장위정은 20 대 때 아무것도 하지 않아도 좋은 몸매를 가지고 있다고 편집했다. 그러나 어느새 그의 복부, 등, 엉덩이, 무릎은 그때만큼 지방이 쌓였다. 이제 돌아가면서 중력을 이용하고, 단숨에 중력을 경멸하는 근육을 단련하고, 등, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 신체 부위를 단련하면 몸매를 손질할 수 있을 뿐만 아니라 노화를 방지하고 신진대사를 높일 수 있다! 반중력 근육은 노화되기 쉬우므로 이완을 방지하고 좋은 몸매를 유지할 수 있다. 일본 성형외과 의사 나카무라 격자 박사는' 반중력 근육' 이 문자적으로 중력에 대항하는 것을 의미하며 중요한 근육 지지 자세라고 지적했다. 이 근육들은 다른 근육보다 쇠퇴하기 쉽다. 특히 복부와 엉덩이는 이완된 부분과 반중력 근육을 눈에 띄게 한다. 이 동작은 간단하지만 일본의 유명 슬리밍 전문가인 밭도 자신에게 적합하고 장기적으로 견지할 수 있는 슬리밍 방법을 선택하는 것이 가장 중요하다고 말했다. 스트레스 없이 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 장기 보양 습관을 길러 효과가 있다. 단계 1. 두 발 뒤꿈치를 나란히 서 있고, 배를 접고 * * * 힘을 줍니다. 의식적으로 허벅지 안쪽의 근육을 사용하고 발끝을 돋우고 허리를 접지 않도록 주의하세요. 두 번째 단계. 두 손을 위로 쭉 펴고 발끝과 손끝을 바닥에 대고 무릎과 종아리를 최대한 모아 5~ 10 초 동안 5 회 반복합니다. 점: 발끝으로 서 있을 때 몸을 더 위로 당기면서 복부를 좁히고 손과 발끝으로 몸을 위로 당깁니다. 팔꿈치와 무릎을 구부리지 않도록 주의하세요.