1. 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방 및 치료

심뇌혈관 질환은 대부분 혈관이 좁아 혈액 공급 능력이 부족하다. 운동은 심장의 펌프 혈액량과 혈관의 수혈량을 증가시켜 심장과 혈관을 탄력있게 하고 혈관 협착의 발전을 늦추며 심근경색과 뇌경색을 피한다.

운동은 뇌 기능과 지능을 향상시킬 수 있습니다.

사람들은 흔히' 사지가 발달하고 머리가 단순하다' 는 말로 운동 헬스를 하는 사람을 묘사하지만, 사실 운동을 사랑하는 사람은 조금도 간단하지 않다. 운동은 사람의 체질을 증강시킬 뿐만 아니라 뇌 발육을 촉진하고 뇌 기능을 개선하고 개선하며 지능 개발에 도움이 된다. 운동 과정에서 사람들은 운동의 동작과 요령을 기억하여 기억력을 향상시킬 수 있다.

다이어트와 성형

운동, 특히 유산소 운동은 에너지를 공급하기 위해 지방을 연소해야 한다. 운동 중 열량을 소모하여 지방 감량 작용을 한다. 또한, 일부 힘 위주의 운동은 근육을 잘 단련하고, 신진대사 능력을 향상시키고, 일상적인 에너지 소비를 늘리고, 열량 축적을 피하고 지방을 형성하며, 근육에 선감이 생기게 하며, 사람을 건강하고 햇빛에 노출시킬 수 있다.

4. 노화를 늦추고 장수를 연장합니다.

나이가 들수록 인체의 기능이 쇠퇴하고, 꾸준히 단련하면 근육량이 증가하여, 늙어도 좋은 몸을 가질 수 있고, 운동은 신체의 각 시스템 기능의 쇠퇴를 늦추고 장수를 연장시킬 수 있다. 해외 보도에 따르면 중년 이후 유산소 운동을 꾸준히 하면 생리노화 12 년을 늦출 수 있다고 한다.

5. 암 위험 감소

운동 부족은 비만의 중요한 원인이다. 점점 더 많은 유행병학 증거에 따르면 비만은 자궁 내막암, 유방암, 식도암, 대장 암과 같은 특정 암의 발병률 및 사망률 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 꾸준히 운동하고 체중을 조절하면 암 위험을 줄일 수 있다.

적극적인 태도를 배양하다

한 사람이 꾸준히 운동을 하면 주의력이 더 집중되고 업무 효율이 높아지고 자신감도 높아진다. 그리고 운동 중 근육 업무는 감정을 조절하는 기능을 가지고 있어 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 된다.