주는 게 너무 큰 손실이라고 느꼈다.

같은 대우를 받아도 누군가는 많은 행복을 느낄 수 있고, 다른 누군가는 매우 비참함을 느낄 수 있다. 사실 감사하는 태도를 갖고 있느냐의 차이가 있다.

장기간의 우울한 기분은 우울증으로 이어질 수 있습니다.

우울증과 우울증은 확실히 다릅니다. 우울한 기분은 불행, 슬픔과 같은 복합적인 감정입니다. 우울증은 기분이 좋지 않은 만성 상태입니다.

우울하다는 것은 종종 불행하거나 불행하다는 것을 의미할 수도 있고, 하루에 여러 번 행복할 수도 있지만 대부분의 경우 별로 행복하지 않을 수도 있습니다. 우울증은 아무 것도 언급할 힘이 없고, 낙담감을 느끼며, 한때 특별히 관심이 있었던 것을 언급하는 것이 지루하다는 것을 의미하며, 심지어 자살 충동을 포함하여 더 심각한 생각을 하게 될 수도 있습니다.

장기간의 기분 저하가 반드시 우울증으로 이어지는 것은 아니지만 우울증은 장기간의 기분 저하를 겪었을 것입니다. 이 둘은 서로 관련되어 있지만 더 깊은 차이점도 있습니다.

장기 우울증에는 시간 차원이 필요합니다. 시간이 충분히 길면 실제로 우울증인지 확인할 수 있습니다. 우울증 발병 여부. 반드시 전문 심리상담사나 정신과 의사에게 상담을 받아야 합니다. 이를 식별하는 데 도움이 되는 전문가를 찾는 것이 좋습니다.

그 누구도 마음대로 침울함과 우울함을 판단할 수는 없습니다. 어쩌면 처음에는 우울한 기분이 아니라 우울증이었을 수도 있습니다.

우울증의 원인을 꼼꼼히 기억하고, 구체적인 사건을 파악하고, 그것이 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지, 어떤 불쾌한 기억을 불러일으켰는지 분석해 보세요.

당신의 우울한 자아도 당신의 일부입니다. 우울하다고 해서 자신이 아프다거나 '보통 사람'이 아니라고 판단할 수는 없습니다. 모든 사람은 다양한 감정을 가지고 있습니다. 우울함은 다양한 감정의 일부입니다.

자신에게 이해와 사랑을 주어야만 편안한 삶을 살 수 있습니다.

개인의 관심이 더 이상 '자아'에 집중되지 않으면 사회 복지 활동을 할 수 있습니다.

자신에게 영향을 미치고 자신을 변화시키기 위해 큰 사랑을 사용하십시오. 활발한 사회 활동에 참여하십시오. 자신을 잊으면 자연스럽게 우울해집니다.

장기적인 우울감이 우울증으로 이어질 수 있다는 주제에 대한 개인적인 의견을 말씀드리겠습니다. 우울증의 주요 증상은 장기간의 기분 저하, 정서적 불안정, 느린 사고, 흥미 부족, 쉽게 피로함, 불면증 또는 무기력함, 자기 비하 및 우유부단함과 같은 심리적 증상이 나타날 수도 있습니다. 경우에 따라 비관적이고 절망적인 생각이 나타날 수도 있습니다. 어린 시절에는 무단 결석, 지루함, 파괴적이거나 공격적인 행동으로 나타날 수도 있습니다. 기분이 가라앉지 않고 2주 이상 지속되는 것은 초기 우울증의 증상입니다

.

우울증에서 벗어나려면 다음과 같은 측면에서 자신을 개선할 수 있습니다.

1. 사고방식을 바꾸고, 부정적인 에너지를 방출하고, 긍정적인 사고로 자신을 상기시키세요.

2. 부정적인 환경을 없애고 긍정적인 외부 환경에 놓이도록 노력하세요.

3. 가족, 친척, 친구와 더 많이 소통하세요.

4. 규칙적으로 운동하세요.

우선 우울증은 정신질환으로 아무나 상상하는 것이 아니다.

질병이기 때문에 받아들일지 말지는 본인의 상태에 따라 다르다. 의사의 진단.

그리고 우울함은 많은 감정 중 하나입니다.

당신도 가질 수 있고, 나도 가질 수 있고, 다른 사람도 가질 수 있고, 당신도 매일 가질 수 있습니다.

모든 사람에게는 감정이 있으며, 다양한 감정이 나타날 확률은 사람마다 다릅니다.

낙관적인 사람은 행복한 감정을 더 많이 갖고,

비관적인 사람은 부정적인 감정을 더 많이 가지고 있습니다. 더 많은 감정을 갖는 것이 정상입니다.

게다가

감정은 사람이 살아가는 환경과도 관련이 있다.

예를 들어 사람이 좋은 일을 많이 겪었다면. 최근에는 기분이 자연스럽게 좋아질 것입니다. < /p>

나쁜 일이 오랫동안 지속되면 기분이 자연스럽게 우울해집니다.

이는 우리 모두가 환경의 산물임을 보여줄 뿐입니다.

환경은 우리의 성격을 형성하고 우리의 기분에 지속적으로 영향을 미칩니다.

이제 우리는 '우울증'과 '기분 저하'의 차이를 알았으니,

"장기적인 기분 저하가 우울증으로 이어질 수 있는가?"라는 질문을 분석해 보겠습니다.< / p>

'우울증'과 '기분 저하'는 큰 차이가 있지만

서로 연관이 없는 것은 아닙니다.

실제로는 '양적 변화'가 일어나는 과정입니다. '질적 변화'를 위해서다.

장기간의 우울증은 감정의 자기 조절이 잘 되지 않고, 분출할 통로를 찾지 못하며, 부정적인 성격 등의 요인이 복합적으로 작용할 경우 우울증으로 발전할 가능성이 매우 높습니다. 우울증,

물론 심장 질환에도 심장약이 필요합니다.

정신 질환에 직면한 최고의 의사는 바로 당신입니다.

방법 "우울증"이 발생하지 않도록 하시겠습니까?

유일한 방법은 강한 내면의 자아를 구축하는 것, 즉 자기 심리적 적응 메커니즘을 구축하는 것입니다.

예를 들어 같은 일이 사람에 따라 일어나면 결과가 달라집니다.

어떤 사람은 웃어 넘길 것이고, 어떤 사람은 화를 낼 것이고, 어떤 사람은 분개할 것입니다. . 어떤 사람들은 우울증에 빠지게 됩니다.

이는 서로 다른 심리적 조정 메커니즘으로 인해 완전히 다른 방식으로 발생합니다.

그러므로 '장기적인 우울감이 우울증으로 이어질까?'라는 질문에 연연할 필요가 없습니다.

강한 마음이 우리의 든든한 버팀목이 되니까요,

Like 잡초처럼 살고, 해바라기처럼 피어나고, 매일이 세상의 종말인 것처럼 대하라

하루하루가 참 아름답다는 것을 알게 될 것이다. !

유명 심리학자 마틴 셀리만(Martin Seliman)은 우울증을 정신의학의 '감기'라고 부릅니다.

1. 우울증이란 무엇입니까? 우울증을 정의한다면 이렇게 요약할 수 있을 것 같습니다. 우울증은 지속적인 우울함, 무가치감, 비관주의, 절망, 의지 및 행동 능력 저하를 특징으로 하는 정서적 정신 장애(심리 장애라고도 함)입니다.

?2. 우울증은 단순히 불행하지 않습니다. 인생의 열 가지 중 아홉 가지는 크고 작은 좌절과 실패로 가득 차 있습니다. 질병, 사고, 실직, 이혼, 사랑하는 사람의 상실 등. 종종 우리가 애착하고 갈망하는 것들이 더 이상 존재하지 않으며, 종종 우리가 사랑하는 사람들이 우리를 떠나기도 합니다. 그들은 어제까지는 여전히 살아 있었고 오늘은 병원 침대에 누워 있습니다.

세상 사물의 덧없음은 우리를 방심하게 만들고, 항상 우리를 고통과 슬픔, 절망에 가두어 놓습니다. 일반적으로 이와 같은 명백한 실제 사건으로 인한 우울함과 슬픔은 정상적이고 일시적입니다. 사실 이것은 모든 사람이 직면해야 하는 성장이기도 합니다. 이와 같은 상황에 대해 "불만족"하는 것은 우울증이 아닙니다. 그러나 우울증, 느린 사고, 운동 억제라는 세 가지 주요 증상이 장기간 지속되는 경우. 그렇다면 이미 우울증의 명백한 증상이 있으며 적시에 치료를 위해 도움이 필요합니다.

3. 기분이 나쁠 때 어떻게 자신을 조정하나요? 자신에게 쉽게 꼬리표를 붙이지 말고, 자신의 상태를 우울증과 쉽게 비교하지 마세요. 상황이 그다지 심각하지 않은 경우가 많으므로 겁을 내지 마십시오. 우울증도 두려워할 것이 아니며 조절할 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 때 우리는 제때에 적응합니다. 우리는 자신을 조정하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

조정 방법:

음악 듣기

심리학 연구에 따르면 음악은 심박수를 늦추고 환경에 대한 내성을 향상시킬 수 있습니다. 들을 수 있는 음악, 클래식, 팝 음악, 대중가요를 찾아 잠시 동안 큰 소리로 따라 부르며 기분을 풀어보세요.

의사소통

폐쇄적인 상태는 외로움을 증가시키고 공허함과 비관주의로 이어질 것입니다. 친구들에게 당신의 어려움을 이야기하고 이야기를 나눠보세요. 우울한 기분을 어느 정도 해소해 줍니다.

달리기:

달리기나 요가는 기분을 효과적으로 풀어줍니다.

정리하자면, 기분이 좋지 않다고 해서 우울증을 의미하는 것은 아닙니다. 기분이 좋지 않은 상태가 오랫동안 지속되면 우울증으로 이어질 수 있으므로 긍정적인 자세로 산책을 나가시는 것이 좋습니다. 할 일 없을 때 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

안녕하세요. 치료하지 않고 장기간 방치하면 심각한 질병이 됩니다.

그러니 너무 우울해하지 마세요. 나는 그것이 단지 기분이 좋지 않고 심각한 것이 아니라고 생각했습니다. 하지만 오랫동안 우울증을 앓고 있다면 시간이 지날수록 정말 우울증에 빠지게 됩니다.

우리는 우울증이 심각하고 지속적인 기분 저하를 특징으로 한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 행복을 느낄 수 없고, 생각이 느리며, 심지어 비관주의, 세상에 대한 피로감과 같은 끔찍한 자살 행위에 참여할 수도 있습니다. 일, 학업 및 정상적인 사회적 행동에 심각한 영향을 미칩니다.

우울증 발생을 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다.

1) 낙관적인 태도를 유지하십시오.

2) 일부 팀 활동에 적극적으로 참여하고 자신의 세계에 갇히거나 문제에 빠지지 마십시오. ) 적극적으로 행동하십시오. 충분한 수면, 합리적인 식사, 적당한 운동,

4) 좋은 생활 습관을 가지십시오.

안녕하세요. 저는 천샤오만입니다

저는 전문 정신과의사도 아니고 건강강사도 아니지만 이 질문에 기꺼이 답변해드리고 싶습니다.

우선 우울증은 단순한 불행이 아니며, 행복한지 불행한지에 따라 결정되는 것도 아니다.

우울증은 활력의 상실입니다.

누구나 우울증에 걸리게 됩니다. 장기간의 기분 저하가 우울증으로 이어질 수 있지만, 이미 우울증에 걸린 것은 아닙니다. 그러므로 아직 우울하다고 생각하지 마십시오.

장기간 우울증을 겪는다면 먼저 생리적인 문제인지 배제할 수 있습니다. 어떤 사람들은 혈액에 특정 성분이 부족할 수도 있습니다. 구체적으로 말하면, 이 성분이 감소하면 사람들이 우울증을 겪게 됩니다. 이러한 상황은 정상적인 것이며 우울증의 범주에 속하지 않습니다.

그리고 질문자가 여성인지는 모르겠지만, 혈액의 문제가 아니라면 에스트로겐에 이상이 생기면 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 예를 들어, 그 달에는 아이를 낳은 후 우울함을 느낄 것입니다.

기분이 좋지 않아 정말 우울하다면, 스스로 조절하기만 하면 가벼운 우울증일 수도 있습니다.

책에는 좌오덩(Right, Right, Right and Right)이라는 작가가 있는데, 그녀는 자신의 우울증과 그 치료 과정을 모두 적어 책을 냈습니다. 회복되었습니다.

그래서 정말 우울해도 괜찮아요.

얼마 전 '루위와의 데이트'를 시청한 리약통은 2009년 우울증을 앓았다. 우울증을 극복하기 위해 적극적으로 치료와 약 복용, 운동 등 가벼운 생활을 했다고 밝혔다. 그냥 질병으로 여기고 감기처럼 약을 먹어야 하는데 시간이 더 오래 걸리니까 아무 것도 아니었습니다.

현재 그녀의 상태는 특히 좋다.

우울증을 완화하는 방법은 다양합니다.

당신의 기분이 좋아지고 인생이 밝아지기를 바랍니다.

우울증은 악마와 같습니다. 가장 중요한 것은 정신력을 파악하는 것입니다. (자세한 내용은 다음과 같습니다.)

우울증의 발생은 갑자기 나타나는 것이 아니라 시간이 지나면서 형성됩니다.

우리는 살다 보면 분노하고 슬프고 슬프게 만드는 다양한 문제와 일들을 자주 접하게 되는데, 이러한 일들의 발생은 우리 내면의 감정의 변화로 직접적으로 이어진다. 만성 우울증도 그 중 하나입니다.

우울증의 진단은 혼자만의 판단으로 판단할 수는 없습니다. 진단은 관련 평가 척도, 전문 심리학자 및 해당 생활 관찰을 결합하여 결정되어야 합니다.

그러나 장기간의 우울한 기분은 간접적으로 우울증으로 이어질 수 있습니다. 마음속에 있는 부정적인 감정을 어떻게 발산할지 고민하지 않고, 심지어 다른 사람과 대화조차 하지 않은 채 오랫동안 억누르면 시간이 지나면서 점점 더 많은 부정적인 감정들이 합쳐지게 되며, 마음이 아무리 강하더라도 마찬가지입니다. , 사람도 무너지는 순간이 있습니다.

인생에 대해 낙관적인 태도를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 행복한 일을 만나면 그것을 나누는 법을 배워야 합니다. 인생의 불행과 이해력 부족은 우리의 수용과 이해를 통해 천천히 발전의 힘으로 침전되고 계속해서 우리를 키워줄 것입니다. 성장.

어디서나 아름다운 풍경을 볼 수 있기를, 인생의 반이 지나도 여전히 행복하고 즐겁기를 바랍니다.

3개월 이상 기분이 좋지 않은 경우는 경증 우울증으로 간주하며, 장기간 우울한 경우 우울증의 기준 중 하나입니다.

우울증이 오랫동안 지속된다는 것은 기분의 배경이 슬픔이고 의욕과 열정이 없어 내면을 찾을 수 없다는 뜻이다. 그러한 정서 속에서 사람은 영이 없고 혼란 속에 살며 지혜와 판단력이 부족합니다. 생명에 대한 요구는 기본적인 수준에 불과합니다. 그냥 살아보세요.

이런 경우 내면의 욕구가 충족되지 않는 경우가 많고, 영적인 지원과 힘이 없으며, 삶의 목표를 찾을 수 없는 경우가 많습니다. 성격 특성을 고려하여 조금씩 차근차근 해나가고, 너무 욕심내지 말고, 남들이 더 격려하고 지지하면 도와줄 수 있으니 설득하지 마세요.