달리기는 디톡스를 할 수 있고, 운동은 땀을 배출하여 독소의 일부를 가져가고, 신진대사를 가속화하고 신체 기능을 향상시킨다.

디톡스는 달리기 종목에 주의해야 한다.

달리기 전에 반드시 충분한 물을 마셔야 한다. 물을 마시지 않는 것은 특히 여름에 더 해롭다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시는 것을 떠올려라. 그것은 몸이 이미 물 부족 상태에 있기 때문이다. 몸에 물이 부족하면 일찍 달리기를 멈출 수 있다.

워밍업의 목적은 체온을 약간 올리는 것이고 근육의 온도도 올라가고, 심장박동도 빨라지고, 혈액순환이 빨라지고, 신경기능이 깨어나는 것이다. 워밍업 방식은 가볍게 달릴 수 있고 워밍업 시간은 정해지지 않는다. 보통 8- 10 분은 기본 시간입니다. 온도가 낮으면 몸이 약간 땀을 흘릴 때까지 워밍업 시간이 길어진다.

충분히 워밍업한 상태에서 20 분간 조깅하는 것은 소모된 에너지가 거의 비슷하다는 것을 의미하고, 저장된 에너지지방이 동원되기 시작하면서 연소를 준비할 때, 이때 운동을 멈추면 지방을 충분히 태우고 살을 빼는 목적을 달성할 수 없다. 그래서 달리기를 통해 살을 빼려면 적어도 20 분, 40 분은 전문가가 추천하는 달리기 시간입니다.