1 、패스트푸드의 기본 원칙은 일주일에 이틀을 선택해 패스트푸드를 하는 것이고, 패스트푸드 당일에는 음식을 최소화하고, 다른 5 일은 정상적으로 먹는 것이다. 심각한 과잉이 없다면.

둘째, 널리 추앙된 마이클 원리에 따르면 금식 시간을 연장하는 것이 몇 끼를 적게 먹는 것보다 낫다. 소량의 다식은 몸에 좋지 않고, 오래 안 먹을수록 뇌에 좋다.

셋째, 연구원에 따르면 음식을 먹을 때 몸이 지방을 축적하고, 몇 시간 동안 금식한 뒤 몸이 지방을 태우기 시작하므로 금식만 하면 다이어트를 안정시킬 수 있다고 한다.

넷째, 금식일에 선택한 음식은 반드시 고단백, 저혈당이어야 한다. 이는 배고픔을 줄이는 법보이다.