담백한 음식은 특정 음식이 아니라 임의 음식의 한 형태다. 가벼운 음식은 밥 한 끼가 아니라 소비자의 부담도 없고 스트레스도 없고 영양가 있는 생활 태도다.

퀴노밀과 고구마로 담백한 음식을 먹는 방법;

재료: 고구마 2 개, 퀴노밀 30g, 1 플레인 요구르트 한 잔, 복숭아/Kloc-0 개.

액세서리: 상추 잎 3 개.

1. 우선 퀴노밀을 씻어요. 나는 물에 담그지 않고 미리 처리한 백퀴노밀을 선택해서 시간을 절약했다. 10 분이면 잘 할 수 있어요.

2. 씻은 퀴노아밀을' 상승샤브' 바닥에 붓고 적당량의 물을 붓는다. 전원을 켜고 중간 리프트 레버를 들어 올립니다.

3. 고구마는 물로 깨끗이 헹구고, 작은 조각으로 썰어 찜통에 넣고, 리프트 바에 올려 뚜껑을 덮고 영양찜을 선택한다.

4. 고구마를 쪄서 퀴노밀을 끓일 때 복숭아를 깨끗이 씻고 과육을 작은 조각으로 썰어 유리컵에 넣고 요구르트를 붓고 요구르트 과일이 된다.

5. 고구마가 익으면 꺼내서 말려요.

6. 퀴노밀탕을 구멍이 작은 숟가락에 붓고 물기를 빼서 작은 그릇에 붓고 준비한다.

7. 고구마를 잘게 썰어 상추를 채 접시에 썰어 상추에 퀴노밀 몇 숟가락을 넣는다.

8. 요구르트 과일컵에 퀴노밀을 조금 넣는다.

9. 이 아침 식사는 다 먹었습니다. 먹을 때 요구르트와 섞는다. 맛있어요.

참고 사항:

시간을 절약하고 양이 적기 때문에, 두 가지 식재료를 한 냄비에 고정시키고, 찐 식재료를 작은 덩어리로 썰어 끓이는 시간은 끓인 식재료와 비슷하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 리프트 샤브샤브가 없어도 괜찮습니다. 칸막이가 있는 찜통만 있으면 됩니다. 요구르트 과일컵은 쉐이크를 만들 수 있는데, 이것은 너의 취향에 달려 있다. 개인적으로, 나는 덩어리보다는 알갱이를 더 좋아한다. 이것은 선택 사항입니다.