1. 하루에 2000 칼로리를 섭취하는 사람은 다이어트 기간을 최대 500- 1000 칼로리까지 줄일 수 있다. 그 결과 일주일 동안 몸무게가 0.5- 1 근이 줄었다.

2. 고지방 고기 (돼지, 소) 대신 저지방 고기 (닭, 생선) 를 사용하거나 일부 육류 제품 대신 콩제품을 사용한다. 요리에는 항상 스튜, 찜, 튀김, 튀김이 적다.

3. 섬유질이 풍부한 음식, 채소, 과일을 많이 먹어라. 부피가 있기 때문에 배부르게 느껴진다.

베벌리 방법

베벌리 스키니법을 2 주 동안 사용하면 몸무게를 약 4kg 감량하고 체질을 강화할 수 있다.

첫 주에는 저지방 우유 요구르트 치즈 등 유제품 야채 과일을 먹는다.

다음 주에는 밥, 국수, 과자, 냉면, 대중면, 메밀냉분 등 탄수화물, 두부국, 된장국 등 식물단백질을 보충한다. 다이어트 기간 동안 고기, 생선, 버터 등 기름진 음식과 동물단백질은 절대 먹지 마세요.

먹을 수 있는 음식: 치즈, 녹차, 홍차, 블랙커피, 야채, 과일, 밥, 케이크, 국수, 감자, 고구마, 저지방 우유, 요구르트.

먹을 수 없는 음식: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 햄버거, 소시지, 베이컨, 버터, 크림 케이크, 케이크, 생선, 새우, 오징어.

건강 헬스

가장 영양가 있는 다이어트 레시피: 양질의 단백질을 먹는 건강한 다이어트 방법

두부는 단백질 중 양질의 식품으로100g 당 열량 함량이 9 1 카드 정도여서 사람들의 사랑을 받고 있다. 두부는 비타민, 미네랄, 칼슘, 칼륨 등의 성분이 풍부한 알칼리성 식품이다.

다른 다이어트 방법과 마찬가지로 하루 세 끼 대신 두부를 사용하는 방법이다. 적당한 주기는 일주일 정도입니다. 두부는 물에 담가 소스를 찍어 먹거나 해조류나 채소와 섞어 샐러드를 만들 수 있다.

레몬즙이나 식초, 간장으로 만든 양념도 찍어 먹을 수 있습니다. 매 끼니마다 1/2- 1 블록을 먹어요.

공복에 물을 마시다

다이어트에 가장 싼 음식: 공복에 샘물을 마신다

식사할 때 물을 자주 마시면 물이 체내 폐수를 정화할 수 있어 변비를 완화하고 피부를 촉촉하게 유지할 수 있다.

다른 음식을 먹지 않고 물을 마시는 물 마른 방법과는 달리 이번에 소개한 물 마른 방법은 식사 전에 1-2 잔의 물을 마시는 것이다. 또한 식사 과정에서 매 끼니마다 물 한 모금을 마시는 것도 한 가지 방법이다. 이렇게 물을 많이 마셨기 때문에 식사량이 자연스럽게 줄어들기 시작하고 식욕부진도 빨리 식사 습관을 바로잡을 수 있다.

살을 뺄 때 주로 샘물을 마신다. 그 외에 자신의 물만 맞으면 보리차든 레몬차든 상관없다.

살을 빼는 과정에서 샘물에 이상한 냄새가 나서 물을 마시고 싶지 않다. 이때 샘물에 레몬이나 딸기 등 과일을 넣으면 식수를 더욱 흥미롭게 만들 수 있다.

아침은 반드시 주식 (쌀이나 케이크) 과 우유를 먹고 소량의 동물단백질을 섭취해야 한다. 물 마른 방법은 여느 때처럼 밥을 먹고, 음식을 먹고, 다시 먹는 순서대로 밥을 먹는 것이 아니라, 무엇을 먹든 한 번에 한 모금을 먹고 물 한 모금을 마셔야 한다.

초콜릿 다이어트

체중 감량을위한 가장 탐욕스러운 다이어트: 초콜릿 체중 감량

간식을 매우 좋아하는 사람에게 좋은 소식이다. 보통 초콜릿을 언급하면, 그들이 꿈에도 생각하지 못했던 다이어트 식품으로 여겨진다.

매일 1/2 의 보통 초콜릿을 먹고, 아침저녁으로 먹고, 식전 공복에 먹는다. 배가 부르면 먹기 시작하세요. 이렇게 되면 식욕이 떨어지고 자연식욕도 떨어지면서 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

초콜릿을 간식으로 먹고, 몸에 열량이 적은 상태에서 식후에 먹는 것은 상식이지만 초콜릿 날씬법을 채택하는 것은 절대 바람직하지 않다. 식사 전에 배고플 때 꼭 먹어야 한다. [1]

팝콘 헬스

가장 영양실조인 다이어트: 팝콘 다이어트

팝콘, 옥수수, 말린 케이크, 물을 먹으면 안 먹어도 배고프지 않아요!

점심은 되도록 아침과 팝콘을 먹어라. 팝콘을 먹을 때는 충분한 물을 마셔야 한다. 이렇게 보니 뱃속에 있는 팝콘이 너무 커서 배불리 먹은 것 같아요. 저녁 식사는 되도록 간단해야 한다.

정찬 요리는 담백한 고기, 생선, 해태로 만들어야 한다. 이때 중점은 중간에 간식을 먹지 않는 것이다. 아침, 점심, 저녁식사 시간을 정해서 반드시 시간에 따라 밥을 먹어야 한다.

한 달 정도 버티면 3kg 정도 살이 빠진다.

팝콘만 먹는 방법은 음식을 전혀 먹지 않고 팝콘과 물로 살을 빼는 것이다. 배고플 때마다 팝콘과 물을 먹는다. 그러나 무절제하게 식사를 하면 식욕이 증가하고 다른 음식을 폭식할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 또 영양 불균형으로 몸에 이상이 생길 수 있으므로 시간을 1 주로 정하는 것이 장기간 사용하는 것보다 좋다. 언제든지 다이어트를 할 수 있지만 월경이 끝나면 일주일에 3 개월 동안 지속되면 4kg 날씬한 효과를 받을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

2 다이어트 식품