줄넘기는 확실히 지방을 소비하고 지방을 줄이는 데 도움이 되지만, 복부지방을 줄이려면 조깅을 추천합니다. 지방감량은 적어도 20 분 정도 걸립니다. 조깅을 시작할 때 몸은 당분을 소비하고 천천히 지방을 소비하는 데 20 분 정도 걸리기 때문입니다. 일반적으로 50-80 분이 적당합니다. 중도에서 포기하지 마십시오. 최대 120 분을 초과하지 마십시오. 그렇지 않으면 몸이 근육을 분해합니다. 5- 10 분 워밍업과 30-45 분 웨이트트레이닝을 더하는 것이 좋다. 근육을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 유산소 운동을 하기 전에 몸을 활성화시켜 지방 감소 효과를 높이고 쉽게 다치지 않게 한다.

물론 줄넘기도 가능하지만 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있는 시점까지 버티기는 어렵다. 줄넘기가 45 분 동안 지속될 수 있다면 소비되는 열량은 조깅 1/3 을 더 할 수 있다.